Menurunkan Tekanan Darah dengan Konsumsi Jus

Tomat

Tomat kaya akan kalium (235 mg/100 gr tomat), sedikit

natrium, dan lemak. Buah tomat juga memiliki banyak
kandungan zat yang berkhasiat yaitu pigmen lycopene
(berfungsi sebagai antioksidan yang melumpuhkan
radikal bebas, menyeimbangkan kadar kolesterol darah
dan
tekanan darah, serta melenturkan sel-sel saraf jantung
yang kaku akibat endapan kolesterol dan gula darah)
yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Cara mengkonsumsi :

1. Tomat yang digunakan adalah tomat buah warna

merah matang sebanyak 150 gram tanpa
ditambahkan gula maupun air
2. Kemudian dihancurkan dengan menggunakan
blender.
3. Bisa juga tanpa di blender, jadi makanlah buah
tomat 1-2 buah tomat segar perharinya secara
rutin.
4. Untuk penurunan tekanan darah yang maksimal,
hindari juga konsumsi makanan tinggi garam dan
tinggi lemak.
Lembar Observasi Kepatuhan Konsumsi Jus Tomat selama 1 minggu

Kepatuhan

No Hari/tanggal Ya Tidak Keterangan

1
2

Total presentase :

Keterangan :
Dikatakan patuh jika ≥ 4 kali dalam 1 minggu
Dikatakan tidak patuh jika ≤ 4 kali dalam 1 minggu