28/05/2020

DOA
DOA DAN MEDITASI
Delli Yuliana, M.Kep
Departemen Keperawatan Komunitas
 Doa/ sembahyang adalah sebuah komunikasi antara individu
dengan sang maha pencipta (Tuhan).
 Sembahyang merupakan mekanisme dasar keyakinan
seseorang untuk berkomunikasi dengan sesuatu yang
memberikan kekuatan spiritual dan secara langsung berkaitan
dengan keyakinan keagamaan.

Tujuan Sembahyang (Doa)

 Memenuhi kewajiban sebagai praktik keagamaan
 penghormatan kepada sang Pencipta
SURE  Pernyataan syukur/ berterimakasih
 Pemohonan atas segala dosa
 Permohonan petunjuk/pertolongan
 Permohonan perlindungan terhadap sesuatu
PENTING  Mendoakan untuk kebaikan orang
 Meminta ketenangan hati

Pelaksnaan sembahyang Manfat Sembahyang

 Individu
 Atau dipimpin oleh pemuka agama/imam
 Untuk menurunkan tekanan darah dan
meningkatkan sistem imun, dapat
menurunkan stress dan meningkatkan
mood
 Sembahyang dalam agama Islam (sholat
tahajud) dapat dijadikan sarana untuk
mekanisme koping dalam mengatasi stress,
dan meningkatkan sistem imun secara
alami.(M.Soleh, 2006)

1
 28/05/2020

Beberapa Cara sembahyang sesuai

Penelitian dengan agama
 Sembahyang sebagai terapi alternatif, hasil
survey di Minesota Amerika adalah 47,2%
orang dewasa melakukan sembahyang dan
90,3% menyatakan yakin dengan sembahyang
dapat meningkatkan kesehatan (O’Connor,
Pronk, Tan, Whitebird, 2005)
 Intercessory prayer dapat meningkatkan
tingkatan spiritual pasien dengan kanker
(Olver & Dutney, 2012)

Meditasi merupakan salah satu cara

Meditasi mendisiplinkan diri untuk mencapai
kedamaian dan harmoni dalam diri/mental
inividu dengan memusatkan perhatian
terhadap satu objek tanpa memberikan
kritikan

Dahulu dikaitka dengan praktik

keagamaan, tatapi lebih dari 30 tahun lalu
meditasi bukan hanya sebagai praktik
keagamaan tetapi sebagai bentuk
pengobatan (Herber Benson, 2000)

Benefits for:
How To meditate
Mind
Body • Sikap • Emosi
• Mata
Behavior/relationships • Fokus
• Keheningan
• Lama
Environment • Nafas • Tempat
• Pikiran • Kenikmatan

2
 28/05/2020

BENTUK-BENTUK PIKIRAN
How It Works 14 BURUK 13 NETRAL 25 BAIK

1. BODOH 1. KONTAK 1. KEYAKINAN

2. PERHATIAN 2. SADAR/ WASPADA
2. LIAR
3. KONSENTRASI 3. BIJAKSANA
3. TIDAK PEDULI
4. PENCERAPAN 4. TIDAK MELEKAT
4. GELISAH 5. PERASAAN 5. TIDAK MEMBENCI
5. MELEKAT 6. GETARAN KE BADAN 6. TIDAK LIAR
6. SOMBONG 7. KEHENDAK 7. KETENANGAN
7. EGOIS 8. KONSENTRASI MENGARAH 8. LENTUR
8. MARAH 9. KONSENTRASI MEMEGANG 9. CINTA KASIH
9. BENCI 10. KEGIURAN 10. SIMPATI
11. KEBAHAGIAAN 11. EMPATI
10. KHAWATIR
12. USAHA 12. PERBUATAN BENAR
11. IRI HATI
13. SEMANGAT 13. UCAPAN BENAR
12. MALAS
14. PIKIRAN BENAR
13. BOSAN 15. KEBIJAKSANAAN
14. RAGU-RAGU Dan lain-lain

Meditasi berdampak secara spesifik PADA :

Psychological Benefits
* Metabolism,  Higher level of self-acceptance and insight
* Blood pressure, about oneself
* Respiration,  Reduces Stress
* Heart rate and  Decreases anxiety
 Improved learning ability and memory
* Our emotions.
 Increased IQ

Physical Benefits Benefits for Cancer Patients

 Meningkatkan sistem immun  Decreased depression and anxiety
 Menurunkan tekanan darah  Decreased _______and confusion
 Menurunkan faktor resiko serangan jantung  More energy
dan stroke  Fewer heart and

 Pencegahan masalah pencernaan gastrointestinal problems

 Meningkatkan fertilitas

3

Pelaksanaan Meditasi
 Posisi duduk yang nyaman dengan kepala dan tulang belakang
lurus tegak untuk memungkinkan meditasi selama 20 menit
tanpa mengalami stress fisik, seperti :
-Duduk bersila diatas lantai, dan gunakan bantal tipis yang
menyanggapada bagian bawah pantat
- Tutup mulut dan bernafas dari hidung, tempatkan lidah pada
langit-langit rongga mulut.
 Pusatkan kepada diri sendiri
 Tutup mata dan fokuskan kepada tempat dimana tubuh
menyentuh bantal atau kursi, sensasi apa yang dirasakan
Jenis Meditasi
 Meditasi Dasar (Mantra)
 Meditasi menghitung pernafasan
 Mengamati sebuah objek
 melepaskan ketegangan otot (meditasi pita bergerak)
 Meditasi lembut (katakan terhadap diri sendiri tenang, rileks
atau rasa sakit hilang)
 Meditasi Keberadaan (Meditasi Makan)
(menghilangkan kecemasan dan stress)
28/05/2020
 Sambil menutup mata bernafaslah dengan dalam
 Pertahankan sikap pasif saat meditasi
 Pada saat meditasi waktu menjadi hal yang harus
diperhatikan. Lakukan meditasi 2 jam setelah makan.
Pertahankan meditasi sejauh kondisinya menyenangkan .
 Dimulai dari waktu 5 menit, kemudian berlanjut 20-30 menit
sehari 2 kali.
Research
 Yang, Su, Hung (2009) bahwa meditasi dapat meningkatkan
kondisi fisik dan mental
 Ding, Tang, Tang, Posner (2014) membuktikan bahwa
meditasi jangka pendek dapat meningkatkan kreatifitas dalam
berfikir konvergen, dan meningkatkan pengaturan emosional
 Krisanarakornit, siraj, Piyavhatkul, laopaiboon (2006)
membuktikan bahwa meditasi dapat menurunkan cemas.