orang tersebut telah tidak merasa

Apakah gangguan pola tidur nyaman maka akan berkaitan

itu….???? dengan kenyamanan dan

ketenangan tidurnya.
Gangguan pola tidur adalah suatu
keadaan dimana individu mengalami
atau mempunyai resiko mengalami
b. Latihan fisik dan kelelahan
perubahan dalam jumlah dan kwalitas Kelelahan yang berlebihan yang
pola istirahat yang menyebabkan dihasilkan dari kerja yang
ketidaknyamanan atau mengganggu meletihkan atau penuh stess
gaya hidup yang diinginkan. membuat sulit tidur.
c. Stress psikologi
Seseorang yang memiliki masalah
psikologis maka dia akan merasa
gelisah sehingga akan
membuatnya sulit tidur.
d. Obat-obatan
Beberapa dari obat-obatan
terdapat suatu kandungan yang
mempengaruhi persyarafannya
sehingga orang tersebut sulit
D – IV KEPERAWATAN
tidur.
POLTEKKES KEMENKES PALANGKA
RAYA Faktor- faktor yang
TAHUN 2018 mempengaruhi kebutuhan
tidur
a. Penyakit
Penyakit merupakan suatu hal
yang sangat mempengaruhi
kenyamanan seseorang, apabila
Beberapa Macam Gangguan  Apabila tidur siang, batasi 20  Gunakan sedatif dan hipnotik

Tidur menit. sesuai resep dokter dan dosis.

 Hindari tidur yang lama.  Sesuaikan medikasi yang
 Insomnia (periode tidur pendek).  Pergi tidur saat mengantuk diperlukan.
 Hypersomnia (tidur yang  Gunakan teknik relaksasi untuk d. Diet
berlebihan). meningkatkan tidur  Batasi alkohol, kafein, dan rokok
 Narcolepsi (keadaan tidak dapat  Jika tidak dapat tidur dalam 15 dan malam hari
mengendalikan diri untuk segera sampai 30 menit, turun dari tempat  Konsumsi karbohidrat atau susu
tidur dalam keadaan apapun). tidur sebagai makanan ringan sebelum
 Parasommania (tiba-tiba sadar b. Lingkungan tidur
saat tertidur).  Tidurlah ditempat anda yang  Kurangi asupan cairan 2 sampai 4
 Enuresa (mengompol) nyaman.
 Sleep Apnea/apnea tidur dan jam sebelum tidur
 Jaga kebisingan.
mendengkur (mendengkur pada  Gunakan lampu tidur dan jaga jalur
saat tidur dengan diiringi henti kekamar mandi bebas dari
napas beberapa saat). hambatan
 Atur temperatur kamar sesuai
keinginan.

Terapi yang dapat dilakukan e. Faktor fisiologis/penyakit

 Tinggikan kepala tempat tidur dan
a. Pola tidur-bangun
 Pertahankan bangun tidur yang gunakan bantal tambahan sesuai
teratur keinginan
 Hilangkan tidur siang kecuali jika  Gunakan analgesik 30 menit
tidur siang merupakan bagian rutin sebelum tidur untuk mengurangi
dari awal sakit dan nyeri
c. Medikasi/obat-obatan
 Gunakan terapiutik untuk
mengendalikan gejala kondisi
kronik sesuai resep