1.

Tumit
2. Ujung kaki / jari-jari kaki
3. Telapak kaki

Tumit kaki diletakan dilantai. Bagian ujung kaki diangkat ke atas

dan buat gerakan memutar dengan pergerkan pada pergelangan
kaki sebanyak (2 set 10 repetisi).

Gambar 2.5 ujung kaki diangkat

1. Ujung kaki / jari-jari kaki
2. Tumit
3. Pergelangan kaki

Jari-jari kaki diletakan dilantai. Tumit diangkat dan buat gerakan

memutar dengan pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak (2
set 10 repetisi),

Gambar 2.6 tumit diangkat,buat gerakan memutar

1. Lutut
2. Ujung kaki / jari-jari kaki

Angkat salah satu lutut kaki, dan luruskan. Gerakan jari-jari telapak
kedepan, turunkan kembali secara bergantian kekiri dan kekanan.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak (2 set 10 repetisi).

Gambar 2.7 angkat salah satu lutut kaki

 1. Ujung kaki / jari-jari kaki

Luruskan salah satu kaki diatas lantai kemudian angkat kaki

tersebut kemudian gerakan ujung jari kaki kearah wajah lalu
turunkan kembali kelantai. Ulangi gerakan tersebut sebanyak (2
set 10 repetisi)

Gambar 2.8 luruskan salah satu kaki

1. Ujung kaki / jari-jari kaki

2. Pergelangan kaki

Angkat kedua kaki dan luruskan, pertahankan posisi tersebut.

Gerakan pergelangan kaki ke depan dan kebelakang. Ulangi
gerakan tersebut sebanyak (2 set 10 repetisi)

Gambar 2.9 angkat kedua kaki secara bergantian

1. Pergelangan kaki
2. Ujung kaki / jari-jari kaki

Luruskan salah satu kaki dan angkat, putar kaki pada pergelangan
kaki, tuliskan pada udara dengan kaki dari angka 0 hingga 9
lakukan secara bergantian.

Gambar 2.10 luruskan kaki

 1. Koran
2. Kedua kaki

Letakan sehelai Koran dilantai. Bentuk kertas itu menjadi seperti

bola dengan kedua belah kaki kemudian buka bola itu menjadi

lembaran seperti semula menggunakan kedua belah kaki. Cara ini

dilakukan hanya sekali saja.

Gambar 2.11 letakan sehelai koran

Robek Koran menjadi dua bagian, pisahkan kedua bagian korn

tersebut.

Gambar 2.12 robek Koran menggunakan kaki

Sebagian Koran disobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua

kaki

Gambar 2.13 sebagian Koran di robek

 Pindahkan kumpulkan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua
kaki lalu letakkan sobekan kertas pada bagian kertas yang utuh

Gambar 2.14 pindahkan robekan Koran

Bungkus semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola

Gambar 2.14 bungkus Koran seperti bentuk bola