Identifikasi Diri

Aku merasa marah/kecewa/sedih jika… (tuliskan)

Aku merasa bahagia jika.. (tuliskan)

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky
Aku hari ini merasa marah/kecewa/sedih karena.. (tuliskan)

Aku hari ini merasa bahagia karena.. (tuliskan)

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky
Hal di masa lalu yang membuatku sedih dan masih membekas hingga saat ini..
(tuliskan)

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky
Hai, diriku, tapi saat ini hidupku bahagia karena…
(tuliskan)

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky
 Planning Kontrol Emosi
Sebelum marah aku akan… (Bunda tuliskan segala hal yang membuat penyebab
marahnya melunak)

Saat marah aku akan… (Bunda tuliskan segala hal yang membuat marah-
marahnya segera melunak)

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky
Ketika terlanjur marah-marah aku akan..

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky
 Tabel Tebar Bahasa Kasih
Bunda checklist (V) tiap perilaku yang sudah dilakukan hari ini. Jenis perilaku bisa
diubah/ditambahkan lagi yaa sesuai kebiasaan masing-masing.

Perilaku Senin Selasa Rabu Kamis Jum’at Sabtu Minggu

Memuji perilaku
Memeluk/cium
Waktu berkualitas

Tabel Keceplosan Emosi

Bunda checklist (V) tiap perilaku yang sudah dilakukan hari ini. Jenis perilaku bisa
diubah/ditambahkan lagi yaa sesuai kebiasaan masing-masing.

Perilaku Senin Selasa Rabu Kamis Jum’at Sabtu Minggu

Berteriak
Berkata tidak baik
Memukul
Mencubit

Dialogbunda.wordpress.com | @ummikiky