7.

Angkat tumlt dengan

memutamya ke kanan
360° sebanyak S kali.
1. Dud uk tegak
senyaman lining kin
diatas bangku 8. Angkat tumlt
dengan kaki dengan memutarnya
m e n y e n t u h lantai. ke klrl 360°
sebanyak S kail.

9. Mengangkat sal ah salu kaki sampal

terasa tarlkan otot sebanyak S kali.
Lakukan hal yang sama pada kaki yang
lalnnya.
10. iVfengangkat saJah salu kaki dan
menggambar liuruf 0 sebanyak 8 kali.
Lakukan hal >ang sama pada kaki yang
lalnma.
11. Slapkan kertas bekas alau Koran dl
lantai
a. Sobek kertas koran men]adl 2 bag]
an.
b. Setelah kertas tertiagl menjadl 2.
bentuk bola darl salah salu sobekan
(Tldak boleli menggunakan bantuan
darl kaki. melalnkan hanya bantuan
darl Jai'l-Jarl kaki).
c. Setelah kertas terbentuk menjadl
bola. rentang kan kemball kertas
5. Angkat telapak kaki menjadl kertas >ang utuh sepertl
dengan memutarnya sebelumnya.
ke kail an 3 6 0 ° d. Sobek kertas menjadl bag!an yang
sebanyak 8 kaJi. kecll.
e. Sobkan kertas dlkumpulkan til
angkat ke kertas yang utuh.
f. Bual kertas menjadl bola lagl.
6. Angkat telapak kaki dengan
memutarnya ke Idr! 360°
sebanyak S kail.