Definisi  Memiliki keluarga yang menderita

hipertensi
Hipertensi dapat didefinisikan sebagai tekanan  Jarang olahraga
darah persisten dimana tekanan sistoliknya diatas
140mmHg dan tekanan diastoliknya diatas
(Tekanan Darah tinggi) 90mmHg. (Smith Tom, 1995)
Penyebab dan Faktor Risiko
Hipertensi :
Gejala Tekanan Darah Tinggi :
 Sakit kepala kehamilan
 Sulit tidur

 Mual kecanduan alkohol

 Kelelahan
Gangguan Ginjal
 Sesak nafas

 Gelisah Gangguan pernafasan

saat tidur
 Pandangan kabur

Meningkatnya tekanan darah faktor yang dapat meningkatkan risiko

seseorang mengalami tekanan darah
dengan tekanan darah lebih tinggi, seperti:
dari 120/80 mmHg.  Lanjut usia
 Memiliki kebiasaan merokok
Hal-hal yang perlu dilakukan jika
mengalami tekanan darah tinggi:
 Minum obat anti darah tinggi sesuai
aturan atau resep dokter.
 Turunkan kelebihan berat badan.
 Makan makanan yang rendah garam.
 Hentikan konsumsi kopi, merokok dan
minuman keras.
 Istirahat yang cukup.
 Pola makan yang seimbang.
 Olahraga
AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI
 Serangan Jantung
 Stroke
 Kebutaan
 Gagal Ginjal
Pencegahan Hipertensi meningkatkan risiko serangan
jantungdan stroke.
Anda bisa mencegah hipertensi dengan berbagai  Konsumsi kafein sesuai yang
cara berikut ini: dianjurkan. Meminum lebih dari empat
cangkir kopi sehari bisa meningkatkan
 Menjaga berat badan ideal. Berat risiko hipertensi.
badan berlebih bisa membuat seseorang
lebih berisiko terserang hipertensi.
 Berolahraga secara rutin. Seseorang
yang aktif berolahraga akan lebih
terhindar dari risiko terserang
hipertensi. Lakukan jalan cepat atau
bersepeda 2-3 jam setiap minggu.
 Konsumsi makanan yang rendah
lemak dan kaya serat. Misalnya, roti
dari biji-bijian utuh, beras merah, serta
buah dan sayuran.
 Kurangi garam. Batasi dalam makanan,
tidak lebih dari satu sendok teh.
 Kurangi konsumsi
alkohol. Mengonsumsi lebih dari takaran
alkohol yang disarankan, bisa
meningkatkan risiko hipertensi.
 Berhenti merokok. Meski rokok tidak
menyebabkan hipertensi secara
langsung, tetapi rokok bisa membuat
arteri menyempit, sehingga