Memiliki perut yang rata dan kencang merupakan dambaan setiap pria dan wanita.

Mengecilkan
perut sudah menjadi agenda banyak orang pada masa sekarang ini. Namun, masih banyak juga
orang yang tidak puas karena merasa perutnya buncit dan terlihat menggelembung. Sebagian
besar perut buncit ini biasanya disebabkan oleh faktor dasar seperti pola makan dan gaya hidup.
Untuk mengatasinya olahraga menjadi pilihan wajib bagi orang yang ingin meratakan perutnya.

Olahraga dapat membantu mendorong cairan di dalam perut (yang menyebabkan perut besar) ke
luar jaringan dan masuk aliran darah untuk dikeluarkan lagi melalui keringat atau di bawa ke
dalam empedu untuk dikeluarkan lagi melalui urine. Olahraga akan mempercepat metabolisme
tubuh sehingga membuatnya menjadi lebih lancar.

Latihan Perut (abdominal) – Latihan ini bermanfaat untuk membentuk dan menjaga massa otot
perut Anda. Fokus latihan terletak pada abdominal (center crunch, side crunch, crossover crunch,
bench crunch, decline bench crunch, lying leg raise, reverse crunch, straight leg crunch, plank,
side plank) tanpa melewatkan latihan pada bagian lainnya.

Aerobik – Karena aerobik bersifat ritmis maka pilihlah jenis aerobik yang paling Anda sukai, ini
berguna untuk mengantisipasi kejenuhan dalam melakukan aerobik. Pemanasan dan peregangan
sangat disarankan sebelum melakukan olahraga ini. Pada 20 menit pertama dalam melakukan
aerobik, tubuh akan mengambil energi pada gula darah, setelah gula darah abis, tubuh akan
mengambil energi dari lemak Anda. Namun, jangan melakukan aerobik secara berlebihan (lebih
dari 2 jam), karena tubuh tidak akan mengambil dari lemak Anda lagi, melainkan dari otot-otot
Anda (katabolisme). Latihan aerobik akan lebih efektif jika dibarengi dengan latihan beban.
Berikut beberapa jenis olahraga aerobik yang dapat membantu membakar lemak sekaligus
mengecilkan perut Anda:

 Jogging – Tahukah Anda bahwa selain memberikan manfaat bagi kondisi fisik dan
kesehatan, melakukan jogging secara teratur juga dapat memberikan kesenangan secara
fisik dan mental? Jadi, apabila jogging dilakukan dengan tepat maka Anda tidak akan
merasa kelelahan. Sebaliknya Anda akan merasakan nyaman di otot selama jogging dan
setelahnya. Selain dapat membakar lemak dan mengatasi kegemukan, jogging juga
memiliki beberapa manfaat sebagai berikut ini: membuat jantung menjadi lebih kuat;
memperlancar sistem pencernaan; mencegah depresi; meningkatkan stamina;
mengencangkan otot kaki, paha dan punggung serta membuat tidur menjadi lebih
nyenyak.
 Renang – Dapat membakar lemak dengan baik jika Anda melakukannya dengan variasi
gaya berenang yang membuat seluruh tubuh Anda bergerak semuanya.
 Bersepeda – Dapat dijadikan program untuk membakar lemak dan mengecilkan perut
Anda. Dengan bersepeda kita dapat membakar kalori yang dihasilkan makanan yang kita
konsumsi. Selain membakar lemak bersepeda juga bermanfaat untuk mengurangi rasa
depresi, stress dan meningkatkan mood serta memotivasi diri kita.

Dari beberapa pilihan diatas, sudah tahu olahraga mana yang sesuai untuk mengecilkan perut
Anda? Jadi, dari sekarang mulailah melakukan olahraga yang teratur. Ingat, tidak ada cara
mengecilkan perut dengan cepat yang betul- betul ekspress, perlu konsistensi dan tidak ada cara
efektif mengecilkan perut kecuali konsisten berlatih dan memilih makanan yang terbaik untuk
program diet kita serta suplemen yang dibutuhkan seperti Protein (Amino atau Whey Protein)
dan pembakar lemak (Ultra Ripped Fast Acting Formula atau Red Zone).