TIDUR DAN ISTIRAHAT

Jumlah tidur dan istirahat yang diperlukan selama masa kanak-kanak sangat
individual. Jumlah spesifik dari tidur yang dibutuhkan tergantung pada usia
anak, tingkat aktivitas, dan faktor-faktor lain seperti status kesehatan. Tingkat
pertumbuhan melambat pada tahun-tahun usia sekolah; oleh karena itu lebih
sedikit energi yang dihabiskan dalam pertumbuhan daripada selama periode
sebelumnya. Persyaratan tidur menurun selama usia sekolah; Anak berusia 5
tahun umumnya membutuhkan 10 hingga 13 jam tidur, sedangkan anak berusia
11 tahun membutuhkan sekitar 9 hingga 11 jam tidur (Allen, Howlett,
Coulombe, et al., 2016). Anak usia sekolah biasanya tidak perlu tidur siang.
Lebih sedikit masalah tidur terjadi selama tahun-tahun ini, tetapi kesulitan yang
kadang-kadang masih terkait dan berusia 7 tahun memiliki beberapa masalah,
dan mendorong aktivitas yang tenang sebelum tidur, seperti mewarnai dan
membaca, memfasilitasi tugas untuk pergi ke tempat tidur. Meskipun sebagian
besar anak-anak di masa kanak-kanak pertengahan harus diingatkan untuk tidur,
anak-anak berusia 8 hingga 9 tahun dan anak-anak berusia 11 tahun sangat
resisten. Seringkali anak-anak tidak menyadari bahwa mereka lelah; jika
mereka dibiarkan tetap lebih lambat dari biasanya, mereka lelah pada hari
berikutnya. Kadang-kadang orang tua dapat mengatasi penolakan waktu tidur
dengan membiarkan waktu tidur yang lebih lanjut untuk menghormati usia
mereka yang semakin lanjut. Anak-anak berusia dua belas tahun biasanya tidak
menawarkan kesulitan dalam kaitannya dengan waktu tidur. Beberapa bahkan
pensiun lebih awal untuk menikmati persiapan yang lambat untuk tidur,
membaca, atau mendengarkan musik. Pendekatan tegas terhadap waktu tidur
biasanya yang paling sukses. Orang tua dapat membantu anak-anak dengan
memberi mereka peringatan dini, tetapi anak-anak harus menyadari bahwa
ketika waktu tidur terakhir diumumkan, orang tua bersungguh-sungguh.

Masalah Tidur

Selama masa kanak-kanak tengah, tidur malam biasanya terus menerus, dan
anak telah mengembangkan repertoar taktik (seperti membaca atau
bermaindiam-diam tanpa melibatkan orang tua) untuk menghadapi kesulitan
sesekali tertidur. Jika seorang anak memiliki masalah tidur, penilaian
menyeluruh mungkin diperlukan untuk merencanakan intervensi yang tepat.
Penyebab resistensi sebelum tidur tidak selalu jelas. Bagi beberapa anak hal ini
terkait dengan ketakutan normal pada usia mereka, seperti ketakutan akan
kegelapan, suara-suara aneh, pengganggu, atau fenomena imajiner lainnya.
Anak-anak yang mengalami mimpi menakutkan ragu-ragu untuk pensiun, dan
tidur mereka lebih mungkin terganggu setelah stimulasi emosional sebelum
tidur. Terkadang anak-anak tidak mau meninggalkan kegiatan yang menarik,
atau mereka enggan meninggalkan lingkaran sosial pelindung keluarga. Faktor
lain yang terkait dengan keengganan untuk tidur terkait dengan status.
Misalnya, anak-anak yang lebih besar diberi hak istimewa untuk tidur lebih
lambat daripada anak-anak yang lebih kecil. Promosi ke waktu tidur yang lebih
belakangan sangat bergengsi, dan pasangan usia membandingkan waktu tidur
mereka. Ini mungkin menjelaskan mengapa anak-anak yang percaya bahwa
teman bermain menikmati posisi yang lebih istimewa sangat menentang
keputusan orangtua. Dalam beberapa situasi tidur digunakan sebagai metode
kontrol. Ketika tidur lebih awal diberlakukan sebagai hukuman atau ketika
begadang adalah hadiah, anak-anak dapat menganggap waktu tidur sebagai
hukuman atau penurunan status. Beberapa anak menggunakan beberapa
"panggilan tirai", seperti ingin minum air, meminta satu cerita lagi, perlu pergi
ke kamar mandi, atau ingin menonton televisi. Beberapa anak bersikeras keluar
dari kamar mereka berulang kali setelah dikembalikan ke tempat tidur.
Beberapa suara ketakutan, seperti "ada seseorang di luar jendela." Orang tua
mungkin mengalami kesulitan menentukan apakah ketakutan itu sah atau
apakah perilaku itu merupakan upaya untuk mendapatkan perhatian. Jaminan
yang konsisten dan penetapan batas biasanya menyelesaikan masalah. Anak-
anak merasa tegang dan tidak aman ketika batasan diterapkan secara tidak
konsisten, seperti ketika orang tua memberikan izin pada suatu malam dan
menghukum yang berikutnya karena perilaku yang sama. Teror malam anak-
anak prasekolah dapat digantikan dengan berjalan sambil tidur dan tidur sambil
berbicara. Seperti teror malam hari, sleepwalking dikaitkan dengan transisi dari
tahap 4 ke tahap 1 dari gerakan mata yang tidak cepat tidur. Ketika anak-anak
bangkit dari tidur tahap 4, seringkali sulit bagi mereka untuk mencapai keadaan
sadar penuh, terjaga dengan cepat. Sleepwalking terjadi pada 3 hingga 4 jam
pertama tidur. Anak-anak sering tidak memiliki ingatan tentang tidur sambil
berjalan di pagi hari. Episode dimulai ketika anak duduk dengan tiba-tiba dan
berjalan, biasanya dengan mata terbuka. Selama tidur sambil berjalan,
gerakannya canggung dan berulang; orang tua sering mengamati gerakan jari
dan tangan. Paling umum, anak-anak bergerak dengan gelisah, lalu berbaring
dan kembali tidur. Anak-anak jarang melakukan tindakan yang disengaja
selama berjalan dalam tidur. Setiap upaya untuk berkomunikasi dengan anak
tersebut hanya menimbulkan respons yang tidak jelas. Berbicara tidur, seperti
tidur sambil berjalan, adalah tidak disengaja, dan bicara biasanya tidak dapat
dipahami dan bersuku kata satu. Pendekatan terbaik adalah membiarkan anak-
anak yang berjalan dalam tidur sendirian kecuali mereka dalam bahaya atau
dapat membahayakan orang lain. Namun, kecanggungan dan gerakan stereotip
dapat membuat berjalan dalam tidur sangat berbahaya. Jika lingkungan tidak
aman, anak-anak bisa terluka. Instruksikan orang tua untuk dengan lembut
mengarahkan anak-anak kembali ke tempat tidur tanpa membangunkan mereka,
jika mungkin. Jika anak-anak harus dibangunkan, yang terbaik adalah
memanggil mereka dengan nama perlahan dan lembut, mengarahkan mereka ke
tempat mereka berada, menjelaskan bahwa mereka berjalan dalam tidur mereka,
dan meyakinkan mereka bahwa itu tidak akan terjadi ketika mereka lebih santai.
Langkah-langkah pencegahan termasuk menghindari kelelahan berlebih pada
anak-anak, memastikan mereka mendapatkan istirahat yang cukup,
menggunakan teknik relaksasi, dan menghilangkan stres yang mungkin dialami
anak-anak. Sleepwalking biasanya sembuh sendiri dan sembuh secara spontan.
Sekitar 17% anak-anak tidur sekali di jalan selama masa kanak-kanak, dengan
puncaknya usia 8 hingga 12 tahun (Carter, Hathaway, & Lettieri, 2014).
Sleepwalking terus-menerus terjadi pada anak-anak dan remaja yang cenderung
menekan emosi yang kuat, seperti kemarahan. Mereka mungkin mendapat
manfaat dari belajar untuk mengungkapkan perasaan mereka dan dari
melakukan relaksasi diri sebelum tidur. Mimpi buruk adalah bagian dari proses
perkembangan normal; hingga 50% anak mengalami mimpi buruk selama masa
kanak-kanak (Carter, Hathaway, & Lettieri, 2014). Mimpi buruk dapat dimulai
pada anak-anak usia 3 hingga 6 tahun dan mencapai puncaknya pada usia 6
hingga 10 tahun (Carter, Hathaway, & Lettieri, 2014). Mimpi buruk berulang
atau peningkatan frekuensi mimpi buruk dapat menunjukkan konflik atau stres
yang mendasari spesifik yang sangat mempengaruhi perilaku dan pemikiran
anak. Menyelesaikan kekhawatiran atau stres akan sering mengurangi mimpi
buruk. Jika mimpi buruk menjadi kronis, orang tua harus mempertimbangkan
konseling profesional (Carter, Hathaway, & Lettieri, 2014). Peristiwa traumatis
sering menghasilkan mimpi buruk pascatrauma, yang memicu kecemasan dan
harfiah dalam penggambaran trauma mereka. Seiring berjalannya waktu,
mimpi anak-anak yang terkena mungkin terdiri dari "pengulangan yang
dimodifikasi" yang dapat menambah lebih banyak materi saat ini pada mimpi
yang berulang (mis., Melibatkan orang lain yang bukan bagian dari peristiwa
traumatis). Tekanan eksternal, film, atau cerita saat ini juga dapat memicu
mimpi buruk dengan mengaktifkan kembali trauma lama.