Nama : Ainur Rahim

NPM : 24041117124
Kelas :C
Tugas : AKP

Nama vitamin : Vitamin H

Sebenarnya adalah vitamin B7 atau yang kerap disebut biotin. Pakar kesehatan
mikronutrien dari Jerman, Uwe Grober, menyebutkan bahwa biotin atau vitamin H ini
merupakan bagian dari vitamin B yang memiliki koenzim tertentu.

Manfaat Vitamin H
Vitamin H kerap dikaitkan dengan kesehatan kulit, kuku dan rambut. Hal ini bisa jadi
berkaitan dengan fungsi dasar dari vitamin H adalah mengatur enzim utama dalam proses
metabolisme dasar tubuh. Selain itu vitamin H juga mengatur sintesis asam lemak serta
pengaturan glukosa dalam tubuh.

Sumber Vitamin H
Kebutuhan harian vitamin H tubuh sangat kecil. Kebutuhan harian vitamin H pada orang
dewasa adalah sebesar 30 mcg per hari. Menurut WebMD, umumnya vitamin H dapat dipenuhi
dengan pemilihan bahan makanan yang bervariasi melalui penerapan pola makan sehat.

Beberapa pilihan bahan makanan yang mengandung vitamin H antara lain bunga kol, ikan
salmon, wortel, pisang, tepung kedelai, sereal dan ragi.

https://doktersehat.com/sudah-tahu-ada-vitamin-h/