Aktivitas fisik adalah salah satu wujud dari perilaku hidup sehat terkait dengan pemeliharaan

dan peningkatan kesehatan. karena dengan aktivitas fisik bermanfaat daerah mengatur berat
badan dan mengeluarkan sistem jantung dan pembuluh darah, serta membantu sistem
metabolisme tubuh. Sehingga dengan aktivitas atau olahraga yang teratur dapat mencegah
berbagai macam penyakit antara lain: jantung koroner, diabetes mellitus, dan sebagainya.
(Notoatmodjo, 2016).

Batasan aktivitas fisik adalah penduduk umur 15 tahun ke atas melakukan aktivitas "berat",
"sedang", maupun "berjalan" paling sedikit 10 menit tanpa berhentiuntuk setiap kegiatan dan
kumulatif >150 menit selama 5 hari dalam seminggu. Rumah tangga cukup beraktivitas fisik:
rumah tangga di mana salah satu anggota rumah tangga umur 15 tahun keatas melakukan
aktivitas fisik sesuai dengan definisi rumah anggara umur 15 tahun ke atas melakukan aktivitas
sesuai dengan definisi di atas. (Notoatmodjo, 2016, dalam Ilmu Perilaku Kesehatan: 155-156).

Olahraga dan aktivitas fisik memberi manfaat yang sangat besar daerah penatalaksanaan
overweight dan obesitas. olahraga akan memberikan serangkaian perubahan baik fisik maupun
psikologis yang sangat bermanfaat dalam mengendalikan berat badan. olahraga yang dilakukan
secara konsisten dan teratur tidak hanya dapat membakar kalori, namun juga mengurangi
lemak, meningkatkan massa otot tubuh, z dan memberi manfaat yang cukup baik secara
psikologis. Contoh yang paling jelas adalah sebagai berikut, jika kita melakukan aktivitas lari
selama 1 jam penuh kegiatan ini akan membakar 600 kalori setara dengan kalori yang dihasilkan
jika kita mengkonsumsi satu buah hamburger fast food. (Hasdianah, 2019, dalam Mengenal
Diabetes Mellitus: 165).