GIZI IBU MENYUSUI Sudah jelas bahwa seorang ibu Bahan makanan yang mengandung

menyusui memerlukan zat gizi lebih banyak protein adalah :

Mengapa ibu harus memperhatikan banyak dibandingkan sewaktu tidak

gizi sewaktu menyusui? menyusui.

Tambahan zat gizi yang dianjurkan Protein hewani :

Untuk menjaga agar ibu tetap untuk ibu menyusui adalah sebagai - Susu

sehat dan produksi ASI cukup, maka berikut: - Telur

ibu harus memperhatikan makanan ibu  825 kilo kalori - Daging

setiap hari.  25 gram protein - Ikan

 500 miligram zat besi Protein nabati :
 2500 satuan internasional vitamin A - Kacang-kacangan
 0,4 miligram vitamin B1 - Tahu
 30 miligram vitamin C - Tempe

Jenis bahan makanan apa sajakah Bahan makanan yang banyak

Selain itu menyusui berarti : yang menjadi sumber zat besi itu? mengandung zat kapur adalah :

 Lebih praktis  Susu

 Lebih murah Banyak ragam bahan makanan  Sayuran

 Lebih bersih dan sehat disekitar kita yang dapat menjadi  Roti kering

 Melindungi bayi dari sumber zat gizi. Sumber kalori yang  Kacang-kacangan

penyakit infeksi dianjurkan berasal dari golongan hidrat

 Membina kasih sayang arang dan lemak seperti : Bahan makanan yang mengandung zat

ibu dan bayi - Beras besi adalah :

- Kentang  Hati

Beberapa kebutuhan zat gizi ibu - Jagung  Kuning telur

menyusui itu? - Gandum  Kacang-kacangan
 Daging
 Sayuran hijau  Beras 500 gram (3 ½ gelas nasi)
 Daging 75 gram (1 ½ potong sedang)
 Tempe 125 gram ( 2-3 potong
sedang)
Bahan makanan yang banyak  Sayur 300 gram (3 gelas sayur)
mengandung vitamin A :  Papaya 200 gram (2 potong sedang)
 Kuning telur  Susu 200 cc (1 gelas blimbing)
 Hati
 Sayuran hijau Jenis makanan ini dapat diganti dengan :
 Minyak ikan  Roti
 Susu  Mie
 Buah-buahan kuning  Kentang
 Tepung-tepungan
Selain itu sayuran dan buah-buahan  Dll
pada umumnya mengandung vitamin dan
mineral terutama sayuran segar.
Ibu menyusui memerlukan makanan dan
minuman lebih banyak.

Bagaimanakah susunan makanan yang

NAMA :
dianjurkan? DIANA M. NANULAITTA
P07220117007

Susunan makanan yang dianjurkan

adalah yang memenuhi persyaratan gizi
POLTEKKES KEMENEKS KALTIM
baik. Adapun jumlah makanan yang PRODI D3 KEPERAWATAN
2019
dianjurkan sebagai berikut (untuk
sehari) :