Tempe Goreng 2x
Pagi (07.30)
Bala-bala 2x
Lontong 3x
Nasi Putih 3x
Tumis Kangkung
Siang (13.30)
Bawang Goreng
Tahu Goreng
Sambal
Selingan (15.00)
3x
Cimol
Nasi Putih 3x
Ayam Rica-Rica
Malam (19.00)
Bawang Goreng
Total (1 Hari)
Frekuensi Makanan
Waktu Makan Nama Makanan Hari Minggu
>1x 1x 1x 2-3x
3x
3x
1x
2x
pagi (07.00) bubur ayam 3x
3x
3x
3x
selingan ciki
3x
3x
1x
nasi 3x
2x
siang (12.00) 3x
mie instant
3x
3x
nasi
2x
malam (19.00)
telur mata sapi 3x
1x
TOTAL ASUPAN
Frekuensi Makanan
Waktu Makan Nama Makanan Hari Minggu
>1x 1x 1x 2-3x
Nasi putih 3X
3x
Pagi (06.00)
Sayur tauge
1x
3x
3x
3x
1x
TOTAL ASUPAN
uensi Makanan Bahan Makanan
Minggu Bulan Tidak pernah Banyaknya
Jenis
4-6x 1-3x URT Gram
Tempe 1 ptg sdg 25
Tepung Terigu 2 sdm 10
Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Minyak Goreng 1 sdm 15
Tepung 2 sdm 10
Wortel 1 gls 100
Kol 1 gls 100
Tauge 1 gls 100
Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Minyak Goreng 1 sdm 15
Nasi 3/4 gls 100
Garam 1 sdt 5
Kentang 1 buah 100
Wortel 1 gls 100
Tepung 2 sdm 10
Telur Ayam 1 btr 55
4x
Coklat 1/3 btg 37.3
Margarin 1 sdm 10
Beras 3/4 gls 100
Kangkung 1 gls 100
Air 1 gls 100
Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Saos tiram 1 sdm 15
2x cabe merah 1 sdm 5
Bawang merah 5 siung 2
Bawang Putih 3 siung 1
Gula 1 sdt 5
Daun salam 3 lembar 0.25
Terasi 1 potong 100
Bawang merah 5 siung 2
4x Bawang Putih 3 siung 1
Minyak goreng 1 sdt 5
Tahu 1 ptg sdg 25
Garam 1 sdt 5
4x
Mecin 1 sdm 2
Minyak Goreng 1 sdm 15
Cabai 1 sdm 5
Tomat 1 buah 5
6x Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Minyak Kelapa 1 sdm 15
2x Tepung Terigu 5 sdm 50
Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Minyak Goreng 1 sdm 15
Ikan 1 ptg kcl 20
Tepung Sagu 8 sdm 50
Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Minyak Goreng 1 sdm 15
Beras 3/4 gls 100
Ayam tanpa kulit 2 ptg sdg 80
Garam 1 sdt 5
Mecin 1 sdm 2
Minyak Goreng 1 sdm 15
Bawang merah 5 siung 2
Bawang Putih 3 siung 1
Gula 1 sdt 5
2x
Tomat 1 buah 5
Jahe 1 sdt 5
Kunyit 1 sdm 15
Cabai 1 sdm 5
Ketumbar 1 tangkai 5
Gula Merah 1 sdt 5
Air 1 gls 100
Bawang merah 5 siung 2
2x Bawang Putih 3 siung 1
Minyak goreng 1 sdt 5
tal (1 Hari)
Zat Gizi
rata-rata intake per hari rata-rata intake gr/hr Karbohidrat Lemak Protein
Gram Gram Gram
Zat Gizi
Karbohidrat Lemak Protein
rata-rata intake per hari rata-rata intake gr/hr Gram Gram Gram
3 525 27.90 0.28 2.66
42 5 0 1
2.1 0.4 0.01 0.4
0.42 0.42 0.1 0 0
0.21 2.8 0.9 0.6
21 0.99 0.02 0.19
0.14 7 1.5 0.1 0.5
45 30 30 21
3
15 0 0 0
0 0 0 0 0
3 525 27.90 0.28 2.66
0.57 6.85 2 0.7 1.5
3 60 0 54 0
0.14 7 20 0 2
3 15 0 0 0
0 0 0 0 0
0.42 42 5 0 1
0.42 67.2 20 0 2
3 30 0 27 0
0.03 1.5 2.4 0 1.2
0.03 1.5 4.9 0 0
0.42 4.2 9 0 0
0.42 0.21 2.8 0.9 0.6
0.42 42 5 0 1
0.03 0.15 7.1 0.1 0.6
0.03 6 9 0 0
0.14 7.7 0 5 7
0.14 7 0 13 7
22 1481.04 183.79 132.29 52.91
i
Kalori
Kal
37.5
35
0
0
225
35
25
25
25
0
0
225
175
0
144
25
35
75
168.3
150
175
25
0
0
0
9
17
46
13
16
0
155
46
13
150
37.5
0
0
225
17
22
0
0
225
175
0
0
225
25
175
0
0
225
175
100
0
0
225
46
13
16
22
2
24
17
0
11
0
46
13
150
4281.3
i
Kalori
Kal
129
0
1.5
10
6
4
30
23
19
180
121
13
17
0
0
16
129
150
0
0
30
129
150
0
1.5
1159
i
Kalori
Kal
129
25
6
0.3
15
4
9.8
225
0
0
129
20
480
87.5
0
25
87.5
240
3.2
18.8
37
15
25
29
37
75
150
1873.1