LAMPIRAN

JADUAL LATIHAN 20 MINGGU (SATU PENGGAL)

Bil Minggu Aktiviti / Kemahiran Permainan

1. Pertama i. Aktiviti memanaskan badan Permaianan kecil
ii. Latihan asas individu -Berpasangan 1vs 1
- Memukul dan menahan bola. -Berpasangan 3 vs 3
iii. Latihan teknik permainan.
iv. Permainan kecil ( bergilir-gilir )

2. Ke-2 i. Aktiviti memanaskan badan 3 vs 3

ii. Latihan asas individu Dalam kawasan 10
- Mengelecek bebas meter yang
- Mengelecek rapat ditetapkan
- Mengelecek India -Gelecek 3 vs 2
iii. Latihan teknik permainan
iv. Perlawana 3 vs 3 ( bergilir-gilir )
3. Ke-3 i. Aktiviti memanaskan badan Permainan kecil
ii. Latihan Asas Individu - Permainan hantaran
- Hantaran dekat tepat kearah gol
-Hantaran jauh -Hantaran tepat
- Menghadang kearah kawan
iii. Latihan teknik permainan
iv. Permainan kecil
4. Ke-4 i. Aktiviti memanaskan badan --Pertandingan
ii. Latihan 1 vs 1
- Chip shot 2vs 2
-Bunt Shop -Taktikal permaianan
-Sweeping Tackle -Perlawanan kecil 5
- Indoor Tackle sepasukan
iii. Latihan teknik permaian
iv. Permainan kecil
5. Ke-5 i. Aktiviti memanaskan badan
 ii. Latihan
- Closing Down 1 vs 1
- Channeling Pertandingan flick .
- Short Corner 4 kumpulan dibentuk
- Flick
iii. Latihan teknik permainan
iv. Permainan kecil
6. Ke-6 i. Aktiviti memanaskan badan
ii. Penyusunan Pemain Perlawanan
- Secara teori persahabatan
- Praktikal semasa permaianan
iii. Perlawanan persahabatan
7. Ke-7 i. Memanaskan Badan
ii. Menggelecek-Indian dribble/Tap hip/ open 4 vs 4 gol kecil
blade/ close blade Jarak 20 meter
8 Ke-8 i. Menggelecek- Loose dribble/Short grip slap
hit/long grip slap hit 3 vs 3 gol kecil
Jarak 15 meter
9 Ke-9 i. Aktiviti memanaskan badan
ii. Latihan – Long corner Permainan Kecil
- Membawa bola kiri dan kanan
iii. Latihan Teknik Permainan
10 Ke-10 i. Aktiviti memanaskan badan
ii. Latihan individu dan kumpulan Permainan Kecil
- Merebut Bola 2 vs 2
- Pukulan Reverse 3 vs 3
iii. Latihan Teknik Permainan
11 Ke-11 i. Aktiviti memanaskan badan
- Sweeping Tackle
- Indoor Tackle Permainan Kecil
ii. Kemahiran Penjaga Gol 3 vs 2
- Menghadang tangan kanan dan 1 vs 1
kiri
 - Menghalang bola atas dan bawah
12 Ke-12 i. Aktiviti memanaskan Badan
ii. Aktiviti Permainan Bambino
- Pulukan Menjaring Gol
- Defence- sweep, indoor, jab,
lunge and reverse
13 Ke-13 i. Aktiviti memanaskan badan
ii. Aktiviti. Tonton CD
- Argentine reverse Australian Basic
- Drag push
- Slap hit
14 Ke-14 i. UNDANG-UNDANG DAN TEORI
PERMAINAN HOKI ( DI KELAS DAN CD dan Praktikal
PADANG ASROTUF)
15 Ke-15 i. Aktiviti memanaskan badan --Pertandingan
ii. Latihan 1 vs 1
- Chip shot 2vs 2
-Bunt Shop -Taktikal permaianan
-Sweeping Tackle -Perlawanan kecil 5
- Indoor Tackle sepasukan
iii. Latihan teknik permaian
iv. Permainan kecil
16 Ke-16 i. Perlawana Persahabatan dengan sekolah
berdekatan- Sk. Banggol Saman. Perlawanan
ii. Tonton video perlawanan persahabatan
iii. Analisa kelemahan dan kekuatan lawan
dan pasukan.
17 Ke-17 i. Aktiviti memanaskan badan --Pertandingan
ii. Latihan 1 vs 1
- Chip shot 2vs 2
-Bunt Shop -Taktikal permaianan
-Sweeping Tackle -Perlawanan kecil 5
- Indoor Tackle sepasukan
 iii. Latihan teknik permaian
iv. Permainan kecil
18 Ke-18 i. Aktiviti memanaskan badan
ii. Penyusunan Pemain Perlawanan
- Secara teori persahabatan
- Praktikal semasa permaianan
iii. Perlawanan persahabatan
19 Ke -19 Undang-undang – Bambino Hoki/ kedudukan
pemain dan sistem dan srategi. Tidak ada Tonton CD
penjaga gol yang tetap. Australian 2000.
20 Ke-20 Pertandingan Antara Daerah dan Negeri Laporan dan Post
Mortem