APA ITU SENAM HAMIL

SENAM
Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna
HAMIL memperkuat dan mempertahankan elastisitas
dinding perut, otot-otot dasar panggul yang
berhubungan dengan proses persalinan.

Manfaat senam hamil

1. Meningkatkan kebutuhan udara dalam otot

2. Meningkatkan peredaran darah
OLEH:
Kelompok 3 3. Meningkatkan kebugaran dan kekuatan
Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil? otot
Asri Lestari Dede Musama Junaedi
Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, lakukan 4. Meredakan sakit punggung dan sembelit
Ilham Yanuar Fitriani Noor K
senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada
Ida Parida Neneng Herlina Kurnia 5. Memperlancar persalinan dan
kehamilan.
Nanang Sulaeman Nurhasanah
6. Menjadikan bentuk tubuh yang baik setelah
Roni Arisandi Santi Sumiati
Persalinan
Tina Irnawati
KontraIndikasi senam hamil
Indikasi senam hamil
1. Ibu abortus
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN 1. Usia kehamilan lebih dari 21 minggu
2. CPD
BUDI LUHUR CIMAHI 2. Primi gravida
3. Hipertensi, Pre dan eklamasi 3. Multigravida, khusus pada yang mengalami kesulitan
2020
persalinan pada kehamilan sebelumnya.
 7. Membungkuk dan push up dengan perlahan 9. Posisi tiduran dan kaki ditekuk dengan
mengangkat bagian perut
LATIHAN SENAM HAMIL
1. Latihan nafas dalam

8. Posisi setengah tiduran menghadap ke

samping dan kepala ditopang 1 tangan
2. Menarik nafas dalam dan tangan berputar kemudian angkat 1 kaki lakukan secara
kedepan perut bergantian
3. Memutar bahu ke depan dan kebelakang
4. Mengangkat 1 tangan keatas secara bergantian 10.Posisi tiduran dengan tangan diperut dan
menarik nafas dalam secara teratur

5. Membungkuk dan menarik nafas dalam

6. Membungkuk dan mengangkat 1 tangan kanan
dan 1 kaki kiri secara bergantian