RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

1 1 KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti dalam
a. Daya tahan latihan litar dengan teknik
Kardiovaskular lakuan yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan maksud daya
tahan kardiovaskular
- Menerangkan prosedur
latihan litar.
1. Perbincangan maksud daya stop watch
tahan kardiovaskular.
2. Perbincangan prosedur
latihan litar.
3. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait
dengan aktiviti.

3. Kerjasama semasa 4. Latihan litar 4 stesen

aktiviti. a. tekan tubi
b. bangkit tubi
c. burpee
d. lari ulang-alik 10 m

2 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

1. Kesihatan Diri 1. Menerangkan maksud 1. Aktiviti dalam kumpulan risalah

a. Amalan pemakanan Aneroksia Nervosa
tidak sihat - Menyenaraikan sifat-sifat
i. Aneroksia Nervosa orang yang aneroksia
2. Kesyukuran
kecil :
- membincangkan gambar
seorang dewasa yang
kurus kering;
- menyenaraikan sifat-sifat
seseorang yang malnutrisi;
- Melukis gambar seseorang
yang mempunyai bentuk
fizikal impian.

1
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

2 1 KEMAHIRAN

Permainan: 1. Melakukan hantaran dan 1. Perbincangan aspek-aspek bola baling

Bola Baling menangkap bola dengan keselamatan. skitel
- menghantar teknik lakuan yang betul.
- menangkap 2. Ansur maju dalam membuat
2. Menyatakan aspek-aspek hantaran serta menangkap
keselamatan dalam bola.
permainan bola baling.
3. Membuat latihan dalam
kumpulan kecil.

2 KEMAHIRAN

Permainan : 1. Melakukan kemahiran 1. Perbincangan teknik bola baling

Bola Baling menggelecek dan melantun menggelecek dan melantun skitel
- menggelecek bola dengan teknik lakuan bola baling.
- melantun yang betul dan selamat.
2. Perbincangan peraturan
2. Menyatakan peraturan dan dan undang-undang
teknik menggelecek dan menggelecek dalam bola
melantun dalam bola baling. baling.

3. Keseronokan 3. Melakukan kemahiran

menggelecek dan melantun
dalam kumpulan kecil.

2
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

3 1 KEMAHIRAN

Permainan 1. Melakukan kemahiran 1. Perbincangan teknik bola baling,

Bola Baling mengacah dan menghadang
- mengacah bola dengan teknik lakuan
- menghadang yang betul dan selamat.
2. Menyatakan peraturan
mengacah dan menghadang
dalam bola baling.
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
3. Sikap kesukanan
mengacah dan menghadang skitel
bola
2. Perbincangan peraturan dan
undang-undang mengacah
dan menghadang dalam
bola baling.
3. Melakukan kemahiran
mengacah dan menghadang
dalam kumpulan kecil.

2 KEMAHIRAN

Permainan : 1. Melakukan kemahiran 1. Perbincangan teknik bola baling

Bola Baling menjaring dan menjaga gol menjaring dan menjaga gol. skitel
- menjaring dengan tekniklakuan yang
- menjaga gol betul. 2. Melakukan kemahiran
2. Menyatakan teknik menjaring menjaring dan menjaga gol
dan menjaga gol yang dalam kumpulan kecil.
betu.l
3. Keseronokan

4 1 KEMAHIRAN

Permainan : 1 Menggunakan kemahiran 1. Perbincangan undang- bola baling

Bola Baling asas bola baling dalam situasi undang dan peraturan skitel
- Undang-undang permainan. permainan bola baling.
dan peraturan 2: Mengenai tindakan 2. Perbincangan kesalahan-
berbahaya dalam permainan. kesalahan semasa permainan
3: Kesukanan dan keseronokan. 3. Perlawanan antara kumpulan

3
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

4 2 KEMAHIRAN

Permainan: 1. Menggunakan kemahiran- 1. Perlawanan antara kumpulan bola baling

Bola baling kemahiran asas bola baling dan menggunakan strategi skitel
- strategi permainan dalam situasi permainan. berlainan.

2. Menyatakan dua strategi 2. Perbincangan strategi

permainan bola baling. permainan dalam kumpulan.

3. Kerjasama.

5 1 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

1. Kesihatan diri 1. Menerangkan maksud 1. Mencari maklumat dari risalah

- Amalan pemakanan bulimia pelbagai media mengenai
yang - Menyenaraikan kesan- bulimia dalam kumpulan kecil.
tidak sihat kesan
ii. Bulimia bulimia pada seseorang 2. Melaporkan hasil kerja.

2. Kesyukuran.

2 KECERGASAN

Kecergasan fizikal 1. Melakukan aktiviti-aktiviti 1. Perbincangan aspek-aspek gelung

b. Daya tahan otot daya tahan otot. keselamatan dalam aktiviti
daya tahan otot.
2. Menerangkan maksud daya
tahan otot : 2. Melakukan aktiviti berikut
- Menyatakan aspek- secara ansur maju :
aspek keselamatan yang a. naik turun tangga
berkait dengan aktiviti b. half squat
- c. lompat selang seli
3. Keyakinan diri.

4
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

BAHAN
TUNJANG/TAJUK BANTUAN
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

6 1&2 Standard Kecergasan

Fizikal Kebangsaan 1. Melakukan aktiviti-aktiviti 1. Melakukan aktiviti secara - tilam
(SEGAK) dengan teknik lakuan yang betul berpasangan : - bangku
dan selamat. - pembaris
2. Menyenaraikan aktiviti SEGAK a. Naik turun bangku - skitel
dan komponen kecergasan yang b. Tekan tubi
dikaitkan dengan aktiviti c. Ringkuk Tubi Separa
tersebut. d. Jangkauan melunjur
3. Kerjasama

7 1 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

1. Kesihatan diri 1. Menyenaraikan beberapa kesan 1. Mencari maklumat dari Majalah,

- Pengambilan pil pengambilan pil menguruskan pelbagai media. suratkhabar
menguruskan badan badan.
2. Sumbangsaran dalam
2. Kesyukuran kumpulan.

3. Pembentangan hasil
kumpulan.

2 KECERGASAN

Kecergasan fizikal 1. Melakukan aktiviti-aktiviti 1. Perbincangan aspek-aspek bangku

c. Kekuatan otot kekuatan otot bahagian tangan keselamatan dalam aktiviti
- otot tangan dengan teknik lakuan yang betul kekuatan otot.
dan selamat.
2. Mengaitkan kepentingan 2. Melakukan aktiviti berikut
kekuatan otot dalam sukan, secara ansur maju :
permainan dan aktiviti harian : a. Bicep curl
- Menyatakan aspek-aspek b. Mendagu
keselamatan yang berkait c. Tekan tubi
dengan aktiviti d. Bench press

5
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

3. Keyakinan diri.

BAHAN
TUNJANG/TAJUK BANTUAN
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

8 1 KEMAHIRAN

Olahraga 1. Melakukan pertukaran baton 1. Perbincangan teknik lakuan baton

a. Balapan dengan teknik lakuan yang betul
Acara lari berganti- 2. Menerangkan teknik lakuan
ganti yang betul semasa menukar
baton
- Menerangkan peraturan
menukar baton dalam zon
pertukaran
3. Kerjasama.
pertukaran baton yang betul. skitel
2. Perbincangan peraturan
dalam zon pertukaran.
3. Melakukan pertukaran baton
secara berpasangan.

2 KEMAHIRAN

Olahraga 1. Melakukan larian selekoh 1. Perbincangan peraturan baton

a. Balapan dengan teknik lakuan yang betul kedudukan pelari dan lorong skitel
Acara lari berganti- 2. Menerangkan peraturan 2. Membuat larian selekoh
ganti kedudukan pelari dalam lorong secara individu.
dan dalam zon pertukaran baton 3. Membuat pertukaran baton
3. Kerjasama di selekoh secara
berpasangan.

9 1 KEMAHIRAN

Olahraga 1. Melakukan kemahiran 1. Perbincangan susunan baton

a. Balapan pertukaran baton dalam zon pelari dalam acara lari
Acara lari pertukaran dengan teknik lakuan berganti-ganti.
berganti-ganti yang betul.
2. Melakukan kemahiran
2. Menerangkan kepentingan pertukaran baton secara
susunan pelari dalam acara lari berpasangan.
berganti-ganti.

6
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

3. Kerjasama.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

9 2 KEMAHIRAN

Olahraga 1. Melakukan larian 4 x 100 m 1. Perbincangan antara baton

a. Balapan dengan teknik lakuan yang betul perbezaan larian 4 x 100 m
Acara lari berganti- dan selamat. dengan 4 x 400 m
ganti 2. Dapat membezakan pertukaran 2. Melakukan larian acara larian
baton antara 4 x 100 m dengan berganti-ganti.
4 x 400 m.
3. Kerjasama.

10 1 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal 1. Menggunakan teknik 1. Perbincangan maksud

d. Komposisi badan PENILAIAN kaliper untuk
menentukan komposisi lemak
badan.
2. Menyatakan maksud
komposisi badan :
- Mengaitkan komponen
komposisi badan dengan
sukan, permainan dan
kegiatan harian
- Menerangkan prosedur
PENILAIAN kaliper
3. Kesedaran
komposisi badan.
2. Perbincangan prosedur
PENILAIAN kaliper
3. Melakukan PENILAIAN
kaliper secara berpasangan.
4. Mentafsir keputusan
PENILAIAN.
5. Menyediakan folio individu
berkait komposisi badan.

2 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

1. Kesihatan diri 1. Menyenaraikan kesan-kesan 1. Perbincangan dalam

d. Kesan amalan amalan pemakanan yang tidak kumpulan kecil.

7
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
pemakanan tidak sihat
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
11 1 KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Artistik
- gerak edar asas
ATAU
b. Gimnastik Irama
- meringkuk dan
melunjur
2 KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastim Artistik
- gerak edar sisi
ATAU
c. Gimnastik Irama
- lentik kucing
sihat.
2. Kesedaran
OBJEKTIF
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar asas dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
2. Meneranglkan teknik
pergerakan edar asas.
3. Keyakinan diri.
1. Melakukan aktiviti duduk,
meringkuk dan melunjur kaki
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti
3. Kesedaran tubuh badan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar sisi dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Menerangkan teknik
pergerakan edar sisi.
3. Keyakinan diri
1. Melakukan aktiviti lentik
kucing dengan teknik lakuan
yang betul.
2. Menerangkan aspek-aspek
8
2. Mencari maklumat dalam ICT
BAHAN BANTUAN
CADANGAN AKTIVITI
BELAJAR (BBB)
1. Perbincangan teknik gerak
edar asas.
2. Melakukan aktiviti seperti ;
a. jalan
b. lari
c. skip
d. gelongsor
1. Perbincangan prosedur aktiviti
2. Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti meringkuk
dan melunjur secara individu.
1. Perbincangan teknik gerak
edar sisi.
2. Melakukan aktiviti seperti ;
a. gerak edar sisi kaki tanpa
silang
b. kaki bersilang
c. gelongsor
1. Perbincangan prosedur aktiviti
2. Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan aktiviti.
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

keselamatan semasa aktiviti : 3. Melakukan aktiviti lentik kucing

- Menyatakan komponen secara individu.
kecergasan yang berkait 4. Perbincangan aspek-
dengan aktiviti aspek keselamatan
3. Kesedaran tubuh badan.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

12 1 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan 1. Melakukan gerak edar 1. Perbincangan teknik gerak Gelung,

Gimnastik Artistik rangkaian dengan lancar dan edar rangkaian dalam bola,
- gerak edar selamat. kumpulan. tali skipping
rangkaian
2. Menerangkan ansur maju 2. Membincangkan keselamatan
untuk gerak edar rangkaian.
3. Melakukan gerak edar
ATAU 3. Keseronokan. rangkaian secara individu.

Gimnastik Irama 1. Melakukan aktiviti 1. Perbincangan aktiviti yang

- Meringkuk, meringkuk,melunjur dalam berkait dengan alatan.
melunjur dalam rangkaian dengan licin dan
rangkaian dengan lancar. 2. Melakukan aktiviti seperti
alatan yang dirancangkan secara
2. Menerangkan aspek-aspek individu.
keselamatan semasa aktiviti.

3. Kesedaran tubuh badan.

2 KESUKANAN

1. Pengurusan 1. Menyusun stok alatan sukan 1. Melakukan sumbangsaran stor sukan

a. Penyemakan dan permainan dalam bilik berkait dengan penyemakan
stok sukan. stok alatan sukan dan
permainan.
2. Menjelaskan cara membuat

9
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

penyemakan stok alatan 2. Menyusun alatan sukan

sukan. dalam bilik sukan.

3. Kerjasama 3. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

13 1 GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan 1. Menyatakan karbohidrat. 1. Membuat rujukan pelbagai carta

a. makro nutrien Lemak dan protein sebagai media berkait makro nutrien.
makro nutrien :
- Menyenaraikan 2. Perbincangan tentang makro
beberapa sample nutrien.

2. Kesedaran

2 GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan 1. Menyenaraikan perbezaan 1. Perbincangan fungsi makro carta

a. makro nutrien fungsi makro nutrien dalam nutrien.
sajian makanan.
2. Mencari maklumat dari
2. Kesedaran kepentingan pelbagai media.
makanan seimbang.
3. Menyediakan folio individu
tentang makro nutrien.

14 1 KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti-aktiviti 1. Perbincangan prosedur

e. Kuasa Lompat dakap dengan teknik latihan.
i. Lompat dakap lakuan yang betul dan selamat
2. Melakukan aktiviti lompat
2. Menerangkan aspek-aspek dakap secara ansur maju.

10
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

keselamatan berkait dengan

lompat dakap.
3. Keyakinan diri dan kerjasama
3. Perbincangan komponen
kecergasan berkait dengan
sukan dan permainan.
4. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

14 2 KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN

1. Keselamatan 1. Menyatakan Akta 1. Perbincangan Akta

a. Akta dan undang- Perlindungan Kanak-kanak. Perlindungan Kanak-kanak
undang dalam kumpulan kecil.
- Akta perlindungan 2. Kesedaran
kanak-kanak 2. Ceramah oleh penceramah
jemputan :
Contoh : Polis, Jabatan
Kebajikan Masyarakat

15 1 KEMAHIRAN

Rekreasi dan 1. Melukis dan melabelkan 1. Membincangkan maksud Kompas

Kesenggangan peta
- Menggunakan kompas
a. Rekreasi peta untuk mencari
i. Orienteering bearing
2. Menerangkan cara-cara
menggunakan kompas
untuk mencari bearing
3. Keyakinan diri
orienteering. peta lakar
2. Melukis dan melabelkan
sebuah kompas peta.
3. Menggunakan kompas untuk
membaca bearing objek yang
ditetapkan.
4. Menyediakan folio individu
berkait orienteering.

2 KEMAHIRAN

11
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

Rekreasi dan 1. Melakukan aktiviti orienteering 1. Perbincangan aktiviti kompas

Kesenggangan dengan teknik yang betul. orienteering. peta lakar
2. Menerangkan kepentingan 2. Perbincangan aspek-aspek
a. Rekreasi dan faedah aktiviti orienteering keselamatan.
i. Orienteering 3. Keseronokan. 3. Melakukan aktiviti
orienteering.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

16 1 KECERGASAN

Kecergasan fizikal 1. Melakukan lari pecut 60 m 1. Perbincangan prosedur skitel

f. kelajuan dengan teknik lakuan yang latihan.
i. lari pecut 60 m betul dan selamat. 2. Perbincangan komponen
2. Menerangkan komponen kecergasan lain yang berkait
kecergasan yang berkait dengan kelajuan.
dengan kelajuan. 3. Perbincangan hubungkait
3. Keyakinan diri komponen kelajuan dengan
sukan dan permainan.
4. Melakukan aktiviti pecut
secara individu.

2 KECERGASAN

Kecergasan Fizikal 1. Melakukan satu sesi latihan 1. Perbincangan prinsip latihan

g. Prinsip Latihan berdasarkan prinsip latihan.
- kekhususan 2. Menyediakan satu program
- intensiti latihan berdasarkan prinsip
- set dan ulangan latihan.
3. Menyedari kepentingan
Prinsip latihan.
kekhususan, intensiti dan
set/ulangan.
2. Menyediakan satu jadual
latihan.
3. Melakukan satu sesi latihan
yang dirancang.

17 1 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

2. Keluargaan 1. Menyenaraikan peranan dan 1. Perbincangan dalam

12
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

a. Peranan dan tanggungjawab seorang suami kumpulan kecil tentang

tanggungjawab dan bapa dalam keluarga. peranan bapa dan seorang
suami dan bapa suami dalam keluarga.
2. Bertanggungjawab 2. Melakonkan peranan seorang
bapa dalam keluarga dan
suami dalam keluarga.

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAHAN BANTUAN

KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

17 2 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

2. Keluargaan 1. Melakonkan peranan dan 1. Perbincangan seorang isteri

tanggungjawab seorang isteri dan ibu dalam keluarga.
b. Peranan dan dan ibu dalam sebuah
tanggungjawab keluarga. 2. Melakonkan peranan seorang
seorang ibu dan isteri dan ibu dalam keluarga.
isteri 2. Menyenaraikan peranan
seorang isteri dan ibu dalam
keluarga.

3. Kesedaran.

18 1 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan 1. Melakukan berbagai 1. Perbincangan aspek-aspek
i. Tema 3 pergerakan dengan kelajuan keselamatan yang perlu
Kesedaran masa berbeza dengan teknik lakuan diambil kira dalam pergerakan
- bergerak untuk yang betul dan selamat. gimnastik pendidikan.
menghasilkan
kelajuan berbeza 2. Menghuraikan komponen 2. Perbincangan komponen
- bergerak dengan kecergasan yang diaplikasikan kecergasan yang
memilih kelajuan dalam gimnastik pendidikan. diaplikasikan dalam

13
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

yang sesuai. pergerakan.

3. Keyakinan diri
3. Melakukan beberapa
kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

18 2 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan 1. a. Melakukan pergerakan yang 1. Perbincangan ansur maju

d. Gimnastik Pendidikan menggunakan sekurang- pergerakan yang hendak
i. Kesedaran perkaitan kurangnya dua bahagian dilakukan.
antara pelbagai anggota badan.
bahagian tubuh b. Melakukan pergerakan 2. Perbincangan langkah-
badan. yang melibatkan langkah keselamatan dalam
- bergerak untuk penggunaan anggota badan aktiviti yang dirancangkan.
menunjukkan dengan alatan.
perkaitan antara 2. Menyatakan unsur maju dalam 3. Melakukan aktiviti-aktiviti
anggota bahagian pergerakan yang dilakukan. yang dirancangkan secara
lain. individu.
ii. Bergerak untuk 3. Keyakinan diri dan kreativiti
menunjukkan
perkaitan bahagian
tubuh dengan alatan.

19 1&2 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan 1. Melakukan berbagai 1. Perbincangan aspek-aspek

b.Gimnastik Pendidikan pergerakan yang keselamatan dan ansur maju
i. Tema 3 dirancangkan untuk tema 3 yang perlu diambil kira
Merangkaikan dan tema 4. dalam pergerakan yang
pergerakan dengan 2. Menghuraikan komponen dirancang.

14
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

menggunakan dua kecergasan yang diaplikasikan 2. Perbincangan komponen

atau lebih aspek masa dalam pergerakan yang kecergasan yang
iii. Tema 4 dirancangkan. diaplikasikan dalam
Menyokong badan di 3. Keyakinan diri dan pergerakan.
atas satu tapak sambil kreativiti. 3. Melakukan pergerakan yang
menggerakkan dirancang secara individu.
bahagian badan lain
untuk kestabilan.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

20 1 GAYA HIDUP SIHAT

2. Pengurusan Konflik dan 1. Menyenaraikan kesan stres 1. Perbincangan tentang stres

Stres yang positif dan yang negatif. dan tahap stres.
a. Meningkatkan
penghargaan kendiri 2. Kesedaran penghargaan 2. Menyenaraikan kesan-kesan
i. kesan stres kendiri stress positif dan stres
- positif negatif.
- negatif

2 GAYA HIDUP SIHAT

2. Pengurusan Konflik 1. Menyenaraikan beberapa 1. Perbincangan tentang

dan Stres kaedah mengurus stres. Kaedah pengurusan stres.
b. Cara mengurus stres
2. Menyatakan beberapa kesan 2. Mencari maklumat dari
stress yang dihadapi. pelbagai media

3. Kesedaran.

21 1 KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot 1. Perbincangan aspek-aspek Gelung,

c. Kekuatan otot kaki dengan teknik lakuan keselamatan berkait dengan skitel
- bahagian kaki yang betul. aktiviti.

15
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

2. Menerangkan kepentingan dan 2. Perbincangan kepentingan

kaedah aktiviti dengan aktiviti dengan permainan,
permainan, sukan dan aktiviti sukan dan aktiviti harian.
harian.
3. Melakukan aktiviti :
3. Kerjasama. a. naik turun tangga
bersama beban
b. Lompat selang seli
dengan beban

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

21 2 KESUKANAN

2. Isu-isu dalam Pendidikan 1. Menyenaraikan beberapa 1. Mencari maklumat dari risalah

Jasmani dan Sukan Insentif dalam sukan dan
Permainan.
2. Menghuraikan jenis insentif
dan kesan insentif dalam
sukan dan permainan.
3. Amanah
pelbagai media berkait
insentif dalam sukan dan
permainan.
2. Perbincangan kesan insentif
dalam sukan dan permainan
3. Menyediakan folio individu
berkait insentif dalam sukan
dan permainan.
4. Membuat laporan berkait
satu isu dalam keratan
akhbar.

22 1 KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti berkait 1. Perbincangan prosedur gelung,

e. Kuasa kuasa dengan teknik lakuan
yang betul.
2. Menerangkan kepentingan dan
faedah aktiviti :
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan.
3. Keyakinan diri dan kesedaran.
aktiviti. skitel
2. Perbincangan aspek- aspek
keselamatan berkait aktiviti.
3. Melakukan aktiviti :
a. hop tiga kali dan lompat
b. hop lima kali dan lompat
c. hop step jump

16
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

2 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Menyenarikan tugas dan 1. Perbincangan peranan dan
1. Kekeluargaan peranan peranan abang/kakak/adik. tanggungjawab abang /
dan tanggungjawab : 2. Menerangkan tanggungjawab kakak/adik.
- abang/kakak seorang abang/kakak/adik. 2. Membuat laporan berkait
- adik 3. Kesedaran peranan.
3. Melakonkan peranan abang /
kakak/adik.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

23 1 KEMAHIRAN

Permainan 1. Melakukan pukulan servis 1. Perbincangan cara membuat raket badminton,

Badminton tinggi dan rendah dengan
- servis teknik lakuan yang betul.
2. Menerangkan cara membuat
servis tinggi dan servis rendah
dengan betul.
3. Kerjasama.
servis tinggi dan servis rendah bulu tangkis,
jaring
2. Melakukan servis tinggi dan
rendah secara individu.

2 KEMAHIRAN

Permainan 1. Melakukan pukulan hadapan 1. Perbincangan teknik membuat raket badminton,

Badminton dan pukulan kilas dengan
- pukulan hadapan teknik lakuan yang betul.
- pukulan kilas
2. Menerangkan cara membuat
pukulan hadapan dan pukulan
kilas dengan betul.
pukulan hadapan dan pukulan bulu tangkis,
kilas. jaring
2. Perbincangan tentang
undang-undang dan peraturan
dalam permainan badminton.

3. Keseronokan dan kerjasama.

24 1 KEMAHIRAN

17
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

Permainan 1. Melakukan pukulan lob dan 1. Perbincangan cara membuat raket badminton
Badminton smesy dengan teknik lakuan lob dan smesy rendah. bulu tangkis
- lob yang betul. jaring
- smesy 2. Perbincangan undang-undang
2. Menerangkan cara membuat dan peraturan membuat
lob dan smesy dengan betul. servis.

3. Kerjasama dan keseronokan. 3. Melakukan lob dan servis

secara individu.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

24 2 KEMAHIRAN

Permainan 1. Melakukan gerak kaki dalam 1. Perbincangan teknik gerak raket badminton
Badminton gelanggang dengan teknik kaki yang betul dalam bulu tangkis
- gerak kaki lakuan yang betul. gelanggang. jaring

2. Menerangkan beberapa 2. Melakukan gerak kaki dalam

kelebihan mempunyai gerak gelanggang secara individu.
kaki.

3. Keseronokan dan kerjasama.

25 1&2 KEMAHIRAN

Permainan 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan undang- raket badminton

Badminton yang dipelajari dalam situasi undang dan peraturan. bulu tangkis
- undang-undang dan permainan. jaring
peraturan 2. Perlawanan secara bergu.
2. Menerangkan beberapa
undang-undang dan peraturan
permainan badminton.

3. Keseronokan.

26 1&2 KEMAHIRAN

18
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
Badminton 1. Menggunakan kemahiran asas
badminton dalam situasi
permainan.
2. Menerangkan cara untuk
mengira dalam permainan.
3. Keseronokan.
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
27 1 GAYA HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan Bahan 1. Menyenaraikan kesan
a. Kesan pengambilan pengambilan dadah terhadap
dadah kepada: tubuh badan.
i. tubuh badan
2. Kesyukuran dan kesedaran.
2 GAYA HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan Bahan 1. Menyenaraikan beberapa
a. Kesan pengambilan kesan pengambilan dadah
dadah kepada: terhadap keluarga.
ii. keluarga 2. Menyatakan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga, masyarakat dan
negara.
3. Kesedaran.
19
1. Perbincangan cara mengira raket badminton
dalam permainan. bulu tangkis
jaring
2. Mengadakan perlawanan
bergu antara kumpulan.
BAHAN BANTUAN
CADANGAN AKTIVITI
BELAJAR (BBB)
1. Perbincangan dalam risalah
kumpulan tentang dadah. keratan akhbar
2. Merujuk pelbagai media
berkait kesan dadah kepada
tubuh badan.
3. Menyediakan folio individu
berkait dengan kesan
pengambilan dadah kepada
tubuh badan.
1. Perbincangan kesan dadah risalah
kepada keluarga. keratan akhbar
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga.
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

28 1 KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti daya tahan 1. Perbincangan faedah aktiviti

a. Dayatahan kardiovaskular dengan teknik
Kardiovaskular lakuan yang betul dan selamat
2. Menerangkan faedah daya
tahan kardiovaskular berkaitan
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
3. Keseronokan.
daya tahan kardiovaskular
berkaitan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
2. Melakukan aktiviti LSD
secara berkumpulan.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

28 2 KECERGASAN

1. Dayatahan otot 1. Melakukan lentik belakang dan 1. Perbincangan kepentingan tilam

bangkit tubi silang dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
2. Keseronokan.
daya tahan otot .
2. Melakukan aktiviti lentik
belakang dan bangkit tubi
silang secara individu.

29 1&2 KEMAHIRAN

2. Olahraga 1. Melakukan aktivti rejam 1. Perbiuncangan aspek-aspek lembing

b. Padang lembing dengan teknik lakuan
- rejam lembing yang betul dan selamat.
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
rejam lembing.
3.Tanggungjawab.
keselamatan.
2. Perbincangan peraturan dan
undang-undang.
3. Melakukan aktivti rejam
lembing secara ansur maju.

30 1&2 KEMAHIRAN

20
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

2. Olahraga 1. Melakukan acara rejam 1. Perbincangan komponen lembing

b. Padang lembing dengan teknik lakuan kecergasan yang perlu untuk
- rejam lembing yang betul dan selamat. acara merejam lembing.

2. Menamakan komponen 2. Perbincangan kesalahan

kecergasan yang berkait semasa merejam.
dengan acara rejam lembing.

3. Tanggungjawab.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

31 1 KESUKANAN

3. Etika 1. Menyenaraikan etika untuk 1. Perbincangan maksud etika.

pemain, jurulatih dan penonton
2. Perbincangan etika untuk
2. Menerangkan maksud etika pemain, jurulatih dan
dan kepentingan dalam sukan penonton.
dan permainan.
3. Perbincangan amalan
3.Tanggungjawab. Permainan Bersih (Fair Play)

2 KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti kekuatan 1. Perbincangan prosedur tilam

c. Kekuatan otot otot dengan teknik lakuan latihan.
yang betul dan selamat.
2. Perbincangan hubungkait
2. Mengkaitkan aktiviti kekuatan aktiviti dengan acara sukan,
otot dengan acara sukan, permainan dan aktiviti harian.

permainan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti :

3. Kesedaran. - bangkit tubi sisi
- half squat

21
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

32 1 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

i. Kesihatan diri 1. Menyenaraikan kesan-kesan 1. Menjalankan kajian kes

Amalan pemakanan amalan pemakanan tidak sihat
tidak sihat
2. Menyatakan beberapa kesan
amalan pemakanan tidak sihat
3. Kesyukuran.
berkait amalan pemakanan
tidak sihat.
2. Mendengar ceramah dari
penceramah luar.

TUNJANG/TAJUK BAHAN BANTUAN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KANDUNGAN/KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)

32 2 KECERGASAN

a. Dayatahan 1. Melakukan aktiviti daya tahan 1. Perbincangan prinsip-prinsip stop watch

kardiovaskular kardiovaskular dengan teknik latihan untuk latihan litar. skitel
lakuan yang betul dan selamat 2. Melakukan aktiviti latihan litar tilam
2. Menerangkan prinsip-prinsip - bangkit tubi
latihan untuk latihan litar. - tekan tubi
3. Keyakinan diri. - burpee
- lari ulang alik
- bicep curl

33 1&2 KEMAHIRAN

Permainan 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan kesalahan- bola baling

Bola Baling bola baling dalam situasi kesalahan yang sering
permainan. dilakukan pemain.
2. Mengenalpasti kesalahan- 2. Perlawanan bola baling
kesalahan. antara kumpulan.
3. Keseronokan.

34 1&2 Standard Kecergasan 1. Melakukan aktiviti dengan 1. Melakukan aktiviti secara

Fizikal Kebangsaan teknik lakuan yang betul dan berpasangan : tilam
(SEGAK) selamat. a. Naik turun bangku bangku

22
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2. Menyenarikan aktiviti SEGAK
berkaitan kecergasan.
3. Kerjasama.
35 1 GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan 1. Menyenaraikan beberapa
- Mikro nutrien mikro nutrien dan sumbernya.
2. Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan sumbernya.
3. Kesedaran.
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
35 2 GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan 1. Menyenaraikan beberapa
- Mikro nutrien mikro nutrien dan fungsinya
kepada sistem badan.
2. Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan fungsinya
kepada badan.
3. Kesedaran.
36 1
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan 1. Melakuka pergerakan kreatif
- Pendidikan Kreatif secara berpasangan dan
i. Tema 5 secara berkumpulan.
- Penyesuaian 2. Menyatakan aspek-aspek
terhadap rakan. keselamatan berkait dengan
pergerakan kreatif.
3. Keseronokan dan kerjasama.
2 KEMAHIRAN
23
b. Tekan tubi pembaris
c. Ringkuk Tubi Separa skitel
d. Jangkauan melunjur
1. Menyenaraikan beberapa risalah
mikro nutrien dan sumbernya.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
BAHAN BANTUAN
CADANGAN AKTIVITI
BELAJAR (BBB)
1. Perbincangan fungsi mikro risalah
nutrien.
2. Menyenaraikan bebeapa
mikro nutrien dan fungsinya.
3. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkaitan
dengan aktiviti.
2. Merancangkan pergerakan
kreatif secara berpasangan
dan secara berkumpulan dan
melakukannya.
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
3. Pendidikan Pergerakan 1 Melakukan lima lompatan asas
- Pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang
ii. Tema 6 betul dan selamat.
- Melakukan bentuk
Penggunaan tubuh badan badan
sebagai alat : asas dengan teknik lakuan
- lompatan asas yang betul.
- bentuk tubuh - Melakukan beberapa
badan isyarat dengan beberapa
- gerak isyarat bahagian anggota badan.
2. Menerangkan aspek- aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.
3. Keseronokan dan kreativiti.
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
37 1 KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan 1. Melakukan lapan lakuan daya
- Pergerakan kreatif asas dengan teknik lakuan
iii. Tema 7 yang betul dan selamat.
Lapan lakuan daya 2. Menerangkan teknik-teknik
asas lapan lakuan daya asas.
3. Keseronokan.
2 KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Keselamatan 1. Menyenaraikan beberapa jenis
- Jenis penderaan penderaan.
2. Menerangkan jenis- jenis
penderaan yang biasa
dilakukan.
3. Kesedaran dan
tanggungjawab.
24
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
2. Perbincangan maksud
lompatan asas, bentuk
tubuh badan dan gerak
isyarat.
3. Merancangkan aktiviti berkait
lompatan asas, bentuk tubuh
badan dan gerak isyarat.
4. Melakukan aktiviti yang
dirancangkan secara individu
BAHAN BANTUAN
CADANGAN AKTIVITI
BELAJAR (BBB)
1. Perbincangan lapan lakuan
daya asas.
2. Perbincangan prosedur
dalam
lapan lakuan daya asas.
3. Melakukan lapan lakuan daya
asas secara individu.
1. Perbincangan jenis-jenis suratkhabar
penderaan.
2. Kajian kes dalam suratkhabar
3. Ceramah oleh penceramah
jemputan.
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
38 1 KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti daya tahan
b. Daya tahan otot otot dengan teknik yang betul
2. Menerangkan kepentingan
dayatahan otot dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian
3. Keseronokan.
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
38 2 KESUKANAN
Pengurusan 1. Menyusun mengikut
keutamaan alatan sukan dan
permainan dalam stor sukan.
2. Menerangkan kepentingan
susunan alatan mengikut
keutamaan.
3. Kerjasama.
39 1 KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas 1. Menunjukkan prosedur
- T.O.T.A.P.S. pelaksanaan T.O.T.A.P.S.
2. Menerangkan prosedur
dan prinsip T.O.T.A.P.S.
3. Keyakinan diri.
25
1. Perbincangan aktiviti dan bangku
prosedur bagi melatih daya gelung
tahan otot. tilam
2. Penerangan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.
3. Melakukan aktiviti :
- mendagu
- naik turun bangku
- lompat selang seli
- bangkit tubi
BAHAN BANTUAN
CADANGAN AKTIVITI
BELAJAR (BBB)
1. Perbincangan kepentingan
menyusun alatan sukan
mengikut keutamaan.
2. Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan
yangterdapat dalam stor
sukan.
1. Perbincangan prosedur dan
prinsip T.O.T.A.P.S.
2. Melakukan prosedur
T.O.T.A.P.S.
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
2 KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas 1. Melakukan prosedur
- T.O.T.A.P.S. T.O.T.A.P.S. dalam situasi
Kecemasan.
2. Menjelaskan prosedur
T.O.T.A.P.S.
3. Bertanggungjawab.
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
40 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti kuasa
e. Kuasa dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan hubungkait
kuasa dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Kesedaran.
2 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal 1. Melakukan aktiviti kelajuan
f. Kelajuan dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Keseronokan.
26
1. Perbincangan prinsip
T.O.T.A.P.S.
2. Mengamalkan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas.
BAHAN BANTUAN
CADANGAN AKTIVITI
BELAJAR (BBB)
1. Perbincangan prosedur latihan
kuasa.
2. Perbincangan kaitan kuasa
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti :
- lompat dakap
- hop step jump
1. Perbincangan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
2. Melakukan aktiviti kelajuan :
- lari pecut
(latihan jeda)
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

41 1&2 KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN

iii. Agensi bagi 1. Menyatakan akta 1. Perbincangan dalam

perlindungan kanak- perlindungan kanak-kanak. kumpulan kecil.
kanak. 2. Menjelaskan peranan agensi 2. Kajian kes:
iv. Peranan agensi. yang terbabit dalam kes - penderaan kanak-kanak
penderaan kanak-kanak. 3. Forum.
3. Prihatin.

27