WAKTU MENU BAHAN MAKANAN BERAT ENERGI PROTEIN LEMAK KH

PAGI Nasi tim ayam Nasi 100 175 4 40

Ayam fillet 40 50 7 2
Loaf tahu Tahu 110 82.5 5.5 3.3 7.7
Wortel 25 6.25 0.25 1.25
Sayur Bayam Bayam 50 12.5 0.5 2.5
Minyak 5 50 5
Buah Pisang 50 50 12
SNACK Bubur sumsum tepung beras 25 43.75 1 10
gula 26 100 24
Buah Jeruk 100 50 12
SIANG Nasi Nasi 100 175 4 40
Ayam katsu Daging ayam fillet 40 75 7 5
Tempe orek Tempe 50 37.5 2.5 1.5 3.5
Kacang panjang 25 6.25 0.25 1.25
Sayur sop Wortel 50 12.5 0.5 2.5
Buncis 25 6.25 0.25 1.25
Minyak 10 100 10
SNACK Pancake wortel Tepung terigu 25 43.75 1 10
Wortel 100 25 1 5
Gula 26 100 24
MALAM Nasi Nasi 100 175 4 40
Bola daging Daging sapi 35 75 7 5
Tahu goreng Tahu 110 82.5 5.5 3.3 7.7
Minyak 5 50 5
Tumis labu siam Labu siam 100 25 1 5
Buah Pepaya 110 50 12
TOTAL 1658.75 52.25 40.1 261.7