Judul : Manfaat Pola Makan Teratur Bagi Kesehatan

Di sampaikan : Aula SMAN 4 Maros

Nama/Stambuk : Nuraisyiyah Said/14120170131

ِ‫الر ِحي ِْم‬

َّ ِ‫ن‬
ِِ ‫الرحْ َم‬
َّ ِِ‫للا‬
ِ ِ‫س ِِم‬
ْ ‫ِب‬

َ ِ‫ِو َرحْ َمةُِللا‬

ُ‫ِوبَ َركَاِتُ ِه‬ َ ‫علَ ْي ُك ْم‬
َ ِ‫س ََل ُم‬
َّ ‫اَل‬

ِ ِ‫علَىِاَ ِل ِِهِ َوصَحْ ِب ِِهِأَجْ َم ِعيْنَِِأ َ َّماِبَ ْع ُد‬

َ ‫س ِليْنَِِ َو‬ ِِ َ‫فِاْأل َ ْن ِبي‬
َ ‫اءِ َوا ْل ُم ْر‬ ِِ ‫علَىِأَش َْر‬ َّ ‫بِا ْل َعالَ ِميْنَِِ َوال‬
َّ ‫صَلَ ِةُِ َوال‬
َ ِ‫سَلَ ُِم‬ ِ ِِ‫ا ْل َح ْم ُِد‬
ِِ ‫للِِ َر‬

(HR MUSLIM) ‫يف‬ ِِ ‫نِا ْل ُمؤْ ِم‬

َّ ‫نِال‬
ِِ ‫ض ِع‬ َِّ ِ‫سلَّ َِمِا ْل ُمؤْ ِمنُِِا ْلقَ ِويِِ َخي ُِْرِ َوأَحَبِِإِلَى‬
ِْ ‫ّللاِِ ِم‬ َ ‫علَ ْي ِِهِ َو‬ َِّ ِ‫ص َّلى‬
َ ُِ‫ّللا‬ َ ِِ‫ّللا‬ ُ ‫قَا َِلِ َر‬
َِّ ِ‫س ْو ُِل‬
Yang terhormat Bapak Kepala Sekolah SMAN 4 MAROS
Yang saya hormati Bapak/Ibu Guru dan Staf Tata Usaha SMAN 4 MAROS
Serta yang saya banggakan dan sayangi teman-teman sekalian
Sebagai hamba Allah yang beriman marilah kita panjatkan puji dan syukur
kehadirat Allah SWT yang telah memberika kekuatan kesehatan lahir dan batin
kepada kita semua, sehingga kita dapat berkumpul ditempat yang mulia ini dalam
rangka menghambakan diri kepada Allah SWT.

Shalawat dan salam tidak lupa kita kirimkan kepada junjungan kita Nabi
Muhammad SAW yang telah mengantarkan umat manusia dari peradaban hidup
yang jahiliyah menuju pada peradaban hidup yang modern, yang penuh dengan
kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi seperti yang kita rasakan pada saat ini.

Di zaman modern ini, banyak orang yang memiliki kesibukan yang padat dalam
kehidupan sehari-harinya sehingga tidak mementingkan pola makan teratur. Serta
kesadaran dan pengetahuan masyarakat mengenai pola makan masih terbatas. Hal
ini dapat dilihat dari tingginya angka kesakitan dan kematian yang disebabkan
oleh berbagai faktor. (Harninto 2002)
Oleh karena itu pada kesempatan ini saya akan menyampaikan pidato yang
berjudul “Manfaat Pola Makan Teratur Bagi Kesehatan”.
Dari judul yang saya sampaikan tadi setidaknya ada 3 pokok masalah yang perlu
kita perhatikan yaitu:
1. Mengurangi resiko terkena beragam jenis penyakit
2. Mempunyai memori atau ingatan yang baik
3. Meningkatkan energi dalam tubuh
Berdasarkan pokok masalah yang saya sebutkan tadi, pada kesempatan kali ini
saya akan memebahas tentang Manfaat Pola Makan Teratur Dapat Meningkatkan
Energi Dalam Tubuh.

(HR Muslim) ِِ‫ِِم ْنِِا ْل ُمؤْ ِم ِن‬ َّ ‫ِِوأَحَبِِإِ َل‬

ِ ِ‫ىِّللا‬ َ ‫سلَّ َمِِا ْل ُمؤْ ِمنُِِاِْلقَ ِوي‬
َ ‫ِِخي ُْر‬ َ ‫علَ ْي ِه‬
َ ‫ِِو‬ َّ َّ‫صل‬
َ ُِِ‫ىِّللا‬ َ ِِِ‫ِِّللا‬
َّ ‫س ْو ُل‬ َ ‫قَا َل‬
ُ ‫ِِر‬
ِِ ‫ض ِع‬
‫يف‬ َّ ‫ال‬

Dari Abu Hurairah dia berkata “Rasulullah SAW bersabda Orang mukmin yang
kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah SWT dari pada orang mukmin yang
lemah”. (HR Muslim)
Pola makan teratur bagi kesehetan adalah suatu cara yang ditempuh seseorang
untuk memilih makanan yang tepat untuk menambah nutrisi dalam tubuh yang
didalamnya terkandung zat-zat gizi. (Hardani 2012)

Di zaman modern ini banyak masyarakat yang tidak mementingkan pola makan
teratur bagi kesehatannya sehingga angka kesakitan dan angka kematian semakin
meningkat. Hal ini dapat dilihat pada survei AIA Healthy Living Index dimana
Indonesia berada pada tingkat terendah diantara 15 negara di Asia Fasifik. Bahkan
survei tersebut menunjukkan bahwa pola makan di Indonesia mengkhawatirkan.

Melalui pola makan teratur, energi dalam tubuh akan meningkat sehingga kita
mudah melaksanakan aktivitas sehari-hari. Selain itu pola makan teratur juga
mampu meningkatkan daya ingat atau konsentrasi saat bekerja atau belajar. Serta
mampu mengurangi resiko terkena beragam jenis penyakit sehingga angka
kesakitan dan angka kematian di Indonesia menurun.

Namun, jika tidak melaksanakan pola makan teratur resikonya sangat fatal yaitu
akan menghambat aktivitas sehari-hari, menurunkan daya ingat dan konsentrasi
pada saat bekerja atau belajar, serta meningkatnya resiko terkena beragam jenis
penyakit sehingga angka kesakitan dan angka kematian di Indonesia meningkat.

Hadirin yang saya hormati. Diantara hadirin sekalian siapakah yang ingin kualitas
hidupnya meningkat melalui pola makan teratur?

Gaya hidup sehat sangat baik untuk segera diterapkan. Pola hidup sehat dapat
dimulai dari hal sederhana yaitu memerhatikan pola makan teratur sehingga dapat
meningkatkan kualitas hidup. Makanan yang memiliki kandungan nutrisi lengkap
dan sesuai dengan kebutuhan penting dijadikan dasar pertimbangan demi menjaga
stamina agar energi dalam tubuh tetap terjaga.

Pertama, jangan pernah lewatkan sarapan. Banyak peneliti yang mengatakan

bahwa “Mereka yang menjalani hidup sehat dan tidak kelebihan berat badan
adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat”.
Kedua, makan dalam jumlah lebih sedikit namun sering. Saat manusia tidak
makan dalam selama lebih dari 3 jam, hormon sterss di dalam tubuh akan
meningkat. Jadi sebaiknya makan dalam porsi lebih kecil tetapi tingkatkan
frekuensi makan mejadi lebih sering.

Ketiga, hindari mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari. Perlu diketahui
bahwa tubuh membutuhkan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin,
mineral, serat dan air.

Keempat, banyak mengkonsumsi air putih. Selain makan makanan yang bergizi
penting juga mengkonsumsi air putih. Imbangi dengan banyak meminum air
putih. Setidaknya dua liter atau kurang lebih delapan gelas setiap harinya.

Mukmin yang kuat imanya, tubuhnya, dan amalannya lebih baik dari pada
mukmin yang lemah imannya atau lemah dalam hal amalam dan tubuhnya. Sebab,
mukmin yang kuat atau sehat dapat melakukan sesuatu untuk kaum muslimin. Dia
dapat memberikan manfaat kepada kaum muslimin dengan kekuatan tubuh, iman,
dan amalannya.

Kesimpulan pidato yang saya sampaikan pada kesempatan kali ini adalah salah
satu Manfaat Pola Makan Teratur Bagi Kesehatan yaitu Dapat Meningkatkan
Energi Dalam Tubuh.

Sebagai penutup saya ucapkan banyak terima kasih atas perhatian yang telah
diberikan kepada saya. Dan saya mohon maaf apabila ada kalimat yang kurang
berkenang di hati. Semoga apa yang sampaikan tadi dapat bermanfaat bagi kita
semua.

Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.