Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna

SENAM memperkuat dan mempertahankan elastisitas

dinding perut, otot-otot dasar panggul yang
HAMIL berhubungan dengan proses persalinan.

Manfaat senam hamil

1. Meningkatkan kebutuhan udara dalam otot

2. Meningkatkan peredaran darah
OLEH:
3. Meningkatkan kebugaran dan kekuatan
Kelompok 3 Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil?
otot
Asri Lestari Dede Musama Junaedi Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, lakukan
Ilham Yanuar Fitriani Noor K senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada 4. Meredakan sakit punggung dan sembelit
Ida Parida Neneng Herlina Kurnia kehamilan.
5. Memperlancar persalinan dan
Nanang Sulaeman Nurhasanah
6. Menjadikan bentuk tubuh yang baik setelah
Roni Arisandi Santi Sumiati
KontraIndikasi senam hamil Persalinan
Tina Irnawati
1. Ibu abortus Indikasi senam hamil
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN 2. CPD 1. Usia kehamilan lebih dari 21 minggu
BUDI LUHUR CIMAHI 3. Hipertensi, Pre dan eklamasi 2. Primi gravida
2020 3. Multigravida, khusus pada yang mengalami kesulitan
persalinan pada kehamilan sebelumnya.
APA ITU SENAM HAMIL
 7. Membungkuk dan push up dengan perlahan 9. Posisi tiduran dan kaki ditekuk dengan
mengangkat bagian perut
LATIHAN SENAM HAMIL
1. Latihan nafas dalam

8. Posisi setengah tiduran menghadap ke

samping dan kepala ditopang 1 tangan
2. Menarik nafas dalam dan tangan berputar kemudian angkat 1 kaki lakukan secara
kedepan perut bergantian
3. Memutar bahu ke depan dan kebelakang
4. Mengangkat 1 tangan keatas secara bergantian 10.Posisi tiduran dengan tangan diperut dan
menarik nafas dalam secara teratur

5. Membungkuk dan menarik nafas dalam

6. Membungkuk dan mengangkat 1 tangan kanan
dan 1 kaki kiri secara bergantian