OBESITAS

Obesitas merupakan keadaan dimana kadar lemak dalam tubuh berlebih.

Bedakan dengan overweight ya! Berat badan dapat berasal dari otot, tulang,
lemak, dan atau kandungan air tubuh. Namun, baik obesitas ataupun overweight
sama sama memiliki arti bahwa berat badan orang tersebut sudah melewati
batas sehat / ideal untuk tinggi badan orang tersebut.

Obesitas terjadi jika kamu mengkonsumsi kalori lebih dari kebutuhan kalori
yang akan kamu pakai. Nah, keseimbangan antara kalori yang keluar masuk ini
berbeda-beda di tiap orang. Hal ini dipengaruhi oleh genetik, kebiasaan makan
berlebih, hobi memakan makanan tinggi lemak, dan keaktifan fisik.

Ukur Body Mass Index kamu sekarang!

Bagaimana hasilnya? Jika sudah memasuki overweight atau obese……

Bad news : risiko kamu untuk terkena diabetes, penyakit jantung, stroke,
arthritis, dan beberapa keganasan meningkat 

…..tapi jangan berkecil hati terlebih dahulu!

Good news : penurunan berat badan yang paling sederhana sekalipun dapat
meningkatkan atau mencegah masalah kesehatan yang berhubungan dengan
obesitas, penurunan 5-10% dari berat badan mu dapat menunda bahkan
mencegah penyakit-penyakit tersebut 
Bagaimanakah penurunan berat badan yang sederhana?
Orang dewasa idealnya memiliki waktu 150 menit per minggu untuk melakukan
aktivitas fisik intensitas sedang, seperti jalan cepat. Tidak harus dilakukan 150
sekaligus loh, kamu juga bisa membagi nya menjadi 15 menit pagi hari dan 15
menit di sore hari misalnya. Mudah kan?

Selain itu, sudah banyak jurnal yang menetapkan bahwa melakukan kegiatan
rumah merupakan salah satu bentuk olahraga, untuk yang penasaran bisa cek di
The American Journal of Sports Medicine hehe

Berikut daftar beberapa kegiatan rumah dan jumlah kalori yang dibakar per
jamnya 
Menyapu lantai 156
Membersihkan garasi/lingkungan rumah 204
Mencuci mobil 136
Mencuci piring (berdiri) 88
Memasak atau menyiapkan makanan 102
Membersihkan kasur 68
Menyiram tanaman 102
Menggendong anak kecil 136
Menjaga dan membantu lansia yang memiliki disability 204
Memindahkan barang(box/furniture) ke lantai atas 544
Dll.

Jadi, saat sudah tidak ada lagi alasan untuk menimbun kalori di tubuh lagi 
SO, STAY HEALTHY AND BYE OBESITY

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/obesity.html
http://www.medicalnewstoday.com/images/articles/292/292304/bmi-for-
men-and-women.png
http://www.aspetar.com/journal/viewarticle.aspx?id=237#.VxYAKMfaTdk
http://calorielab.com/burned/?mo=se&gr=05&ti=home+activities&q&wt=150&
un=lb&kg=68

CHIKITA MEDIKA PUTRI