TIPS SAHUR SEHAT

Rasullullah bersabda : “bersahurlah kalian karena di dalam sahur ada keberkahan”.

Sahur yang tidak optimal dapat mempengaruhi aktivitas seperti cepat lelah, hilangnya
konsentrasi serta dapat memicu gangguan pencernaan.
Berikut tips sahur sehat agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks dapat merubah energy secara perlahan sehingga dapat menahan
lapar dalam jangka waktu yang panjang
Contohnya : Nasi, Oat meal, dan ubi – ubian
Jangan lupa dikombinasi makanan bergizi lainnya seperti sayur dan buah
2. Hindari makanan manis dan gorengan
Karena kedua makanan tersebut memperlambat pengosongan lambung sehingga
meningkatkan asam lambung meningkat
Mengkonsumsi gorengan saat sahur memicu munculnya sakit tenggorokan sehinga
mengganggu aktivitas puasa
3. Hindari minuman kafein dan berkarbonasi
Karena minuman tersebut dapat meningkatkan asam lambung sehingga perut terasa
kembung dan mudah haus.
Sebaiknya diganti minum susu karena dapat menambah energi
4. Perbanyak minum air putih
Terapkan pola 242 agar tubuh tidak terjadi dehidrasi
 2 gelas saat berbuka
 4 gelas saat makan malam sampai menjelang tidur malam
 2 gelas saat sahur
Demikian Tips sahur sehat semoga bermanfaat bagi kita semua