A.

Suku pertama: Nasi ganti dengan,

Pilihan salah satu;

1. Cauliflower rice.

Nasi caulirice celur atau kukus , nasi lemak keto, nasgor, nasi ayam keto, nasi Ulam
keto, nasi beriani keto, nasgor Pattaya, nasgor kampung dll’

2. Roti keto

3. Keto Naan

4. Keto Tosai

5. Keto pancakes

6. Lempeng keto

B. Suku kedua

Protein,

1. Telur

Masaklah apa cara pun. Goreng, rebus, masak kari, masak sambal, masak kicap ,
masak lemak cili padi dll.

2. Ayam.

Pun sama. Panggang, rebus, kukus, masak gulai dan mcm2.

3. Daging.

Pun sama mcm di atas.

Nak suku suku separuh tapi cara kami ya. Perhatikan definisi di atas betul2. Jangan
viral ajaran salah ya.

Semoga bermanfaat.

Salam kasih sayang!

�������
C. Separuh pinggan

Separuh pinggan pula diisi dgn sayur!

1. Semua sayur yg atas tanah kebanyakannya lulus.

2. Yg semua adik beradik ubi tinggi carbs.

Utk sayur, buatlah apa cara kegemaran sendiri.

Goreng

Rebus

Kukus

Sup

Steam boat

Masak lemak

Salad

Ulam + sambal

Pecal

Gado-gado

Lodeh

Cauliflower boleh buat bubur.

Tomato � boleh buat soup(nanti share resepi)

Cauliflower buat nasi apa cara pun dah kira quota sayur.

Mungkin 7-10 cawan sayur sehari sukar dicapai kan?

Mula dgn 1 cawan lepas tu 2 cawan, 3 cawan, tu pun dah cukup baik.

Sekian untuk suku suku separuh definisi RDO!���

-Ibu Muhaini

Keto diet