Ayo!

DEPARTEMEN ILMU GIZI UNDIP

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS DIPONEGORO

MAKBYUR
(Makan Buah Sayur)

?
Manfaat Buah dan Sayur
Tau
Gak sih 1. Meningkatkan daya ingat
2. Membuat tubuh lebih segar
Buah dan Sayur merupakan sumber pangan 3. Melancarkan buang air besar
4. Membantu mengatasi obesitas
yang kaya akan vitamin dan mineral. Bu Say
5. Mencegah dan mengobati kanker
(Buah sayur) ternyata sangat berperan
6. Membuat lebih bahagia
penting lho bagi tubuh kita terutama anak usia 7. Menghemat belanja
sekolah. Oh ya? Ya iya lah, masa ya iya dong. 8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penasaran kan? Yuk Simak penjelasan mengenai manfaat, 9. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
porsi dan akibat jika tidak suka konsumsi buah dan sayur. 10. Menurunkan kolesterol dan melancarkan
Let's check it out! pencernaan

Berapa sih porsi buah dan sayur Akibat kurang

dalam sehari yang perlu konsumsi buah dan
dikonsumsi? Sayur!
PORSI BUAH PORSI SAYUR
Susah Buang Air Besar
2-3 2 HIPERTENSI obesitas
Porsi/hari Porsi/hari
Kanker saluran pencernaan
1 porsi buah 1 porsi sayur
= = Kolesterol Tinggi
SATU mangkuk sayuran Stroke
1/2 mangkuk buah yang
diiris atau 1 gelas jus atau segar atau
1 buah jeruk, apel, atau SETENGAH mangkuk Penyakit Jantung
pisang sayuran matang.

YUK MAKAN BUAH DAN SAYUR SETIAP HARI!

Eat f u an ve ... Hm , It's He l y an Yum !