RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN TAHUN 3

Mata Pelajaran :Pendidikan Jasmani

Kelas :3 Bumi
Bilangan Murid :30 Murid
Tarikh :9 Ogos 2019
Masa :9.40-10.10 pagi
Tema/ Tajuk :Jantung oh Jantung
Kemahiran/Fokus :Kapasiti Aerobik
Standard Kandungan :Berkebolehan melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik.
Standard Pembelajaran : 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangka masa yang
ditetapkan.
4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap jantung
5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut peranan
Pengetahuan Sedia Ada :Murid mempunyai pengalaman sedia ada bermain berlari bersama rakan-rakannya.
Objektif Pembelajaran :Pada akhir pembelajaran ini murid dapat:
Psikomotor- Dapat Melakukan senaman aerobik ketika permainan kecil dalam jangka masa 3 hingga
5 minit.
Kognitif - Dapat nyatakan 3 ciri-ciri senaman aerobik.
Afektif - Dapat melakukan aktiviti dalam keadaan seronok dan gembira bersama rakan-rakannya.
EMK :Kreativiti- Elemen persekitaran –menggalakkan idea kreatif.
Bahan Bantu Mengajar :Wisel (1) , Kon (20) , Bola (5)
Penilaian PdP Penilaian Kognitif- Murid dapat nyatakan 3 ciri-ciri senaman aerobik.
LANGKAH/MASA ISI PELAJARAN AKTIVITI PdP CATATAN

1. Permulaan 1. Memanaskan badan Fasa Permulaan

Langkah-Langkah:
(5 Minit) -kon,wisel,
“10 saat Patung”
1. Murid berada dalam keadaan bebas.
 Meningkatkan suhu badan untuk 2. Guru akan mengira selama 10 saat sahaja.
aktiviti regangan.
 Meningkatkan kadar degupan 3. Dalam masa 10 saat murid dikehendaki
jantung. berlari ke arah guru. -Kaedah kinestatik
 Mewujudkan keseronokan. 4. Apabila guru telah menamatkan kiraan, guru interpersonal
akan menghadap terhadap murid.
2. Regangan otot (“Dynamics
5. Murid dikehendaki menjadi patung. Petunjuk:
Streching”)
6. Sekiranya murid bergerak akan dikenakan

 Kepala denda.

 Tangan dan Kaki

 Regangan otot dilakukan di bahagian
kepala, tangan dan kaki untuk
kurangkan risiko kecederaan.
2.Perkembangan Aktiviti 1 :
(12 minit) “Pukat Ikan”
Langkah-langkah:
1. Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan.
2. Kumpulan 1 akan menjadi ikan
3. Kumpulan 2 akan menjadi jala.
4. Kumpulan 2 akan menangkap
ikan sambil berpegangan tangan.
5. Permainan akan diberhentikan
sehingga guru membunyikan
wisel.
Kapasiti aerobik merupakan keupayaan jantung
untuk mengepam oksigen ke jantung untuk
-Kaedah Kinestatik
disalurkan ke tubuh badan. Aktiviti adalah lama.
Contoh aktiviti adalah seperti jogging. -Ruang
- Kon, Wisel, dan
 Murid berbaris dalam barisan masing-masing
kayu
 Murid dalam keadaan berdiri.
 Jarakkan diri antara rakan.
 Guru mengasingkan lelaki dan perempuan. -Penilaian Objektif
Pembelajaran
Psikomotor dan
Afektif

Petunjuk:
Aktiviti 2 – Mini Fartlek

Langkah-Langkah:
1. Murid dibahagikan kepada
 Guru perlu memastikan murid melakukan lakuan Kaedah Kinestetik
beberapa kumpulan. yang betul,
2. Setiap kumpulan akan berada di  Guru perlu sentiasa memerhati tingkah laku
murid.
setiap penjuru yang telah
 Guru akan memantau dan menilai objektif -Penilaian Objektif
dibahagikan oleh guru. pembelajaran psikomotor. Pembelajaran
3. Murid di penjuru yang pertama  Semua murid dikehendaki mengira denyutan nadi
Psikomotor dan
akan berjalan. selama 10 saat selepas aktiviti dijalankan.
Afektif
4. Murid di penjuru kedua akan
melakukan berjogging.
5. Murid di penjuru yang ketiga
Petunjuk:
akan melakukan berlari ”speed”.
6. Murid di penjuru keempat akan
melakukan berjalan laju.
7. Aktiviti mini fartlek ini dilakukan
selama 8 minit sahaja.
3.Kemuncak: Permainan Kecil
(8 minit ) “ Bola Ketam ”
Langkah-langkah:
1. Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan.  Guru perlu memantau pergerakan murid.
2. Kumpulan 1 akan menjadi ketam.  Murid perlu mendengar arahan guru. -Kinestetik
3. Kumpulan 2 akan melakukan  Murid perlu berhati-hati ketika melakukan aktiviti -Penilaian Objektif
Bola ketam.
“dribble ball”. Pembelajaran
4. Kumpulan 2 dikehendaki dribble Afektif.
bola sehingga garisan
penghujung.
5. Kumpulan 1 akan mengganggu Petunjuk:
mereka dengan menyentuh bola.
6. Sekiranya bola itu dapat disentuh
oleh ketam kumpulan 1 akan
menukar orang.
4.Penutup:
(3 minit) Gerak Kendur:
1. Menyejukkan Badan Gerakkan
badan ke kiri dan ke kanan
berulang kali.
2. Berpasangan, tepuk otot-otot
rakan perlahan-lahan
3. Rumusan Pelajaran
4. Rumusan kognitif & psikomotor.
5. Rumusan Afektif
6. Kerja susulan
7. Guru bersoal jawab mengenai
aktiviti yang dilakukan pada hari
tersebut.
Guru memberi pujian kepada pelajar
dan tepuk tangan beramai-ramai
 Untuk mengembalikan nadi kepada nadi
normal dan meregangkan otot yang
tegang semasa aktiviti dijalankan.
 Mengembalikan sisitm fisiologi secara
beransur-ansur selepas digunakan
secara aktif.
 Guru akan menyoal kepada murid Penialaian Objektif
tentang pembelajaran hari ini. Pembelajaran
Kognitif
 Guru akan memberi kan lembaran kerja.
Soalan:
1. Lakuan apakah yang telah kita pelajari hari
ini ?
Jawapan: Larian Aerobik
2. Apakah ciri-ciri senaman aerobik?
Jawapan: Lari Lama, lari lebih 3 minit.
Latihan 1 NAMA: ................................................

Namakan otot-otot yang terlibat ketika aktiviti servis bola. KELAS:...............................................

Latihan 1 NAMA: ................................................

Namakan aktiviti di bawah berdasarkan aktiviti hari ini. KELAS:...............................................