ABSTRAK

Pengaruh Stretching Exercise Terhadap Fleksibilitas Otot dan Sendi pada Lansia di Desa Selat
Kecamatan Abiansemal Kabupaten Badung

Fleksibilitas yang baik dipengaruhi oleh elastisitas otot dalam memberikan jangkauan yang lebih
luas pada gerak sendi. Bertambahnya usia akan mengalami kemunduran secara fisik yaitu
penurunan massa otot dan fleksibilitas. Salah satu bentuk pelatihan yang dapat digunakan untuk
meningkatkan fleksibilitas adalah stretching exercise. Stretching exercise merupakan suatu
aktivitas meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan jangkauan gerakan
persendian. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh stretching exercise terhadap
fleksibilitas otot dan sendi pada lansia di Desa Selat Kecamatan Abiansemal Kabupaten Badung.
Jenis penelitian ini yaitu penelitian quasi experiment dengan rancangan penelitian pretest-posttest
control group design. Sampel berjumlah 34 lansia yang diperoleh dengan teknik purposive
sampling. Stretching exercise diberikan seminggu 3 kali selama 2 minggu. Cara untuk mengukur
fleksibilitas otot dan sendi lansia menggunakan alat sit and reach test. Hasil penelitian ini
menunjukan bahwa ada perbedaan selisih fleksibilitas otot dan sendi antara kelompok perlakuan
dengan kelompok kontrol (p=0,000, p<0,05). Hal ini menunjukan fleksibilitas otot dan sendi
lansia pada kelompok perlakuan mengalami peningkatan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Penelitian ini merekomendasikan kepada pemegang program lansia di Desa Selat Kecamatan
Abiansemal Kabupaten Badung untuk menambahkan stretching exercise ke dalam program
posyandu lansia dikarenakan latihan ini efektif untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi.

Kata Kunci: Fleksibilitas Otot dan Sendi, Lansia, Stretching Exercise

 ABSTRACT
The Effect of Stretching Exercise to Muscle and Joint Flexibility to the Elderly in Selat Village,
Abiansemal District, Badung Regency

A good flexibility is affected by the muscle’s elasticity in giving a wider range of joint movement.
Aging will give a physical deterioration in the form of mucles mass and flexibility decrease. One
of the exercise that can be used to increase flexibility is stretching exercise. Stretching exercise is a
muscle stretching activity to increase muscle flexibility and joint movement range. This research is
aimed to explore the effect of stretching exercise to muscle and joint flexibility to the elderly in
Selat Village, Abiansemal District, Badung Regency. This research is quasi experiment research
with prestest-posttest control group design research design. The sample are 24 elderlies which is
collected throufh purposive sampling. Stretching exercise is given 3 times a week for 2 weeks. The
method for measuring muscle and joint flexibility of the elderlies is by using sit and reach test
equipment. The result shows that there is a different muscle and joint flexibility differences
between the treatment and control group (p=0,000, p<0,05). It shows that the joint and muscle
flexibility of the elderly in treatment group experience an increasement compared to the control
group. This research recommends the elderly program organizer in Selat Village, Abiansemal
District, Badung Regency to add stretching exercise in the Posyandu Elderly Program, because
this researy us effectit to increase muscle and join flexibility

Key word: Muscle and Join Flexibility, Elderly, Stretching Exercise