CARA ALAMI ATASI TEKANAN DARAH TINGGI

(HIPERTENSI)

Oleh :
FEBBY HANDRIANY
(1210322032)

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS ANDALAS
2015
 DAFTAR ISI

1. PENGERTIAN HIPERTENSI

2. PENYEBAB HIPERTENSI

3. TANDA DAN GEJALA HIPERTENSI

4. AKIBAT LANJUT HIPETENSI

5. PENCEGAHAN HIPERTENSI

6. MAKANAN YANG DIANJURKAN

7. MAKANAN YANG DIHINDARI

8. RAMUAN TRADIOSIONAL
Apakah hipertensi itu??
 Apakah Itu Hipertensi ???

Hipertensi atau yang lebih dikenal

dengan penyakit darah tinggi adalah
suatu keadaan dimana seseorang
mengalami peningkatan tekanan darah
diatas normal, yaitu diatas 140/90
mmhg.
 Penyebab Hipertensi

1. Keturunan
2. Usia
3. Konsumsi garam berlebih
4. Obesitas/kegemukan
5. Stres
6. Rokok
7. Kafein (kopi dan teh)
8. Alkohol
9. Kurang olahraga
10. Gaya hidup yang buruk
11. Penyakit ginjal
 Tanda dan gejala Hipertensi
1. Sakit kepala dan pusing (bagian belakang) terutama bila
bangun tidur
2. Rasa berat di tengkuk dan leher
3. Kadang terjadi mimisan
4. Emosi tidak stabil, mudah tersinggung
5. Telinga berdenging
6. Sukar tidur
7. Mata berkunang-kunang
8. Rasa mual dan muntah
Akibat lanjut Hipertensi

1. Gagal jantung
2. stroke
3. Gagal ginjal
4. Kerusakan mata
 Tips Mencegah Tekanan Darah Tinggi
(Hipertensi)

1. Kurangi makanan yang terlampau banyak

memiliki kandungan garam (terlampau asin)
2. Kurangi merokok serta mengkonsumsi alkohol
3. Jauhi pikiran yang terlampau stress
4. Kajin berolahraga
5. Konsumsilah makanan secara seimbang
6. Perbanyak mengkonsumsi buah – buahan dan
sayur
MAKANAN YANG DIANJURKAN

 Makanan yang segar: sumber  Sumber protein

hidrat, arang, protein nabati hewani: penggunaan
dan hewani,sayuran dan daging/ ayam/ ikan
paling banyak 100
buah-buahan yang banyak gram/ hari. Telur
mengandung serat. ayam/ bebek 1 butir/
 Makanan yang diolah tanpa hari.
 Susu segar 200 ml/
atausedikit menggunakan
hari
garamnatrium, vetsin, kaldu
bubuk.
 BAHAN MAKANAN YANG DIHINDARI

 Otak, ginjal, paru, jantung,  Makanan yang diawetkan:

daging kambing dendeng,abon, ikan asin,
 Makanan yang diolah ikan pindang, udang kering,
menggunakan garam telur asin, telur pindang,
natrium selai kacan, acar, manisan
a. Crackers, pastries, dan buah
kue lain-lain  Mentega dan keju
b. Krupuk, kripik dan  Bumbu-bumbu: kecap asin,
makanan kering yang terasi, petis, garam, saus
asin tomat, saussambel, tauco
 Makanan dan minuman dan bumbu penyedap
dalam kaleng: sarden, lainnya
sosis, kornet, sayuran dan  Makanan yang mengandung
buah-buahan dalam kaleng alkohol misalnya: durian
 Ramuan Tradisional

a. Bawang putih
Cara pembuatan  bawang putih satu
siung dikupas lalu dicuci.
Cara pemakaian  dikunyah lalu
ditelan sambil minum air hangat.
Dilakukan tiga kali sehari. Tidak boleh
lebih dari tiga siung bawang putih tiap
hari.
 Ramuan Tradisional

b. Belimbing wuluh
Cara pembuatan  3-4 buah belimbing
wuluh diiris dan direbus dengan tiga
gelas air sampai tinggal setengah gelas,
kemudian disaring.
Cara pemakaian  diminum satu gelas
tiap pagi dan setelah makan.
 Ramuan Tradisional

c. Seledri
Cara pembuatan  15 batang seledri
direbus dengan dua gelas air hingga
tinggal tiga perempat gelas.
Cara pemakaian  hasil rebusan
diminum. Setengah diminum pada pagi
hari dan setengahnya pada malam hari.
 Ramuan Tradisional

d. Pepaya muda
Cara pembuatan  Pepaya muda satu
buah diparut dan diperas untuk
diambil airnya.
Cara pemakaian  airnya diminum
dua kali sehari dan diulang selama tiga
hari.
 Ramuan Tradisional

e. Daun salam
Cara pembuatan  7-10 lembar daun
salam direbus dengan tiga gelas air
putih sampai tersisa satu gelas. Setelah
dingin saring dan diminum sehari dua
kali masing-masing 1/2 gelas.
Mari kita wujudkan pola hidup yang sehat untuk
terhindar dari hipertensi dengan memakan buah-
buahan dan sayuran segar rendah natrium akan
mengurangi tekanan darah tinggi.
Pola hidup sehat, jantung sehat, hidup nikmat