Kata Sulit

1. Resisten : latihan fisik untuk menuatkan otot?

2. Fleksibiliti : (melenturkan) menguatkan kelentuaran dari persendian
3. Olahraga : gerak tubuh untuk menyehatkjan dan menguatkan otot
4. Aktivitas fisik : setiap gerakan yang menggunakan kalori
5. Bugar : kemampuan melakukan aktivitas sehari2 tanpa kelelahan berarti
6.

Pertanyaan

1. Jenis olahraga yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan dan kebugaran

2. Faktor yang mempengaruhi performa olahraga
3. Apa saja aturan dan manfaat olahraga di scenario?
4. Bagaimana prinsip dari terencana, terukur dan teratur dalam OR?
5. Bagaimana respon neuroendokrin jangka panjang dan pendek thd olahraga dan system yang
lainnya?
6. Bagaimana respon adaptasi tubuh sehingga badan terasa sehat dan bugar
7. Bagaimana cara mengetahui derajat kebugaran tiap individu?
8. Apa yang dapat dilakukan oleh individu untuk mencegah respon adaptasi yang tidak baik?
9. Kenapa orang yang kurang olahraga mengalami kejadian seperti di skenario?

LO

a. Jenis OR kalistenik termasuk endurance apa resistance?

b. Dasar2 fisiologi OR ( kardio, respi, otot, neuroendokrin)
c. Parameter kebugaran tubuh (IMT, endurance, fleksibiliti, strength,)
d. Aerobic endurance (khusus jantung paru)
e. Jenis OR aerobic (tipe 1 dan tipe 2 dan tipe 3)
f. Pengaruh jangka panjang pada olahraga