sebelum tidur dan tidak mengurangi
Ketidaknyamann Trimester I
1. Mual Muntah
Suatu keadaan mual yang terkadang
disertai muntah (frekuensi >5kali).
Cara mengatasi :
1. Makan sering dalam porsi yang
sedikit dan hindari kopi dan teh.
2. Sstirahat yang cukup
3. Minum air jahe hangat
2. Hipersalivasi
Air liur berlebihan atu dalam bahasa
medis disebut hipersalivasi atau
sialorrehea atau ptyalism adalah
peningkatan sekresi air liur yang
berlebihan (1-2 L/hari).
dengan menyikat gigi, berkumur atau
menghisap permen yang mengandung
mint.
3. Pusing dan mudah lelah
Pusing biasanya bisa dirasakn hingga
trimester II kehamilan. Diatasi dengan
istirahat yang cukup, makan makanan
berzat besi dan gizi seimbang, minum
air putih.
4. Sering kencing
Ini juga terjadi pada usia trimester II
dan III.
Ini karna rahim yang semakin membesar
sehingga kangdung kemih tertekan,
dapat diatasi dengan cara buang air kecil
cairan selama hamil.
5. Konstipasi
Ketidaknyamanan
Ini juga terjadi pada trimester III. Selama Hamil
terjadi akibat peningkatan produksi
progesteron yang menyebabkan tonus
dan cara
otot polos menurun, termasuk pada mengatasinya
sistem pencernaan. Sebaiknya ibu
makan-makanan berserat selama hamil.
Trimester II
1. Nyeri Perut Bawah
Disebabkan oleh semakin membesarnya
uterus sehingga keluar dari rongga
panggul menuju rongga abdomen.
Tips : Hindari berdiri secara tiba – tiba
dari posisi jongkok dan memposisikan
tubuh dengan baik.
2. Sakit Punggung.
MAHASISWA
Disebabkan oleh melemahnya otot-otot
POLTEKKES KEMENKES KALTIM
yang menunjang tulang belakang dan
DIV KEBIDANAN
perubahan pada postur yang mengubah
2019
pusat gravitasi ibu hamil ke depan dan
memberikan tekanan yang lebih besar
pada punggung Anda. Apa yang dimaksud dengan
Tips : Tidak mengangkat barang-barang ketidaknyamanan???
berat. Tekuk lutut saat mengambil Ketidaknyamanan merupakan suatu
barang di lantai. Gunakan bantal sebagai perasaan yang kurang ataupun yang tidak
pennyanggah panggung saat duduk. menyenangkan bagi kondisi fisik ataupun
mental pada ibu hamil.

3. Penambahan berat badan
Pada ibu hamil di biasanya mengalami
kenaikan berat badan 12-14 kg selama
hamil.
4. Pergerakan janin
Normalnya janin bergerak 3 kali
dalam 1 jam. Jika bayi tidak bergerak
selama 24 jam maka segera
periksakan kehamilan.
Trimester III
1. Wasir
Rahim yang berkembang menyebabkan
tekanan pada urat darah halus
(pembuluh darah halus) di bagian bawah
tubuh. Ini bisa menggiring pada wasir
pembuluh mekar (urat darah yang
membesar) atau pembengkakan
pembuluh darah di area dubur.
Tips : Jangan mengejan saat defekasi,
Masukkan hemorid kedalam rektum,
Lakukan senam kegel, Jangan menahan
saat mau BAB.
3. Sesak nafas
Dikarnakan rahim yang berkembang
mendorong organ-organ lain dan
kemudian semakin menekan sekat
rongga badan (diafragma) antara dada
dan perut, membuat paru-paru Anda
lebih berat untuk mengembang secara
penuh ketika Anda bernafas.
. Tips : c.Tidak berdiri atau duduk untuk waktu
a. Duduk tegak/ lurus akan memberi yang lama.
paru-paru lebih banyak ruang untuk d.Lakukan jalan-jalan sebentar untuk
mengembang. meningkatkan sirkulasi darah.
b. Bergerak perlahan memberikan 6. Gangguan Tidur dan Mudah lelah
tekanan yang lebih sedikit pada jantung Cara mengatasi:
dan paru-paru Anda. a. Mandi air hangat
c. Tidur dengan kepala Anda tersangga b. Minum air hangat
juga memberikan lebih sedikit tekanan c. Lakukan aktivitas yang tidak
pada paru-paru Anda. menimbulkan stimulus sebelum tidur.
4. Varises 7. Kram Kaki
Varises adalah pembengkakan pembuluh Cara mengatasi:
darah yang menjadi ungu atau menonjol a. Luruskan kaki yang kram dalam posisi
di bawah permukaan kulit. berbaringkemudian menekan tumitnya.
Tips : b. Melaksanakan latihan ringan umum
a. Gerakkan kaki Anda sesering seperti memposisikan kaki lebih tinggi
mungkin untuk memperbaiki sirkulasi dari tempat tidur sekitar 20 – 25 cm
darah. c. Mengkonsumsi vitamin B, C, D, kalsium
c. Angkat/ naikkan kaki kapanpun Anda dan fosfor.
sempat. 8. Kontraksi Braxton Hicks
c. Tidak duduk dengan kaki menyilang. Braxton-Hicks kontraksi atau kontraksi
d. Berbaring di sisi kiri dengan kaki palsu. Kontraksi berupa rasa sakit yang
Anda tersangga. ringan, tidak teratur, dan hilang bila
5. Edema / Pembengkakan anda duduk atau istirahat.
Edema pada kaki timbul akibat
gangguan sirkulasi vena dan
peningkatan tekanan vena pada
ekstremitas bagian bawah.
Tips : Sekian
a. Hindari menggunakan pakaian ketat
b.Posisi menghadap kesamping saat
Dan
berbaring Terima kasih