3.
Lemak
GIZI IBU HAMIL A. Gizi ibu hamil
Selama hamil ibu membutuhkan
berbagai unsur gizi untuk
memenuhi kebutuhan tubuhnya
sendiri juga untuk pertumbuhan
dan perkembangan janin yang ada
di dalam kandunganya.
B. Kebutuhan gizi ibu hamil
1. Energi
Bermangfaat untuk
meningkatkan BMR, pemenuhan
Oleh : gizi, simpanan protein.
Sumber (karbohidrat) nasi
KELOMPOK I beras, sagu, jagung, dll
SEMESTER II KELAS D 2. Protein
Bermangfaat untuk
pertumbuhan janin, cadangan
untuk pertus dan laktasi
PROGRAM STUDI DIII KEBIDANAN Sumber (protein nabati) tempe,
POLITEKNIK KESEHATAN MAJAPAHIT tahu, dll (protein hewani)
daging, ayam, ikan, dll
MOJOKERTO
2009
Diutamakan somsumsi asam
lemak omega dan and untuk
perkembangan pusat saraf
termasuk sel otak
Sumber , ikan laut seperti
lemuru, salmon, tuna, minyak
kanola, dan minyak kedelai
4. Kalsium
Bermangfaat untuk
pertumbuhan gizi, tuloang dan
metabolisme CA
Sumber : susu, ikan laut,
kacang-kacangan
5. Zat besi
Bermangfat untuk
pertumbu8han darah janin
sirkulasi darah ibu, peredaran
Fe sebagai pengganti darah
yang hilang waktu melahirkan
dan kandungan asi
Kebutuhan zat besi di penuhi
dengan tablek Fe 100 mg/hari
Sumber : kacang-kacangan ,
hati, daging, bayam, atau
sayuran hijau.
6. Vitamin
Terutama Vitamin A dan B 1
C. Pola Umum Kenaikan BB Ibu
Selama kehamilan E. Frekuwensi Makan Ibu Hamil F. Pesan penting bagi ibu hamil
 Trimester 1 , kenaikan 1 kg  Makanlah makanan yang bergizi,
Bahan
 Trimester II , kenaikan 3 kg Makanan
Pagi Senek Siang Senek Mlm berimbang, dan beragam
Kenaikan sekitar 0,3kg / mggu  Banyak makan sumber zat besi
 Trimester III , kenaikan 6 kg Nasi 200gr 200gr 100gr
dan komsumsi tablek tambah
Kenaikan sekitar 0,3 -0,5 Sayur 100gr 100gr 100gr darah sesuai dosis
kg/mgg  Kenali gejala kurang darah
Buah 1 1 1 1
buah buah buah buah  Jika nafsu makan kurang,
makanalah buah-buahan, sayur
Tempe 50gr 50gr 50gr bening, dan menyegarkan
Daging 50gr 50gr 50gr  Periksa kehamilan ketenaga
kesehatan minimal 4 kali
Minyak 10gr 5gr 5gr
 Cukup istirahat dan hindari
Gula 10gr 10gr pekerjaan yang berat.

Susu 20gr 20gr

D. Langkah Pengaturan Makanan

 Trimester 1, biasanya nafsu
makan kurang,mual,muntah,
Langkah : makan porsi kecil,
sering dan makan yang mudah
dicerna (roti,biscuit, rot
panggang)
 Trimester II,
Langakah : memperbanyak
makanan tinggi protein dan zat
besi
 Trimester III,
Mengurangi porsi garam untuk
mencegah preeklamsi, dan
kontrol kenaikan berat badan.

TERIMA KASIH