Berikut kelebihan vitamin

1. Vitamin C

Vitamin C yang larut dalam air ini terdapat dalam makanan: Jeruk, Tomat, Arbei, Strawberry, Asparagus,
Kol, Susu, Mentega, dan Ikan

2. Thiamin (Vitamin B1)

Makanan yang mengandung vitamin B1 adalah: Gandum, Kacang hijau, Kacang kedelai, Daging, Susu,
Roti, Tepung, Ikan, Daging tanpa lemak, Ayam dan lain sebagainya.

3. Riboflavin (Vitamin B2)

Makanan yang banyak mengandung vitamin B2 antara lain: Susu, Pisang, Kacang hijau, Asparagus,
Sayuran hijau yang berdaun, dan Daging tanpa lemak

4. Niacin (Vitamin B3)

Makanan yang di dalamnya terkandung banyak vitamin B3 antara lain: Telur, Roti, Daging ayam, Daging
sapi, Ikan (tuna dan salmon), Asparagus, Hati, Ragi, Susu, Alpukat, dan Brokoli

5. Asam pantotenat (Vitamin B5)

Makanan yang banyak mengandung vitamin B5 ini adalah: Alpukat, Brokoli, Daging, Sayur-sayuran,
Kacang-kacangan, dan Biji bunga matahari

6. Vitamin B6

Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B6: Daging, Pisang, Sayur-sayuran,
Kacang-kacangan, Alpukat, Tomat, Melon, Semangka, Bayam, Kentang, dan Sawi

7. Asam Folat

Inilah beberapa makanan yang kaya akan asam folat: Bayam, Brokoli, Kubis, Kol, Pisang, Alpukat, Jeruk,
Pepaya, Kentang, Kacang-kacangan, dan Biji bunga matahari

8. Vitamin B8

Vitamin ini ditemukan dalam sejumlah besar makanan.

9. Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 diantaranya: Ikan (haring, tuna, sarden, salmon dan
kod), Telur, Daging ayam, Keju, Daging Kambing, Daging sapi, Kerang, Kepiting, dan Caviar