4.
5. Pertemukan jari jempol
dengan jari manis, pikirkan
saat mendapat pujian atau
penghargaan, jangan pikirkan
yang lain. Rasakan betapa
bahagianya anda, nikmati
kebahagiaan itu sambil
tersenyum. Katakan lagi
dalam hati ''betapa
bahagianya saya selama ini...'' 7. Minta pasien untuk tarik napas
5.
6. Pertemukan jari jempol
dengan jari kelingking, pikirkan
saat berada di tempat yang
indah dan menyenangkan,
jangan pikirkan yang
lain. Rasakan udara dan
suasana yang ada di tempat
LATIHAN
tersebut, nikmati
keindahannya, ucapkan dalam
hati ''betapa indahnya...
RELAKSASI
betapa mengasyikannya...''
HIPNOSIS
dalam 3x, kemudian buka
OUR DETAILS
mata secara perlahan.
123 Anywhere St., Any City, ST 12345
+123-456-7890
hello@reallygreatsite.com
5 JARI
www.reallygreatsite.com
DISUSUN OLEH:
MELINDA ALIFIANTI
(P3.73.20.1.17.061)
POLTEKKES JAKARTA 3
 Teknik Relaksasi
Napas Dalam Teknik Relaksasi
APA ITU
RELAKSASI?
Langkah-langkah dalam
melakukan teknik napas dalam
Hipnosis 5 Jari
selama 10 menit.
Relaksasi adalah suatu 1. Atur posisi senyaman mungkin
kegiatan yang ditujukan 1. Siapkan stopwatch atau jam 2. Lakukan relaksasi napas
2. Atur posisi senyaman mungkin dalam terlebih dahulu (kurang
untuk menghilangkan
3. Tarik napas secara perlahan- lebih 1 menit) dengan menutup
ketegangan otot-otot mata.
lahan melalui hidung
tubuh maupun pikiran 4. Tahan tiga hitungan 3. Pertemukan jari jempol
sehingga memberikan 5. Hembuskan perlahan-lahan dengan jari telunjuk, pikirkan
rasa nyaman. melalui mulut, seperti meniup saat sehat dan bersemangat,
(rasakan perut mengempis) jangan pikirkan yang lain.
6. Ulangi langkah tersebut 4. Pertemukan jari jempol
sebanyak 5 kali. dengan jari tengah, pikirkan
7. Bisa dilakukan kapan saja, orang-orang yang disayangi,
BAGAIMANA jangan pikirkan yang lain.
namun disarankan dilakukan
MELAKUKANNYA?
pada pagi hari sebelum
Diantaranya dapat beraktivitas & malam hari
dilakukan dengan: sebelum tidur.
Napas dalam
Teknik Relaksasi
Hipnosis Lima Jari