UTAMAKAN KESEHATAN KETIMBANG ELEGAN

Dalam menjalankan kegiatan

perkuliahan, perkantoran ataupun
kegiatan lainnya yang menghabiskan
waktu dengan cara duduk, pastilah anda
pernah duduk dengan posisi kaki yang
menyilang, atau seperti yang terlihat
pada gambar. Baik pria ataupun wanita,
anak-anak hingga lansia kerap
melakukan posisi duduk dengan kaki seperti itu. Rasa nyaman menjadi alas an dari posisi duduk
tersebut. Bagi kaum hawa, posisi duduk menyilang dapat menjadikan mereka terlihat lebih
elegan dan terlihat cantik. Namun, banyak dari mereka tidak tahu bahwa dengan posisi duduk
seperti ini dan dengan durasi yang lama dapat menyebabkan penyakit yang berdampak buruk
kedepannya.

Dalam artikel liputan6, menurut Fisioterapis dari National Health

Service (NHS) London, Nick Sinfield, wanita yang duduk dengan posisi
kaki yang disilangkan dapat mengakibatkan pangkal paha melipat
kedalam, sehingga posisi duduk yang dihasilkan cenderung membungkuk
dan mengganggu kestabilan tulang belakang. Dengan terganggunya
kestabilan tulang belakang, persyarafan dan bentuk tulang dapat
terganggu, dan dapat menyebabkan postur tubuh yang membungkuk
(kyphosis) ataupun tulang belakang membengkok ke kanan atau ke kiri
(scoliosis). Tidak hanya dapat menyebabkan ketidakstabilan tulang
belakang. Kebiasaan duduk seperti itu juga dapat menyebabkan kelumpuhan sesaat. Menurut
U.S National Library of Medicine duduk dengan menyilangkan kaki dapat mengakibatkan
peroneal nerve palsy yang menimbulkan tanda-tanda kelumpuhan sesaat. Fakta lainnya yaitu
duduk dengan posisi kaki yang disilangkan menimbulkan sakit punggung dan sakit leher, karena
posisi tersebut tidak ideal dan bagian pinggul berada dalam posisi bengkok, dan menurut dari
hasil penelitian yang dilakukan oleh National center for Biotechnology duduk dengan posisi
tersebut juga dapat meningkatkan tekanan darah karena darah sulit beredar namun tidak terlalu
signifikan. Posisi duduk menyilang dapat menyebabkan peradangan pembuluh darah karena
tekanan darah yang meningkat tidak bisa mengalir dan membuat terjadinya pembengkakan dan
pelebaran pembuluh darah yang menyebabkan varises.
Untuk mencegah terkenanya peyakit-
penyakit tersebut , kita haruslah
menerapkan cara duduk yang baik, yaitu
duduk tegak dengan punggung lurus dan
bahu kebelakang. Paha menempel di
dudukan kursi dan bokong harus
menyentuh bagian belakang kursi,
dengan posisi kaki lurus membentuk
sudut 900.
 DAFTAR PUSTAKA

1. Anonim. 2012. Duduk Dengan Kaki Menyilang Beresiko Bagi Kesehatan. Diakses 26
November 2017 , https://www.vemale.com/kesehatan/18529-duduk-dengan-kaki-
menyilang-beresiko-bagi-kesehatan.html

2. Syarifah, Fitri. 2015. Kebiasaan Menyilangkan Kaki Saat Duduk Berbahaya bagi
Kesehatan. Diakses 26 November 2017,
http://health.liputan6.com/read/2344488/kebiasaan-menyilangkan-kaki-saat-duduk-
berbahaya-bagi-kesehatan

3. Oktaria, Salma. 2016. Posisi Duduk yang Benar dan Sehat saat Bekerja. Dilihat 26
November 2017, http://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2697175/posisi-duduk-yang-
benar-dan-sehat-saat-bekerja

4. Merlin, Thomas.2013. Monday’s Medical with myth : Crossing your legs is bad for your
health. The conversation. Diakses 26 November 2017 https://www.theconversation.com

5. Ayu. 2017. 5 Bahaya Duduk Menyilangkan Kaki. Diakses 27 November 2017,

https://www.gadis.co.id/ngobrol/5-bahaya-duduk-menyilangkan-kaki