waktu masakan bahan berat (gram) energi (kal)

pagi (05.30) ASI ASI 150 ml 103,5

sarapan (07.00) nasi tim beras 5 9
ayam 5 14,9
tahu 5 4
wortel 5 1,8
bayam 5 0,080
margarin 3 21,6
buah jeruk 10 8
air putih air 50 ml 0
total 60,5

bebelac bebelac 100 70

selingan (09.30) smoothie alpukat 20 17
alpukat gula 5 19,7
total 36,7

makan siang (12.30) nasi tim beras 5 9

sosis 10 13,7
tempe 15 7,5
brokoli 10 2,5
margarin 3 21,6
buah pepaya 20 9,2
air putih air 50ml 0
total 63,5

bebelac bebelac 150ml 105

selingan (15.30) smoothie mangga 20 9,2
mangga anggur anggur 20 6
gula 5 19,7
total 34,9

ASI ASI 150 ml 103,5

makan malam (18.30) nasi tim beras 5 9
sayur sop telur puyuh 10 11,6
wortel 5 1,8
kembang kol 5 1,25
seledri 5 1,15
perkedel tahu tahu 10 4
wortel 5 1,8
minyak 5 44,2
air putih air 50ml 0
 total 74,8

selingan (20.00) smoothie pisang 20 18,4

pisang apel apel 10 5,8
gula 5 19,7
total 43,9

bebelac bebelac 150ml 105

TOTAL 800,9
total kebutuhan 826,677
%asupan 96,88%
protein (gr) lemak (gr) KH (gr)
1,92 6,15 10,8
0,15 0,015 1,99
0,647 1,25 0
0,545 0,235 0,04
0,05 0,03 0,394
0,045 0,02 0,145
0,018 2,448 0,012
0,09 0,04 2,24
0 0 0
1,545 4,578 4,820

3 1,5 9
0,18 1,3 1,54
0 0 4,7
0,18 1,3 6,24

0,15 0,015 1,99

0,725 2,2 0,15
0,7 0,385 0,455
0,24 0,02 0,49
0,018 2,448 0,012
0,1 2,4 2,44
0 0 0
1,933 7,468 5,537

4,5 2,25 13,5

0,08 0,04 2,38
0,1 0,04 1,36
0 0 4,7
0,18 0,08 8,44

1,92 6,15 10,8

0,15 0,015 1,99
0,535 0,93 0,21
0,05 0,03 0,394
0,12 0,01 0,245
0,05 0,05 0,23
0,545 0,235 0,04
0,05 0,03 0,394
0 5 0
0 0 0
1,5 6,3 3,494

0,28 0,04 4,2

0,03 0,04 1,49
0 0 4,7
0,31 0,08 15,09

4,5 2,25 13,5

21,488 37,566 101,222
20,669 41,33 93,007
103,96% 96,89% 108,83%