Insomnia merupakan kondisi dimana kita kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur
dalam waktu yang cukup agar merasa segar saat bangun di pagi hari. Insomnia ini merupakan masalah
yang sering dialami 1 dari 3 orang di UK, masalah ini juga umum terjadi di lansia.
Episode insomnia bisa datang dan pergi tanpa menyebabkan masalah lain yang serius, namun
pada beberapa orang, insomnia ini dapat menetap berbulan-bulan hingga tahunan. Insomnia
persisten memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup sesorang. Hal tersebut dapat
mengganggu rutinitas yang biasa dilakukan, mempengaruhi mood, dan dapat menimbulkan masalah
hubungan dengan teman, keluarga serta kolega.
Sebenarnya penyebab yang memicu insomnia tidak terlalu jelas, namun hal-hal berikut sering
berhubungan dengan insomnia, diantaranya:
Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi insomnia yang kita alami, yaitu:
Jika kita mengalami insomnia, kita bisa membuat janji dengan dokter jika kesulitan untuk
tertidur atau mempertahankan tidur dan hal tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari kita,
terutama jika insomnia ini sudah berlangsung selama berbulan-bulan.
Jika mengubah kebiasaan tidur seperti yang disebutkan diatas tidak membantu, dokter akan
menyarankan untuk menjalankan terapi kognitif dan perilaku khusus untuk insomnia (CBT-I). Tujuan
dari terapi ini adalah mengubah pemikiran dan perilaku yang tidak baik yang mungkin berperan pada
insomnia yang dialami. Terapi ini bisa dilakukan dalam kelompok kecil dengan sesama penderita
insomnia atau secara individu bersama dengan terapis.
Hipnotik (sleeping tablet) adalah obat yang digunakan untuk membantu agar seseorang bisa
tertidur. Dahulu obat ini diigunakan untuk mengobati insomnia, namun sekarang ini sudah jarang
digunakan. Obat ini hanya digunakan pada kondisi:
- Insomnia berat
- Jika perubahan kebiasaan tidur maupun terapi kognitif dan perilaku tidak berhasil.
Obat tidur diberikan dalam dosis yang paling rendah untuk waktu yang singkat (tidak lebih dari 2-
4 minggu).
Sumber:
http://www.nhs.uk/Conditions/Insomnia/Pages/Introduction.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/basics/definition/con-20024293
-Titania Juwitasari-