Pengertian Manfaat Olahraga pada Mental

OLAHRAGA
Serangkaian gerak raga yang teratur dan 1. Olahraga dapat mengurangi stress
MENYEHATKAN JIWA terencana yang dilakukan orang dengan sadar 2. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan
untuk meningkatkan kemampuan otot
fungsionalnya yang dilaksanakan sesuai dengan 3. Olahraga dapat mengurangi kecemasan
kemampuan dan kesenangan.
4. Olahraga menenangkan fikiran
5. Olahraga meningkatkan perasaan
Macam-macam olahraga
bahagia
 Senam
6. Olahraga meningkatkan kepercayaan
 Jalan-jalan pagi diri
 Lari-lari pagi
 Olah raga kelompok Tips/cara berolahraga
 seperti sepak bola, volley, tenis meja 1. Mulai secara perlahan
2. Catat kemajuan anda
Manfaat olah raga untuk fisik
3. Pilih waktu yang tepat untuk
1. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung,
berolahraga
paru dan pembuluh darah
4. Ajak keluarga/teman
2. Meningkatkan kekuatan otot dan
5. Pilih olahraga yang disukai
kepadatan tulang
6. Lakukan bermacam-macam olahraga
3. Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas)
pada tubuh sehingga dapat mengurangi
cedera
4. Mengurangi resiko terjadinya berbagai
penyakit seperti: tekanan darah tinggi,
jantung koroner, kencing manis, infeksi
dan lain-lain.
5. Meningkatkan sistem hormonal melalui
peningkatan sensitifitas hormon
terhadap jaringan tubuh
PROGRAM STUDI PROFESI NERS 6. Meningkatkan aktivitas sistem
FAKULTAS ILMU KESEHATAN kekebalan tubuh terhadap penyakit
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH melalui peningkatan pengaturan
kekebalan tubuh.dan kebugaran tubuh Terapkan Gaya Hidup Sehat Dengan
MALANG
2020
“Berolahraga”