Nama : Iramaya Permata Sari

Kelompok : A

Padi-padian
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Padi 3x 2 centong rice cooker 100 300
2 Jagung 3x 1 biji 80 8
3 Sorgum
4 Gandum
5 Jawawut
6 Haver

Umbi-umbian
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Ubi putih
2 Ubi merah 1x 1 biji kecil 50 1.66
3 Ubi kuning
4 Singkong 2x 1 biji kecil 50 3.33
5 Talas
6 Kentang 3x 2 biji sedang 60 25.71

Pangan Hewani
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Daging 2x 1 potong 50 3.33
2 Ikan 3x 1 ekor sedang 60 180
3 Telur 2x 1 biji 45 12.85
4 Susu 1x 2 sdm 30 30

Minyak dan Lemak

Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Minyak goreng 3x 1 sdm 5 15
2 Mentega 5x 1 sdm 5 0.83
3 Margarin 5x 1 sdm 5 0.83
4 Shortening

Buah/Biji Berminyak
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
Kacang hijau 2x 2 sdm 20 1.33
Kelapa 5x 5 sdm 50 8.33
Kacang tanah 3x 5 sdm 50 5
Kacang kedelai
Kacang mete
Kemiri 2x 1 sdt 5 1.42
Pala
Wijen
Kacang bogor

Gula
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Gula pasir 1x 1 sdm 5 5
2 Gula merah 3x 2 sdm 10 1
 Buah
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Alpukat 2x 1 biji kecil 50 3.33
2 Anggur 1x 1 biji 50 7.14
3 Apel 3x 1 biji 100 42.85
4 Belimbing
5 Cempedak
6 Durian 4x 3 buah dalamnya 45 1.47
7 Jambu air 3x 3 biji 60 6
8 Jambu biji 1x 1 biji 50 7.14
9 Jeruk 5x 3 biji 180 30
10 Kedondong 3x 4 biji 120 12
11 Kelapa muda 3x 1/2 biji 30 3
12 Kelengkeng 3x 1 biji 10 1
13 Kurma 30x 1 biji 30 2.46
14 Langsat
15 Mangga 2x 1 biji sedang 120 8
16 Melon 2x 3 potong 90 6
17 Manggis
18 Nanas 2x 3 potong 90 6
19 Buah naga 1x 1 potong 120 4
20 Papaya 6x 1 potong 50 10
21 Pisang 1x 4 biji 100 100
22 Rambutan 3x 30 biji 10 3
23 Salak 5x 2 biji 40 0.54
24 Sawo 6x 2 biji 40 8
25 Semangka 6x 3 potong 150 30
26 strawbery
27 Papakin(ley)
28 Rambai
29 Kapul
30 Kersen 4x 25 biji 125 1.36
31 Pir 2x 1 buah 100 6.67
32 Bengkuang 1x 1 biji 50 1.66
33 Kiwi
34 Nangka 5x 10 biji dalamnya 100 1.36
35 Sirsak 1x 1 potong 50 1.66

Sayur
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Sawi 2x 1 ikat 50 14.28
2 Bayam 3x 1 ikat 50 21.42
3 Kangkung 3x 1 ikat 50 21.42
4 Kubis
5 Sawi Putih
6 Rebung
7 Asparagus
8 Kailan
9 Wortel 3x 1 biji sedang 120 51.42
10 Lobak
11 Brokoli 2x 3 sdm 30 0.16
12 Bunga kol 2x 35 2.5
13 Bunga turi
14 Tomat 1x 10 10
15 Lombok 1x 2 2
16 Terong 1x 35 35
17 Labu siam
18 Kacang polong
19 Petai
20 Kacang merah
21 Jagung 3x 1 biji 80 8
22 Kentang 3x 2 biji sedang 60 25.71

Bumbu
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Bawang putih 3x 1 biji 3 9
2 Bawang merah 3x 1 biji 3 9
3 Lada 1x 1 sdt 3 3
4 Pala 2x 1 sdt 3 0.2
5 Kunyit 2x 1 cm 5 0.3
6 Kencur 2x 1 cm 5 0.3
7 Jahe 4x 1 cm 5 0.67
8 Serai 5x 2 cm 10 0.13

Kacang-kacangan
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun) Porsi
No Kelompok Pangan Rata-rata Intake/Hari Skor
H M B T URT Gram
1 Kacang tanah 3x 5 sdm 50 5
2 Kacang kedelai
3 Kacang tolo
4 Kacang koro
5 Kacang merah
6 Kacang hijau 2x 2 sdm 20 1.33
7 Kacang mete
8 Kacang kapri
9 kacang almond
10 Kacang pecan
11 Kacang pistachio
12 Kacang macadamia