Menu Bahan Gram URT Energi KH Protein Lemak Na

MAKAN PAGI
Nasi Tim Beras 50 gr ½ ctg 175 kkal 40 gr 4 gr 0 gr
0 mg
Giling
Tumis Daging 35 gr 1 ptg 75 kkal 0 gr 7 gr 5 gr
Daging Sapi Giling sdg 18.5
Sapi mg
Cincang
Minyak 5 gr 1 sdt 50 kkal 0 gr 0 gr 5 gr 0 mg
Sayur Gambas 350 gr 1 bh 63 kkal 14 gr 3,78 gr 0,63 gr
0 mg
Gambas
Air Air 200 ml 1 gls 0 kkal 0 gr 0 gr 0 gr
0 mg
Mineral Mineral
TOTAL MAKAN PAGI 363 kkal 54 gr 14,78 gr 10,63 gr 18,5
mg
SELINGAN PAGI
Bubur Tepung
Pisang Beras 50 gr 8 sdm 175 kkal 40 gr 4 gr 0 gr 0 mg
Halus
Pisang
1 bh
Kepok 50 gr 55,5 kkal 13,3 gr 0 gr 0 gr 2,5 mg
sdg
Kuning
TOTAL SELINGAN PAGI 230,5 kkal 53,3 gr 4 gr 0 gr 2,5 mg
MAKAN SIANG
Nasi Tim Beras 50 gr ½ ctg 175 kkal 40 gr 4 gr 0 gr 0 mg
Giling
Fillet Ikan 35 gr ½ ekr 50 kkal 0 gr 7 gr 2 gr 21,7
Sup Fillet Kakap sdg mg
Kakap Tomat 50 gr 1 bh 16 kkal 3,57 gr 0,8 gr 0,18 gr 4,5 mg
kcl
Jus Melon Melon 190 gr 1 ptg 50 kkal 12 gr 0 gr 0 gr 3,8 mg
bsr
TOTAL MAKAN SIANG 291 kkal 55,57 gr 11,8 gr 2,18 gr 30 mg
SELINGAN SORE
Tahu 55 gr 1 bj 37,5 kkal 3,5 gr 2,5 gr 1,5 gr 3,8 mg
Bola-Bola
sdg
Tahu
Telur 22 gr ½ btr 37,5 kkal 0 gr 3,5 gr 2,5 gr 27,3
Kukus
Ayam mg
Teh Manis Gula 13 gr 1 sdm 50 kkal 12 gr 0 gr 0 gr 0,1 mg
TOTAL SELINGAN SORE 162,5 kkal 15,5 gr 9,5 gr 6,5 gr 31,2
mg
MAKAN MALAM
Nasi Tim Beras 50 gr ½ ctg 175 kkal 40 gr 4 gr 0 gr
0 mg
Giling
Tempe 50 gr 2 ptg 75 kkal 7 gr 5 gr 3 gr
3 mg
sdg
Perkedel Putih 30 gr ½ btr 25 kkal 0 gr 3,5 gr 1 gr
Tempe Telur 49 mg
Ayam
Wortel 20 gr 2 sdm 5 kkal 1 gr 0,02 gr 0 gr 12 mg
 Minyak 10 gr 1 sdm 100 kkal 0 gr 0 gr 10 gr 0 mg
TOTAL MAKAN MALAM 380 kkal 48 gr 12.52 gr 14 gr 64 mg
Menu Bahan Gram URT Energi KH Protein Lemak Na
SELINGAN MALAM
Bubur
Kacang
Kacang 40 gr 4 sdm 150 kkal 14 gr 10 gr 6 gr 1,6 mg
Hijau
Hijau
Buah Semangka 180 gr 2 ptg 50 kkal 12 gr 0 gr 0 gr
3,6 mg
Potong sdg
TOTAL SELINGAN MALAM 200 kkal 26 gr 10 gr 6 gr 5,2 mg
TOTAL KESELURUHAN 1627 kkal 252 gr 62 gr 39 gr 151 mg
P = 56, KH = 243, L = 33,

KH = 319,69 L = 43,71 ENERGI = 1967

P = 73,7 Na = 200 – 400 mg

Energi 1700

P 63

L 37

K 276