Pola makan teratur bagi kesehetan adalah suatu cara yang ditempuh seseorang

untuk memilih makanan yang tepat untuk menambah nutrisi dalam tubuh yang
didalamnya terkandung zat-zat gizi. (Hardani 2012)

Di zaman modern ini banyak masyarakat yang tidak mementingkan pola makan
teratur bagi kesehatannya sehingga angka kesakitan dan angka kematian semakin
meningkat. Hal ini dapat dilihat pada survei AIA Healthy Living Index dimana
Indonesia berada pada tingkat terendah diantara 15 negara di Asia Fasifik. Bahkan
survei tersebut menunjukkan bahwa pola makan di Indonesia mengkhawatirkan.

Melalui pola makan teratur, energi dalam tubuh akan meningkat sehingga kita
mudah melaksanakan aktivitas sehari-hari. Selain itu pola makan teratur juga
mampu meningkatkan daya ingat atau konsentrasi saat bekerja atau belajar. Serta
mampu mengurangi resiko terkena beragam jenis penyakit sehingga angka
kesakitan dan angka kematian di Indonesia menurun.

Namun, jika tidak melaksanakan pola makan teratur resikonya sangat fatal yaitu
akan menghambat aktivitas sehari-hari, menurunkan daya ingat dan konsentrasi
pada saat bekerja atau belajar, serta meningkatnya resiko terkena beragam jenis
penyakit sehingga angka kesakitan dan angka kematian di Indonesia meningkat.

Hadirin yang saya hormati. Diantara hadirin sekalian siapakah yang ingin kualitas
hidupnya meningkat melalui pola makan teratur?

Gaya hidup sehat sangat baik untuk segera diterapkan. Pola hidup sehat dapat
dimulai dari hal sederhana yaitu memerhatikan pola makan teratur sehingga dapat
meningkatkan kualitas hidup. Makanan yang memiliki kandungan nutrisi lengkap
dan sesuai dengan kebutuhan penting dijadikan dasar pertimbangan demi menjaga
stamina agar energi dalam tubuh tetap terjaga.

Caranya sangat sederhana, yang pertama jangan pernah lewatkan sarapan. Banyak
peneliti yang mengatakan bahwa “Mereka yang menjalani hidup sehat dan tidak
kelebihan berat badan adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan
yang cukup dan sehat”.

Kedua, makan dalam jumlah lebih sedikit namun sering. Saat manusia tidak
makan dalam selama lebih dari 3 jam, hormon sterss di dalam tubuh akan
meningkat. Jadi sebaiknya makan dalam porsi lebih kecil tetapi tingkatkan
frekuensi makan mejadi lebih sering.

Ketiga, hindari mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari. Perlu diketahui
bahwa tubuh membutuhkan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin,
mineral, serat dan air.
Keempat, banyak mengkonsumsi air putih. Selain makan makanan yang bergizi
penting juga mengkonsumsi air putih. Imbangi dengan banyak meminum air
putih. Setidaknya dua liter atau kurang lebih delapan gelas setiap harinya.

(HR Muslim) ِ‫يف‬

ِ ‫ض ِع‬ ِ ‫ِِم ْنِِا ْل ُم‬
َّ ‫ؤِْم ِنِِال‬ َّ َ‫ِِوأَحَبِِإِل‬
ِ ِ‫ىِّللا‬ َ ‫سلَّ َمِِا ْل ُمؤْ ِمنُِِا ْلقَ ِويِِ َخي ُْر‬ َ ‫علَ ْي ِه‬
َ ‫ِِو‬ َّ َّ‫صل‬
َ ُِِ‫ىِّللا‬ َ ِِِ‫ِِّللا‬
َّ ‫س ْو ُل‬ َ ‫َقا َل‬
ُ ‫ِِر‬

Dari Abu Hurairah dia berkata “Rasulullah SAW bersabda Orang mukmin yang
kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah SWT dari pada orang mukmin yang
lemah”. (HR Muslim)

Maknanya adalah mukmin yang kuat imanya, tubuhnya, dan amalannya lebih baik
dari pada mukmin yang lemah imannya atau lemah dalam hal amalam dan
tubuhnya. Sebab, mukmin yang kuat atau sehat dapat melakukan sesuatu untuk
kaum muslimin. Dia dapat memberikan manfaat kepada kaum muslimin dengan
kekuatan tubuh, iman, dan amalannya.