 Memiliki tubuh sehat, bugar dan terhindar dari berbagai

penyakit merupakan impian banyak orang. Untuk memilikinya

ternyata tidak sulit
 Mulailah dengan berolahraga
 Aktivitas fisik berperan penting dalam kesehatan tubuh,
termasuk mencegah penyakit kardiovaskular, penyebab
kematian nomor 1 menurut WHO
 Mulailah dengan berjalan 10.000 langkah setiap hari. Paling
mudah dan murah.
 Atau berjalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, senam
30- 60 menit setiap hari, 3-5x dalam seminggu (source :
P2PTM Kemenkes RI)
 Sudahkah anda minum air 8 gelas sehari ? (gambar : gelas
250ml)
 Manfaat minum air 8 gelas sehari :
1. Dapat memelihara fungsi ginjal
2. meningkatkan kesehatan kulit
3. mengurangi resiko kanker kandung kemih
4. mengatur lemak tubuh
5. melancarkan pencernaan
6. menjaga kesehatan tulang
7. menjaga tekanan darah
8. meningkatkan daya ingat otak
9. menghindari penyakit jantung
10. menjaga pikiran tetap fokus
 60-70% dari berat tubuh kita adalah air, kekurangan
konsumsi air bisa menyebabkan tubuh kita kekurangan cairan
atau dehidrasi
 Tanda- tanda tubuh kita kekurangan air :
1. Awalnya merasa haus
2. Urine berwarna lebih gelap
3. Merasa pusing
4. Sakit kepala
5. Mulut, bibir, mata terasa kering
6. Buang air kecil menjadi jarang
7. Kurang energy
8. Kelelahan
 Tips memenuhi kebutuhan air putih :
1. Biasakan minum air putih setiap waktu makan atau
waktu mengkonsumsi camilan
2. Sediakan gelas atau botol air di meja kerja anda atau tas
yang dibawa sehari-hari.
3. Biar lebih segar, tambahkan irisan buah buahan ke
dalam air. (source : P2PTM Kemenkes RI)