Usia lanjut adalah suatu kejadian
CARA HIDUP SEHAT
yang pasti akan dialami oleh semua
orang yang dikaruniai usia panjang,
terjadinya tidak bisa dihindari oleh
siapapun.
LANSIA SEHAT
Lansia atau lanjut usia adalah
sebutan untuk kelompok penduduk
yang berusia 60 tahun ke atas
Sehat adalah suatu keadaan
sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya
1. Makan makana bergizi dan
seimbang
 Berbagai bahan makanan
yang mengandung
karbohidrat, protein, dan
lemak, serta vitamin dan
mineral
 Perbanyak makan makanan
tinggi kalsium, kaya serat
dan zat besi, serta segar
dan mudah dicerna.
Seperti sayuran hijau,
kacang-kacangan, hati,
buah-buahan.
 Batasi penggunaan garam
dan menghindari makanan
yang terlalu manis, dan
goring-gorengan
 Makan sesuai kebutuhan
POLA HIUDP SEHAT LANSIA
7. Periksa kesehatan secara
teratur

2. Minum air putih 1,5 – 2

liter untuk membantu
fungsi tubuh 8. Mental dan batin tenang
3. Olahraga teratur dan dan seimbang
sesuai seperti jalan kaki,
- Mendekatkan diri kepada
senam lansia
Tuhan Yang Maha Esa

4. Istirahat, tidur yang

cukup - Hindari stres
5. Menjaga kebersihan diri
dan lingkungan
6. Minum suplemen gizi
jika perlu DISUSUN OLEH MAHASISWA
STIKES MUHAMMADIYAH KUDUS