Waktu Menu Bahan makanan Berat Penu Energi Protein Lemak Karbohidrat Fe Vit c Kalsiu

(gram) kar (kkal) (gram) (gram) (gram) Mg m

Pagi Nasi goreng ayam Nasi putih 150 1½ 262 6 - 60 0,3 0 29
Ayam (bagian dada ) 40 1 50 7 2 - 0,6 0 5,2
telur 55 1 75 7 5 - 0,7 0 27,5
Sawi 50 ½ 25 1 - 5 0,6 12,5 37
Wortel 50 ½ 25 1 - 5 0,4 1,5 18,5
minyak 5 1 40 - 5 - 0 0 0,3
Tempe goreng Tempe 50 1 75 5 3 7 1,1 0 46,5
Minyak goreng 5 1 50 - 5 - 0 0 0,3
Susu Susu promil 40 2 150 14 - 20 0,2 2,8 330
Buah apel 85 1 50 - - 12 0,2 5,1 5,9
Selingan pagi Kolak pisang Pisang kepok 100 2 100 - - 24 2 11 0,2
santan 40 1 50 - 5 - 0,2 0,4 1,2
Gula jawa 24 2 100 - - 24 0,4 0 90,5
Siang Nasi putih Nasi putih 150 1½ 262 6 - 60 0,4 0 4
Ayam goreng ayam (bagian dada) 40 1 50 7 2 - 0,6 0 5,2
Minyak goreng 5 1 50 - 5 - 0 0 0,3
Sayur sop Wortel 100 1 25 1 - 5 0,4 1,5 18,5
Kentang 0,2 6,5 2,5
kol 0,6 1,5 37
Tahu bacem tahu 55 ½ 37,5 2,5 1,5 3,5 3 0 57,8
Gula jawa 13 1 50 - - 12 0,1 0,2 0,6
Buah jeruk 110 1 50 - - 12 53, 67,1 807,4
9
Selingan Bubur kacang hijau Kacang hijau 20 1 75 5 3 7 0,5 0 4,8
siang
Santan 40 1 50 - 5 - 0,2 0,4 1,2
Gula jawa 24 2 100 - - 24 0,4 0 90,5
Telur ayam 55 1 75 7 5 - 0,7 0 27,5
Malam Nasi putih Nasi putih 150 1½ 262 6 - 60 0,3 0 29
Sayur bening Bayam 50 ½ 12,5 0,5 - 2,5 0,8 8,3 52,8
Kacang panjang 0,3 2,5 11,5
jagung 50 ½ 87,5 2 - 20 0,3 3 1
Ikan nila pepes Ikan nila 40 1 50 7 2 - 0,2 0,4 4,4
Tempe goreng tempe 50 1 75 5 3 7 1,1 0 0,3
Minyak goreng 5 1 50 - 5 - 0 0 0,3
Buah Pisang ambon 50 1 50 - - 12 0,3 9,9 6,6
TOTAL 2463 91 56,5 382 70 132 1748
KEBUTUHAN 2333 107,4 61 419 35 85 1200
TINGKAT PEMENUHAN 105 84 92 91 200 155 145