SENAM Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna
memperkuat dan mempertahankan elastisitas
HAMIL dinding perut, otot-otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan.
Manfaat senam hamil
1. Meningkatkan kebutuhan udara dalam otot
2. Meningkatkan peredaran darah OLEH: 3. Meningkatkan kebugaran dan kekuatan Kelompok 3 Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil? otot Asri Lestari Dede Musama Junaedi Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, lakukan Ilham Yanuar Fitriani Noor K senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada 4. Meredakan sakit punggung dan sembelit Ida Parida Neneng Herlina Kurnia kehamilan. 5. Memperlancar persalinan dan Nanang Sulaeman Nurhasanah 6. Menjadikan bentuk tubuh yang baik setelah Roni Arisandi Santi Sumiati Tina Irnawati KontraIndikasi senam hamil Persalinan
1. Ibu abortus Indikasi senam hamil
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN 2. CPD 1. Usia kehamilan lebih dari 21 minggu BUDI LUHUR CIMAHI 3. Hipertensi, Pre dan eklamasi 2. Primi gravida 2020 3. Multigravida, khusus pada yang mengalami kesulitan persalinan pada kehamilan sebelumnya. APA ITU SENAM HAMIL 7. Membungkuk dan push up dengan perlahan 9. Posisi tiduran dan kaki ditekuk dengan mengangkat bagian perut LATIHAN SENAM HAMIL 1. Latihan nafas dalam
8. Posisi setengah tiduran menghadap ke
samping dan kepala ditopang 1 tangan kemudian angkat 1 kaki lakukan secara 2. Menarik nafas dalam dan tangan berputar bergantian kedepan perut 3. Memutar bahu ke depan dan kebelakang 10.Posisi tiduran dengan tangan diperut dan 4. Mengangkat 1 tangan keatas secara bergantian menarik nafas dalam secara teratur
5. Membungkuk dan menarik nafas dalam
6. Membungkuk dan mengangkat 1 tangan kanan dan 1 kaki kiri secara bergantian