Hikmah Kesehatan Ibadah Wudhu dan Shalat

MasyaaAllah, kita sebagai muslim telah dianugerahi dengan syariat penting

dalam kehidupan kita. Syariat wudhu dan shalat yang merupakan kewajiban bagi kita,
namun juga memberikan hikmah bagi kesehatan secara lahiriah. Dengan mengetahui
hikmah kesehatan syariat shalat dan wudhu, InsyaaAllah, kita akan semakin yakin
dengan dienul Islam sebagai satu-satunya petunjuk hidup kita di dunia yang lengkap.

Hikmah Kesehatan dalam Berwudhu

Apabila kita perhatikan, anggota badan yang dibasuh dalam wudhu adalah
anggota badan yang paling sering kontak dengan lingkungan. Jadi, secara higienitas,
ritual wudhu adalah pembersihan anggota badan kita yang sering kontak dengan
lingkungan secara rutin. Efek dari tindakan ini antara lain adalah pencegahan penyakit
infeksi, baik infeksi saluran cerna, saluran napas, dan infeksi secara umum.

Dalam berwudhu, kita diperintahkan untuk menggosok sela-sela jari kita. Secara
medis, perintah ini sangat bermakna karena di sela-sela jari dan ujung jari kita terdapat
berbagai ujung-ujung serabut saraf dan pembuluh darah kecil (kapiler) yang bertugas
mengangkut “makanan” dan oksigen ke seluruh tubuh. Tiap 1 cm 2 daerah itu
mengandung 120 – 130 ujung saraf peraba. Itulah mengapa pada orang tuna netra
dapat “membaca” tulisan Braille melalui perabaan ujung jari yang sensitif.
Penggosokan dan pemijatan ringan di sela jari dan ujung jari akan membantu
melancarkan aliran darah dan meningkatkan sensitivitas ujung serabut saraf.

Dari sisi ilmu akupuntur, titik-titik akupuntur telinga (ear accupressure)

merepresentasikan organ-organ dalam manusia, sehingga pemijatan ringan telinga
saat berwudhu akan membantu menyehatkan organ dalam kita. Jadi, dengan
melakukan gerakan wudhu yang benar sesuai dengan tuntunan sunnah Rasul ‫ﷺ‬, yaitu
dengan menggosok serta memijat ringan, bukan sekadar membasuh anggota wudhu
dengan air, maka akan membantu menyehatkan tubuh kita, Biiznillah.

Hikmah Kesehatan dalam Gerakan Shalat

Posisi Berdiri (Qiyam)

Posisi berdiri (qiyam) saat shalat yang baik, tegak dengan kedua kaki sejajar
bahu, dapat memperkuat massa (isi) tulang kaki, karena kedua kaki menahan beban
berat badan seimbang saat berdiri. Pada posisi qiyam, disertai pula dengan
meletakkan kedua tangan di atas pusar, apabila dilakukan dengan benar, hal ini dapat
meregangkan kedua tulang bahu bagian belakang juga otot dada. Peregangan ini
membantu memperkuat tulang dan otot dada bagian atas baik depan dan belakang.
Selain itu, pandangan saat shalat yang diturunkan mendekatkan dagu ke sisi leher.
Hal ini juga meregangkan sendi-sendi leher sehingga membantu memperkuat otot dan
sendi di leher. Pada penelitian, posisi qiyam, adalah posisi peningkatan denyut
jantung tertinggi dari seluruh posisi lainnya dan membantu menormalkan laju denyut
jantung normal (85 ± 8 kali per menit)

Dalam ilmu ortopedi (bedah tulang) terdapat teori trabekulasi tulang, tekanan
pada tulang akan mempengaruhi jalur kepadatan di dalam tulang. Pada posisi berdiri
yang tegak dan benar, berat tubuh yang menumpu pada tungkai akan dirpoyeksikan
dan terdistribusi sepanjang tulang, tulang menjadi lebih padat.

Posisi Ruku

Ruku adalah gerakan yang paling mempengaruhi posisi tubuh kita secara
biomekanik. Posisi membungkuk pada ruku meregangkan otot dan sendi-sendi tulang
belakang daerah punggung sampai pinggang, sehingga membantu memperkuat otot-
otot ini. Posisi badan yang lurus ke depan tegak lurus dengan kaki yang menjadi
tumpuan meregangkan otot-otot belakang kaki dari paha belakang sampai otot betis.
Posisi badan yang membungkuk juga ditopang oleh kedua tangan yang bertumpu
pada lutut, dengan kedua tangan yang lurus akan semakin memperkuat regangan
baik pada badan dan kaki. Oleh karena itu, keseluruhan gerakan ruku akan
memperkuat sendi dan otot-otot punggung, pinggang, dan kaki bagian belakang dari
paha sampai betis.

Berat badan bergeser ke dapan dan tubuh seperti akan terperosok ke depan,
kompresi ruas2 tulang belakang dapat dikurangi. Sanggaan dengan tangan akan
membantu peregangan lebih jauh, dapat terasa seprti ada tarikan pada tulang
belakang, sensasi ini hanya didapatkan pada waktu yang cukup waktu (tuma’ninah).

Posisi Sujud

Pada posisi sujud, terjadi peregangan sedikit sendi-sendi tulang belakang

sampai leher, peregangan pergelangan tangan. Juga terjadi pelemasan sendi lutut
dan siku. Posisi ini juga otot trisep (otot belakang lengan atas) berkontraksi pada
aktivasi yang cukup tinggi dibandingkan posisi lainnya. Posisi sujud sedikit
menurunkan denyut jantung. Bersujud akan membantu meregangkan otot-otot
punggung dan tulang-tulang belakang, sehingga membantu menurunkan tekanan
akibat penyakit bongkok.

Posisi kepala lebih rendah dari jantung, sehingga peredaran darah di otak juga
terpengaruh. Debit darah yang meningkat ke otak akan melatih elastisitas pembuluh
darah otak menambah kapasitasnya, diharapkan menjadi gerakan yang antistroke
pengaruh posisi sujud terhadap organ2 dalam adalah memperkuat ikatan
penggantung oragan2 dalam dengan dilatih melalui perubahan posisi shalat.

Posisi Duduk

Posisi duduk meregangkan otot paha dan sendi lutut melipat maksimal. Posisi
duduk dapat mengurangi aliran darah ke kaki karena terlipatnya pembuluh darah
utama menuju kaki, keadaan demikian, akan “memaksa” kaki untuk mengembangkan
sistem pembuluh kolateral (baru) yang efektif, pembuluh darah menjadi lebih efektif
dari sumbatan-sumbatan. Darah akan mengalir lebih banyak ke otak dan sistem
metabolisme tubuh lainnya.

Gerakan Salam

Secara anatomis, leher adalah “jalur” lewatnya berbagai macam saluran penting
menuju dan dari kepala seperti pembuluh darah, saraf, napas, dan makanan.
Saluran2 ini dilindungi oleh otot leher yang cukup tebal. Gerakan salam yang benar
dimana pipi terlihat dari belakang, akan melatih kelenturan otot leher tersebut
sehingga memperkuat otot leher itu sendiri. Dengan sendirinya semakin memperkuat
perlindungan terhadap organ-organ saluran tadi.

Pola Hidup Orang Zaman Sekarang

Saat ini, kebanyakan orang menganut pola hidup sedentari, terlalu sedikit
bergerak dan terlalu banyak duduk. Akibatnya, banyak sekali terjadi keluhan-keluhan
terkait otot dan persendian, paling sedikit adalah keluhan pegal-pegal, sampai nyeri
leher, nyeri pinggang, dan nyeri kepala. Kementrian Kesehatan Indonesia sendiri telah
menyarankan bagi pada pekerja kantoran dan sejenisnya untuk selalu melemaskan
dan meregangkan otot dan sendi pada jam-jam tertentu saat jam kerja. Dengan
mengerjakan shalat, posisi dan postur yang berbeda-beda saat melakukan shalat
mengandung gerakan kontraksi dan relaksasi otot dan persendian tubuh. Hal ini
sangat membantu melatih dan memperkuat otot dan persendian tubuh yang jarang
dilatih dengan olah raga biasa.

Sumber pustaka ilmiah menunjukkan hasil penelitian bahwa shalat dapat

mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (sistem saraf yang bekerja pada kondisi
tenang) serta menurunkan aktivitas sistem simpatik (sistem saraf yang bekerja pada
kondisi waspada, stres dan sejenisnya) sehingga dapat menurunkan tekanan darah,
gejala stres sekaligus meningkatkan relaksasi, pada akhirnya bermanfaat mencegah
penyakit jantung dan pembuluh darah. Selain itu, shalat juga melatih koordinasi sistem
saraf penglihatan, vestibuler dan sensorik tubuh sehingga meningkatkan kemampuan
keseimbangan dan koordinasi, hal ini bermanfaat pada penderita stroke.

Wallahu a’lam

dr. Arie R. Kurniawan | ARN161-3236

Konsultasi dan tanya jawab via email: arie.rachmat@ui.ac.id

Sumber:
Sagiran, dr. Mkes., SpB. Mukjizat gerakan shalat. 2014. Jakarta: Qultum Media

Osama M, Malik RJ, Salat (Muslim prayer) as a therapeutic exercise. Journal of the
Pakistan Medical Association: 2019. DOI: 10.5455/JPMA.33-1553667415