NARASI GERMAS

Evi : “Bapak tahu nggak kalau puskesmas sangkapura ini lagi

merayakan “GERMAS”?

Enol : Tahu dongggg…semua karyawan memakai baju yang atributnya

buah dan sayur yaaaaa…btw Germas itu apa sih mbak evi??

Evi :

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) merupakan suatu

tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara bersama-sama
oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan dan
kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.
Pelaksanaan GERMAS harus dimulai dari keluarga, karena keluarga
adalah bagian terkecil dari masyarkat yang membentuk kepribadian.

Enol : Oh githu ya mbak…kira kira gerakan masyarakat hidup sehat itu

seperti apa saja sih mbak??

Evi :

Germas dapat dilakukan dengan cara : Melakukan aktifitas fisik,

Mengkonsumsi sayur dan buah, Tidak merokok, Tidak mengkonsumsi
alcohol, Memeriksa kesehatan secara rutin, Membersihkan lingkungan,
dan menggunakan jamban.

Enol : Wah kira-kira masyarakat kita sudah menerapkan 7 Langkah itu

belum ya mbak??

Evi : Harus dongg pak…masyarakat kita harus menerapkan 7 Langkah

GERMAS supaya bias sehat dan tidak sakit-sakitannnnn

Enol : Kalau githu mbak evi coba dongg jelaskan 7 langkah tadi seperti
apa sih ? misalkan aktifitas fisik nihh itu seperti yang gimana??

Evi :

1 Melakukan aktifitas fisik.

Merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan
kualitas kesehatan seseorang. Aktifitas ini bias berupa : Olahraga,
jalan kaki, melakukan kegiatan yang ada dirumah seperti memasak,
mencuci, menjemur, menyapu, mengepel, mencangkul, bahkan
bekerja. Aktifitas fisik ini pak bisa dilakukan dimana saja kita berada.
Bisa dijalan, dikantor, dirumah, disekolah……
2 Makan buah dan sayur
Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali
menjadikan berkurangnya waktu untuk makan buah dan sayur yang
sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan
minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya.
Menambah jumlah konsumsi makanan dari buah dan sayur
merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun.
Manfaat kita mengkonsumsi buah dan sayur diantaranya
menyehatkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, menurunkan
risiko penyakit jantung (jerukr, lemon, limau dan anggur) ( sayuran
hijau seperti bayam, brokoli, kubis dan selada), menurunkan risiko
diabetes (apel, jersuk dan jambu), menyehatkan mata, melawan
kanker.
3 Tidak merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk
bagi kesehatan. Satu batang rokok itu mengandung 4000 macam jenis
senyawa kimia, 400 zat berbahaya, 43 zat penyebab kanker
(karsinogenik). Diantaranya : Karbonmonoksida (CO) meruapakan
salah satu gas yang beracun menurunkan kadar oksigen dalam
daraha, sehingga dapat menurunkan konsentrasi dan timbulnya
penyakit berbahaya, Tar merupakan zat berbahaya penyebab kanker
(karsinogenik) dan berbagai penyakit lainnya, Nikotin adalah zat
berbahaya penyabab kecanduan (adiksi). Adapun tips berhenti
merokok diantaranya : Bulatkan tekaad dan tujuan anda berhenti
merokok, Berhenti merokok seketika (total) atau melakukan
pengurangan jumlah rokok yang dihisap perhari secara bertahap,
kenali waktu dan situasi Dimana anda paling sering merokok, tahan
keinginan anda dengan menunda, berolahraga secara teratur,
mintalah dukungan dari keluarga dan kerabat.

4 Tidak mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan
merokok baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek social pada
orang-orang di sekitarnya.

5 Melakukan Cek Kesehatan Berkala

Langkah ini memiliki manfaat untuk dapat memudahkan mendeteksi
penyakit atau masalah kesehatan dini. Misalnya pada saat melakukan
cek BB dan TB berguna agar kita bisa mendapatkan IMT yang
nantinya dapat menentukan apakah berat badan dan tinggi badan
anda sudah berada dalam kondisi ideal atau beresiko terkena PTM.
Cek lingkar perut secara berkala dengan melakukan cek lingkar secara
berkala anda bisa mengontrol lemak perut, jika berlebihan dapat
menyebabkan penyakit stroke, diabetes hingga serangan jantung. Cek
 tekanan darah (pengecekan ini dapat membantu anda mendeteksi
adanya risiko stroke, hipertensi hingga jantung

6 Menjaga Kebersihan Lingkungan

Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan dengan
meningkatkan kualitas lingkungan salah satunya dengan lebih serius
menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga lingkungan dalam skala
kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan
pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah
menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti
mencegah perkembangan vector penyakit yang ada di lingkungan
sekitar

7 Menggunakan Jamban
Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko
penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas
lingkungan.

JADI MULAI DARI SEKARANG AYOOO KITA DUKUNG GERMAS DAN

MELAKUKAN GERMAS !!!!!!!
 NARASI IMUNISASI
Enol : OOO ternyata itu to yang dimaksud dengan GERMAS yaaa
Kalau Cuma 7 langkah germas sih kecil eviiii semua orang
Pasti bisa melakukannya..tapi tahu nggak sih evi, 7 langkah
germas saja tidak cukup untuk membuat tubuh kita semasa
kecil sehat kita juga harus melakukan kegiatan imunisasi.
Kira-kira pada tahu nggak ya imunisasi itu apa??
Evi : Memang apa sih pak imunisasi itu?
Enol :

“Imunisasi adalah proses untuk membuat seseorang imun atau kebal

terhadap suatu penyakit. Proses ini dilakukan dengan pemberian
vaksin yang merangsang sistem kekebalan tubuh agar kebal terhadap
penyakit tersebut.

“Bayi yang baru lahir memang sudah memiliki antibodi alami yang
disebut kekebalan pasif. Antibodi tersebut didapatkan dari ibunya
saat bayi masih di dalam kandungan. Akan tetapi, kekebalan ini
hanya dapat bertahan beberapa minggu atau bulan saja. Setelah itu,
bayi akan menjadi rentan terhadap berbagai jenis penyakit.

“Yang termasuk imunisasi dasar bagi bayi

usia 0-12 bulan:
1. Vaksin BCG untuk melindungi bayi
dari penyakit Tuberkulosis.
2. Vaksin Polio untuk melindungi bayi dari penyakit Polio (lumpuh
layu).
3. Vaksin Hepatitis B untuk melindungi bayi dari penyakit Hepatitis
B.
4. Vaksin DPT untuk melindungi bayi dari penyakit Difteri, Pertusis
(batuk rejan), Tetanus.
5. Vaksin Campak untuk melindungi bayi dari penyakit Campak

“Efek Samping Imunisasi

Pemberian vaksin dapat disertai efek samping atau kejadian ikutan

pasca imunisasi (KIPI), antara lain demam ringan sampai tinggi, nyeri
dan bengkak pada area bekas suntikan, dan agak rewel. Namun
demikian, reaksi tersebut akan hilang dalam 3-4 hari.

Bila anak mengalami KIPI seperti di atas, Anda dapat memberi

kompres air hangat, dan obat penurun panas tiap 4 jam. Cukup
pakaikan anak baju yang tipis, tanpa diselimuti. Di samping itu,
berikan ASI lebih sering, disertai nutrisi tambahan dari buah dan
susu. Bila kondisinya tidak membaik, segera periksakan anak ke
dokter.
“Dimana Imunisasi Dapat Diperoleh?
1. POSYANDU
2. PUSKESMAS
3. RUMAH SAKIT

JADI MULAI SEKARANG JANGAN TAKUT UNTUK DIIMUNISASI YAAA

ANAKNYA….