Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Contoh Menu Ibu Hamil Trimester I

    Diunggah oleh

    ikanita wijayanti
    6 tayangan4 halaman
    trimestre 1,2,3, selamat mencoba

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    trimestre 1,2,3, selamat mencoba

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan4 halaman

    Contoh Menu Ibu Hamil Trimester I

    Diunggah oleh

    ikanita wijayanti
    trimestre 1,2,3, selamat mencoba

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4

    Contoh Menu Ibu Hamil Trimester I  Tempe bacem satu potong (lauk Contoh Menu Ibu Hamil Trimester

    u Hamil Trimester I  Tempe bacem satu potong (lauk


    nabati, sumber zat besi, zink & nabati, sumber zat besi, zink &
    Menu ibu hamil pada T1 ini Menu ibu hamil pada T1 ini
    kalsium) kalsium)
    mengandung +2.400 kkal, terdiri dr mengandung +2.400 kkal, terdiri dr
     Pecel sayuran satu mangkuk  Pecel sayuran satu mangkuk
    bahan makanan sumber zat besi, bahan makanan sumber zat besi,
    (sebagai sayuran & lauk nabati (sebagai sayuran & lauk nabati
    asam folat, zink, vitamin C dan asam folat, zink, vitamin C dan
    dari bumbu kacang tanah & zat dari bumbu kacang tanah & zat
    kalsium kalsium
    besi) besi)
     Jeruk 2 buah sedang, dapat  Jeruk 2 buah sedang, dapat
    Makan Pagi Makan Pagi
    diolah menjadi jus 1 gls (sebagai diolah menjadi jus 1 gls (sebagai
     Roti bakar isi pisang satu buah & sumber asam folat)  Roti bakar isi pisang satu buah & sumber asam folat)
    tangkep (sumber karbohidrat & tangkep (sumber karbohidrat &
    Makan Sore Makan Sore
    buah) buah)
     Bubur kacang hijau susu : 1  Bubur kacang hijau susu : 1
     Nasi putih 150 gr (sumber  Nasi putih 150 gr (sumber
    cangkir, bisa diberi jahe untuk cangkir, bisa diberi jahe untuk
    karbohidrat) karbohidrat)
    mencegah mual. Mengandung  Semur hati ayam (lauk hewani & mencegah mual. Mengandung  Semur hati ayam (lauk hewani &
    protein nabati, kalsium, zink, zat sumber zat besi) protein nabati, kalsium, zink, zat sumber zat besi)
    besi & asam folat.  Telur dadar sayuran (lauk hewani besi & asam folat.  Telur dadar sayuran (lauk hewani
    & sayuran) & sayuran)
    Makanan Selingan pukul 10.00 Makanan Selingan pukul 10.00
     Cah brokoli (sayuran sumber  Cah brokoli (sayuran sumber
    Arem-arem isi tempe : 2 bh sedang kalsium) Arem-arem isi tempe : 2 bh sedang kalsium)
    (sumber karbohidrat kompleks, lauk  Pepaya 1 potong sedang (buah (sumber karbohidrat kompleks, lauk  Pepaya 1 potong sedang (buah

    nabati, sumber zat besi) sumber asam folat) nabati, sumber zat besi) sumber asam folat)

    Makan Siang Makanan Selingan Malam Makan Siang Makanan Selingan Malam

     Nasi putih 150 gr (sumber kh Aneka olahan sayur & atau buah  Nasi putih 150 gr (sumber kh Aneka olahan sayur & atau buah

    kompleks) seperti asinan, rujak buah & timun kompleks) seperti asinan, rujak buah & timun
     Pepes ikan teri pakai daun sebagai sayuran, buah potong, dll  Pepes ikan teri pakai daun sebagai sayuran, buah potong, dll
    kemangi 1 porsi (lauk hewani, & kemangi 1 porsi (lauk hewani, &
    sayuran, simber zink & kalsium) sayuran, simber zink & kalsium)
    Contoh menu ibu hamil trimester 2 hewani, sumber kalsium dan zat Contoh menu ibu hamil trimester 2 hewani, sumber kalsium dan zat
    atau 3 besi) atau 3 besi)
     Semangka 1 potong sedang (buah  Semangka 1 potong sedang (buah
    Menu ibu hamil pada trimester ini Menu ibu hamil pada trimester ini
    banyak air) banyak air)
    mengandung +2.500 kkal terdiri atas mengandung +2.500 kkal terdiri atas
    bahan makanan sumber zat besi, Makan sore bahan makanan sumber zat besi, Makan sore
    asam folat, zink, vitamin C dan asam folat, zink, vitamin C dan
     Nasi putih 150 gr (karbohidrat  Nasi putih 150 gr (karbohidrat
    kalsium kalsium
    kompleks) kompleks)
    Makan pagi  Cumi bumbu pedas (lauk hewani Makan pagi  Cumi bumbu pedas (lauk hewani
    sumber zink) sumber zink)
     Bubur ayam (karbohidrat  Pepes tahu (lauk nabati)  Bubur ayam (karbohidrat  Pepes tahu (lauk nabati)
    kompleks & lauk hewani)  Bening bayam (sayuran) kompleks & lauk hewani)  Bening bayam (sayuran)
     Labu siam kukus (sayuran)  Pepaya 1 potong sedang (buah  Labu siam kukus (sayuran)  Pepaya 1 potong sedang (buah
     Jus jeruk wortel (buah dan sayur sumber asam folat)  Jus jeruk wortel (buah dan sayur sumber asam folat)
    serta sumber asam folat, vit C & serta sumber asam folat, vit C &
    Makanan selingan malam Makanan selingan malam
    beta karoten) beta karoten)
    Makanan selingan sumber Makanan selingan sumber
    Makanan selingan jam 10.00 Makanan selingan jam 10.00
    karbohidrat seperti gethuk lindri, karbohidrat seperti gethuk lindri,
    Bakpao isi kacang ijo 2 buah sedang singkong rebus, nagasari isi pisang, Bakpao isi kacang ijo 2 buah sedang singkong rebus, nagasari isi pisang,
    (sumber karbohidrat kompleks, lauk kue pisang, dll (sumber karbohidrat kompleks, lauk kue pisang, dll
    nabati, sumber zat besi) nabati, sumber zat besi)
    Aneka olahan sayur & buah seperti Aneka olahan sayur & buah seperti
    Makan siang : asinan, rujak+timun, buah potong Makan siang : asinan, rujak+timun, buah potong

     Nasi putih 150 gr (sumber kh  Nasi putih 150 gr (sumber kh


    kompleks) kompleks)
     Dendeng balado 1 potong (lauk  Dendeng balado 1 potong (lauk
    hewani, sumber zat besi & zink) hewani, sumber zat besi & zink)
     Tumis tahu dan tauge (lauk  Tumis tahu dan tauge (lauk
    nabati, sayuran& zat besi) nabati, sayuran& zat besi)
     Gulai daun singkong pakai teri  Gulai daun singkong pakai teri
    satu mangkuk (sayuran, lauk Oleh : Ikanita Wijayanti, SKM. satu mangkuk (sayuran, lauk Oleh : Ikanita Wijayanti, SKM.
    Puskesmas Wonosobo I Puskesmas Wonosobo I
    Contoh menu untuk ibu menyusui 0-6  Tempe bumbu rujak satu potong Contoh menu untuk ibu menyusui 0-6  Tempe bumbu rujak satu potong
    bulan sedang (lauk nabati, zink,zat besi bulan sedang (lauk nabati, zink,zat besi
    & kalsium) & kalsium)
    Menu untuk ibu menyusui Menu untuk ibu menyusui
     Sop oyong 1-2 mangkuk (sayur  Sop oyong 1-2 mangkuk (sayur
    mengandung +2.600 kkal, terdiri mengandung +2.600 kkal, terdiri
    berkuah banyak) berkuah banyak)
    atas makanan sumber asam lemak atas makanan sumber asam lemak
     Belimbing 1 buah besar (buh  Belimbing 1 buah besar (buh
    esensial, zat besi, asam folat, zink, esensial, zat besi, asam folat, zink,
    banyak air) banyak air)
    vit C, kalsium & serat. vit C, kalsium & serat.
    Makan sore Makan sore
    Saat bangun tidur Saat bangun tidur
     Nasi putih 150 gr (karbohidrat  Nasi putih 150 gr (karbohidrat
    Satu gls susu hangat (sumber Satu gls susu hangat (sumber
    kompleks) kompleks)
    kalsium) kalsium)
     Ikan tuna bumbu rica 1 potong  Ikan tuna bumbu rica 1 potong
    Makan pagi sedang (lauk hewani, asam lemak Makan pagi sedang (lauk hewani, asam lemak
    esensial, zink) esensial, zink)
     Nasi putih 100 gr (karbohidrat  Pepes tahu kemangi 1 bungkus  Nasi putih 100 gr (karbohidrat  Pepes tahu kemangi 1 bungkus
    kompleks) sedang (lauk nabati & sayuran) kompleks) sedang (lauk nabati & sayuran)
     Omelet telur sayuran (lauk  Sup bayam kembang tahu 1-2  Omelet telur sayuran (lauk  Sup bayam kembang tahu 1-2
    hewani & sayuran) mangkuk (sayur berkuah banyak) hewani & sayuran) mangkuk (sayur berkuah banyak)
     Sayur bening daun katuk (sayur  Melon 1 potong besar (buah  Sayur bening daun katuk (sayur  Melon 1 potong besar (buah
    berkuah banyak, zat besi & banyak air) berkuah banyak, zat besi & banyak air)
    serat) serat)
     Jus pepaya tomat (buah & sayur, Makan selingan malam  Jus pepaya tomat (buah & sayur, Makan selingan malam
    sumber asam folat, Vit C, air) sumber asam folat, Vit C, air)
     Pisang rebus (buah &  Pisang rebus (buah &
    Makan selingan pukul 10.00 karbohidrat) Makan selingan pukul 10.00 karbohidrat)
     Kacang kedelai rebus (lauk  Kacang kedelai rebus (lauk
    Puding pepaya (karbohidrat & serat) nabati, zat besi, zink & kalsium) Puding pepaya (karbohidrat & serat) nabati, zat besi, zink & kalsium)
     Air putih hangat sebanyaknya  Air putih hangat sebanyaknya
    Makan siang Makan siang

     Nasi putih 150 gr (karbohidrat  Nasi putih 150 gr (karbohidrat


    kompleks) kompleks)
     Semur daging kentang (lauk  Semur daging kentang (lauk
    hewani, karbohidrat kompleks, hewani, karbohidrat kompleks,
    zat besi & zink) zat besi & zink)
    Contoh menu untuk ibu menyusui  Tempe kemul satu potong sedang Contoh menu untuk ibu menyusui  Tempe kemul satu potong sedang
    anak 7-23 bulan (lauk nabati, zink, zat besi & anak 7-23 bulan (lauk nabati, zink, zat besi &
    kalsium) kalsium)
    Ibu menyusui 7-23 bulan adalah Ibu menyusui 7-23 bulan adalah
     Tumis kacang panjang tempe 1-2  Tumis kacang panjang tempe 1-2
    +2.700 kkal. +2.700 kkal.
    mangkuk kecil) (sayur & zat besi) mangkuk kecil) (sayur & zat besi)
    Bangun tidur  Semangka 1 potong besar (buah Bangun tidur  Semangka 1 potong besar (buah
    berair banyak) berair banyak)
     Satu gelas susu hangat (sumber  Satu gelas susu hangat (sumber
    kalsium) Makanan selingan sore kalsium) Makanan selingan sore
     Roti bakar isi kacang / bubur  Roti bakar isi kacang / bubur
     Nasi putih 150 gr (kh kompleks)  Nasi putih 150 gr (kh kompleks)
    sumsum dengan kacang ijo/ ketan sumsum dengan kacang ijo/ ketan
     Sup daging & sayuran (lauk  Sup daging & sayuran (lauk
    tempe/pisang bakar isi tempe/pisang bakar isi
    hewani & sayuran, zink & zat hewani & sayuran, zink & zat
    keju/kolak pisang/singkong rebus keju/kolak pisang/singkong rebus
    besi) besi)
    Makan pagi  Tahu isi sayuran (lauk nabati & Makan pagi  Tahu isi sayuran (lauk nabati &
    sayuran) sayuran)
     Nasi putih 100 gr (kh kompleks)  Cah kangkung 1-2 mangkuk  Nasi putih 100 gr (kh kompleks)  Cah kangkung 1-2 mangkuk
     Orak-arik telur sayuran (lauk (sayuran & zat besi)  Orak-arik telur sayuran (lauk (sayuran & zat besi)
    hewani & sayuran)  Jeruk dua buah sedang (banyak hewani & sayuran)  Jeruk dua buah sedang (banyak
     Bening bayam & jagung muda air & asam folat)  Bening bayam & jagung muda air & asam folat)
    (sayuran berkuah, zat besi & (sayuran berkuah, zat besi &
    serat) Makanan selingan malam serat) Makanan selingan malam
     Jus jeruk wortel (buah, sayur,  Jus jeruk wortel (buah, sayur,
     Pisang rebus (buah & kh)  Pisang rebus (buah & kh)
    asam folat, vit C, air) asam folat, vit C, air)
     Kacang kedelai rebus (lauk  Kacang kedelai rebus (lauk
    Makanan selingan pukul 10.00 nabati, zat besi, zink & kalsium) Makanan selingan pukul 10.00 nabati, zat besi, zink & kalsium)
     Air putih hangat  Air putih hangat
    Puding buah/puding coklat/puding Puding buah/puding coklat/puding
    susu (sumber kh kompleks) susu (sumber kh kompleks)

    Makan siang Makan siang

     Nasi putih 150 gr (kh kompleks)  Nasi putih 150 gr (kh kompleks)
     Sup ikan pakai soun (lauk hewani,  Sup ikan pakai soun (lauk hewani,
    kh kompleks, asam lemak kh kompleks, asam lemak
    esensial, zink & berkuah) esensial, zink & berkuah)

    Anda mungkin juga menyukai