Hidup Senang Itu Sehat, Hidup Sehat Itu

Senang
25 Agustus 2016 05:31 Diperbarui: 25 Agustus 2016 07:47 101 2 2

Banyak faktor yang bisa membuat seseorang menjadi hebat. Pendidikan tentu memainkan peran
dalam membentuk pemikiran individu yang cemerlang dan inovatif ketika dukungan sesama di
sekitarnya memperlancar jalan menuju kesuksesan. Masalahnya, apakah kedua faktor tersebut
cukup untuk membuat seseorang menjadi hebat? Tentu tidak jika individu tersebut memiliki raga
yang tidak sehat. Untuk itu, kesehatan menjadi faktor yang paling utama dalam kehidupan kita.

Apakah usaha menjaga kesehatan tubuh itu mudah? Tentu tidak, tetapi lebih baik mencegah
penyakit itu datang jika dibandingkan dengan mengobati penyakit yang telah ada di dalam tubuh.
Sakit itu bukan merupakan kondisi yang enak. Ketika kita sakit, produktivitas kita turun
signifikan dan kita tidak dapat bekerja dengan optimal.

Hidup tidak akan bahagia dan tenang karena tubuh kita tidak tahan terhadap penyakit tersebut.
Pertanyaan berikutnya yang muncul, apakah berobat itu murah? Juga tidak. Anda harus
mengeluarkan biaya konsultasi dokter dan juga biaya untuk membeli obat-obatan. Itu semua pun
tidak menjamin Anda akan sembuh, ingat bahwa kesehatan tidak bisa dibeli. Jadi, kita harus
terus menjaga tubuh agar tetap sehat.

Konsumsi makanan bergizi seimbang

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengatur konsumsi makanan. Konsumsilah makanan
yang sehat, segar, dan bergizi seimbang. Jangan mengonsumsi suatu zat gizi tertentu secara
berlebihan ketika zat gizi lainnya justru masih kurang. Panduan makan empat sehat dan lima
sempurna bisa menjadi acuan kita dalam menyusun menu makanan setiap harinya.

Apakah makanan seperti ini harus mahal? Tentu juga tidak. Misalnya, karbohidrat bisa diperoleh
dari beras atau kentang, protein nabati bisa diperoleh dari tahu atau tempe, protein hewani bisa
diperoleh dari telur ayam, lemak bisa diperoleh dari susu, dan vitamin serta mineral dari sayur
dan buah-buahan yang tergolong umum di masyarakat.

Kontrol konsumsi makanan tertentu

Hidup sehat itu bukan berarti tidak boleh mengonsumsi junk foodsama sekali. Hidup sehat itu
bukan berarti tidak boleh makan cokelat, permen, dan makanan apa pun yang manis, tetapi
kontrollah berapa banyak Anda mengonsumsinya agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.
Minum air putih

Air adalah komponen penyusun terbesar dalam tubuh kita. Sebagian besar massa tubuh disusun
atas air. Air memiliki berbagai peranan penting bagi tubuh kita, termasuk dalam menjaga
stabilitas suhu tubuh dan melarutkan vitamin yang kita konsumsi. Untuk itu, kita harus
mengonsumsi air mencukupi kebutuhan harian kita. Tak hanya volume, intensitas minum juga
harus dilakukan sesering mungkin asalkan sekali minum itu tidak hanya seperti mencuci mulut.
Kekurangan minum air putih bisa menyebabkan hilangnya konsentrasi, dehidrasi, sampai
penyakit batu ginjal.

Beristirahat secara teratur dan cukup

Hal kedua yang perlu diperhatikan adalah beristirahat secara teratur dan cukup. Tetapkan jam
tidur yang cenderung tetap setiap harinya dengan durasi antara enam sampai sepuluh jam. Ketika
sudah tiba waktunya untuk tidur, lupakan sejenak berbagai masalah, tinggalkan sejenak berbagai
pekerjaan, tidurlah dengan nyenyak, dan pekerjaan yang masih tertunda bisa diselesaikan
keesokan paginya. Kekurangan tidur bisa menyebabkan terasanya ngantuk sepanjang hari,
hilangnya konsentrasi dan semangat bekerja, sakit kepala, timbulnya kantung mata, dan masih
banyak lagi.

Berolahraga secara teratur

Ketika kita tidak berolahraga, maka kita akan menumpuk lemak di dalam tubuh dan membuat
otot-otot kita menjadi malas. Daya tahan jantung kita untuk bekerja lebih keras pun tidak terlalu
dimiliki. Diperlukan kegiatan olahraga secara teratur dengan intensitas paling tidak dua kali per
minggu, durasi paling tidak satu jam per minggu, bentuk latihan yang bervariasi, dan target
kisaran denyut nadi paling tidak tujuh puluh persen dari denyut nadi maksimal seseorang.

Menghirup udara bersih dan segar

Tubuh kita membutuhkan oksigen yang didapatkan dari proses pernapasan untuk memproduksi
energi dengan maksimal. Oksigen tersebut bisa kita dapatkan dari udara lingkungan yang
tergolong bersih dan segar. Untuk itu, manfaatkan setiap kesempatan yang ada untuk
memperolehnya dan jangan berada di ruangan tanpa ventilasi udara secara terus menerus,
misalnya dengan berada di dalam ruangan berpendingin sehari penuh.

Terdapat beberapa waktu yang sangat baik untuk menghirup udara segar, misalnya saat hujan
deras turun dan saat matahari baru terbit. Ketika hujan turun, bukalah jendela ruangan Anda
selebar-lebarnya dan nikmati udara segar nan sejuk yang ada. Ketika matahari baru terbit,
keluarlah dari dalam rumah dan berolahraga sejenak untuk menikmati udara segar yang ada.

Bagaimana cara mendapatkan udara bersih dan segar jika kita tinggal di kota besar dengan polusi
udara yang tinggi? Gunakan filter udara untuk menyaring partikel-partikel polutan.
Mengonsumsi suplemen kesehatan

Terkadang sulit bagi kita untuk bisa memenuhi seluruh kebutuhan gizi hanya dengan konsumsi
makanan saja. Masih terdapat zat-zat gizi yang belum mencukupi untuk tubuh sehingga kita
memerlukan suplemen kesehatan tambahan untuk dikonsumsi. Misalnya, suplemen vitamin E
untuk kesehatan kulit dan suplemen vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tidak memforsir penggunaan energi

Merasa kuat, merasa hebat, merasa masih muda, seorang individu berusaha mengeluarkan energi
sebesar-besarnya dan melakukan pekerjaan sebanyak mungkin melebihi kemampuan fisik dan
psikologisnya sendiri. Hal ini tidak baik untuk kesehatan, jadi bekerjalah sesuai kemampuan
Anda.

Hidup bahagia tanpa masalah

Hidup penuh dengan masalah adalah penyakit bagi kondisi psikologis Anda. Hal ini dapat
menyebabkan kegiatan sehari-hari menjadi terganggu dan juga menimbulkan berbagai penyakit
fisik yang sebenarnya tidak perlu Anda hadapi. Penyakit tersebut tidak akan sembuh sebelum
Anda berhasil menenangkan kondisi pikiran Anda.

Misalnya, stres akan pekerjaan bisa memacu peningkatan produksi asam lambung dan
menyebabkan radang serta sakit maag yang tidak sembuh sebelum Anda bisa bersikap lebih
tenang terhadap pekerjaan tersebut. Selama waktu tersebut, Anda hanya akan mengonsumsi
obat-obatan yang sebenarnya tidak diperlukan dan lama kelamaan merusak tubuh. Untuk itu,
hiduplah dengan bahagia dan jauhkan diri dari tumpukan masalah. Ketika ada masalah, segera
selesaikan dan bila perlu mintalah bantuan pihak yang tepat.

Memeriksakan kesehatan diri secara teratur

Makan sehat sudah, minum air putih sudah, berolahraga sudah, hidup bersih dan bahagia sudah,
mengonsumsi vitamin sudah, apakah kita pasti tidak terkena penyakit apa pun? Tentu tidak.
Bahkan, seringkali kita tidak menyadari bahwa penyakit itu ada di dalam tubuh kita dan baru
merasakannya ketika kondisi tubuh sudah cukup parah. Apa yang harus kita lakukan?
Periksakanlah diri secara teratur dan komprehensif kepada tenaga kesehatan sehingga dengan
cepat kita bisa mendeteksi penyakit yang ada di dalam tubuh kita. Semakin cepat kita tahu
penyakit ada di dalam tubuh, semakin besar kemungkinan kita bisa menyembuhkannya dan
semakin cepat prosesnya.

Demikian tips dari saya mengenai cara menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh.
Bagaimana, cukup sederhana untuk dilakukan bukan? Hidup sehat itu senang, hidup senang
itu sehat. Oleh karena itu, mari kita hidup sehat dan senang!