MATERI PENYULUHAN

1. Pengertian
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi dimana aliran darah pada
pembuluh darah memiliki tekanan atau kekuatan yang lebih tinggi daripada nilai
normal.

2. Klasifikasi

No Tekanan Darah Klasifikasi

1 110-120/80 mmHg Normal
2 120-139 / 80-89 mmHg Pre hipertensi
3 = > 140/90 mmHg Hipertensi
4 140-150 / 90-100 Hipertensi stage 1
5 160-180 / 100-110 Hipertensi stage 2
> 180 / 110

3. Penyebab
a. Faktor genetic ( keturunan )
b. Usia
c. Stress
d. Lingkungan ( gaduh / bising)
e. Kegemukan
f. Merokok
g. Makanan
h. Alkohol

4. Tanda dan Gejala

a. Pusing
b. Rasa berat di tengkuk
c. Jantung berdebar
d. Mata berkunang-kunang
e. Telinga berdenging
f. Susah tidur
g. Mudah marah
h. Mudah lelah
i. Sesak nafas

5. Komplikasi
a. Penyakit jantung ( gagal jantung )
b. Penyakit ginjal ( gagal ginjal )
c. Stroke
6. Penatalaksanaan
 a. Kurangi asupan garam dan lemak
b. Istirahat cukup
c. Berhenti merokok
d. Olahraga teratur
e. Menurunkan berat badan
f. Mengurangi dan menghilangkan kebiasaan minum alcohol
g. Hidup tenang ( hindari ketegangan )
h. Minum obat secara teratur
i. Kontrol tekanan darah secara rutin

7. Makanan yang dianjurkan pada penderita hipertensi

a. Sayuran hijau kecuali daun singkong dan daun melinjo
b. Buah-buahan kecuali buah durian
c. Ikan laut kecuali ikan asin
d. Telur dapat dikonsumsi maksimal 2 butir dalam seminggu dan diutamakan
putihnya saja
e. Daging ayam ( kecuali kulit, jeroan dan otak )

8. Makanan yang perlu dihindari

a. Makanan yang banyak mengandung pengawet seperti mie instan, makanan dan
minuman kaleng
b. Daging merah, daging kambing, hati ayam dan sosis
c. Makanan yang berlemak atau bersantan tinggi dan makanan yang terlalu asin

9. Pengobatan Tradisional
a. Bawang putih
b. Mentimun
c. Daun seledri

DAFTAR PUSTAKA