Senam Kaki Penyakit Gula Darah/Diabetes: 7.
7. Sambil duduk, lakukan pekerjaan di bawah ini
1. Silahkan duduk tegak di kursi, dengan kedua
telapak kaki menyentuh lantai, sesuai dengan
gambar.
2. Gerakan jari-jari kaki, mengikuti gerakan dengan
tanda panah pada gambar di bawah ini, sebanyak
10 kali.
3. Gerakan jari-jari kaki bergantian dengan tumit,
mengikuti gerakan dengan tanda panah pada
gambar di bawah, sebanyak 10 kali.
4. Gerakan jari-jari kaki dengan tumit sebagai
tumpuan, mengikuti gerakan dengan tanda panah
pada gambar di bawah, sebanyak 10 kali.
5. Gerakan tumit dengan jari-jari kaki sebagai
tumpuan, mengikuti gerakan dengan tanda panah
pada gambar di bawah, sebanyak 10 kali.
6. Sambil duduk di kursi, angkat kaki sejajar lantai,
dan menuliskan angka 0 dan 9 di udara, lakukan
secara bergantian untuk kaki kanan dan kiri,
sebanyak 10 kali.
GAYA HIDUP SEHAT BAGI PENDERITA
dengan kedua kaki menyobek-nyobek koran, PENYAKIT GULA DARAH
menjadi potong kecil membungkus potongan koran (DIABETES MELITUS)
tadi, dengan selebar kertas koran, dibentuk menjadi
bola, lakukan 1 kali saja.
Tips Berolahraga Bagi Penderita Diabetes:
1. Berkonsultasi dengan dokter.
2. Jika tidak ada larangan dari dokter, lakukan
olahraga ringan (senam aerobik, berjalan, berenang
& bersepeda) selama 10-30 menit dalam 1 hari.
3. Gunakan kaos kaki & sepatu yang nyaman serta
hindari lecet atau goresan di kaki.
4. Bila anda memiliki masala kaki, sebaiknya memilih
berenang atau senam aerobik. Oleh:
5. Jangan mengangkat beban berat, karena dapat
meningkatkan tekanan darah secara tiba-tiba. Adrianto Abdullah
6. Awali & akhiri latihan dengan pemanasan & Muh. Taufik Latjuba
pendinginan selama 10 menit. Meisin Abdullatif
7. Berolahraga dengan gembira.
8. Kenakan tanda pengenal diabetes.
Vivi Yusuf
Komplikasi Penyakit Diabetes:
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
1. Jantung
2. Tekanan darah tinggi FAKULTAS OLAH RAGA DAN KESEHATAN
3. Stroke UNIVERSITAS NEGERI GORONTALO
4. Ginjal 2020
5. Kerusakan saraf
6. Kerusakan retina
Apa Itu Penyakit Gula Darah/Diabtes? Faktor Resiko Penyakit Diabetes Yang Tidak Bisa Faktor Penyebab Diabetes
Diubah  Keturunan
Diabetes mellitus merupakan penyakit metabolik  Pola makan
 Gaya hidup
yang berlangsung kronik dimana penderita diabetes
 Stres
tidak bias memproduksi insulin dalam jumlah yang
Gaya hidup sehat bagi penderita penyakit gula
cukup atau tubuh tidak mampu menggunakan insulin
darah
secara efektif sehingga terjadilah kelebihan gula di  Pola makan yang baik
 Cukup berolahraga dan aktif secara fisik
dalam darah dan baru dirasakan setelah terjadi
 Mengelola berat badan
komplikasi lanjut pada organ tubuh (Misnadiarly,  Tidak merokok
 Tidak menkonsumsi alkohol
2006).
 Mengelola stres
 Olahraga teratur (salah satu alternatifnya
adalah senam kaki diabetes).
Faktor Resiko Penyakit Diabetes Yang Bisa Di Ubah
Lakukan Cek Kadar Glukosa Darah Rutin
Bagi penderita penyakit gula darah yang melakukan
Gejala Penyakit Diabetes terapi insulin sangat dianjurkan untuk mengontrol
kadar gula darah.

Pola makan
Makanlah makanan sumber karbohidrat kompleks
diantaranya: beras merah, jagung, singkong, kentang.
Sumber protein rendah lemak: ikan, tahu, tempe.
Buah: jeruk, belimbing, salak, kedondong, semangka,
pir, apel. Sayur: timun, tomat, kangkung, terong,
kembang kol, tauge, sawi.