Tes Instruktur
Tes Instruktur
1. WARMING UP ( 5 Menit )
2. RUNNING ( 30 Menit )
3. PLANK ( 5 Menit untuk 5 set )
4. Cooling down ( 5 Menit )
1. ATK
2. BAJU OLAHRAGA SEKOLAH + SEPATU KETS + TOPI SMK EKONOMIKA +
HANDUK (GOOD MORNING)
3. AIR MINERAL 1,5 Liter
4. SNACK ( ROTI Bantal )
5. MAKAN SIANG ( NASI , TEMPE/TAHU, AYAM GORENG, KETIMUN ) +
BUAH (JERUK)
SERAGAM PEMBINA