Memperkuat Sistem Imun pada
Era Covid-19 di Masa New Normal
Dr. Felix Rico Suwandi
Artikel Kesehatan
Novel Coronavirus 2019
Novel Corona Virus 2019 atau yang dikenal virus
corona telah menginfeksi jutaan orang di belahan
dunia. Di Indonesia sudah tercatat lebih dari 30.000
orang positif dan pada saat ini kita sudah memasuki era
New Normal .
New Normal dikutip dari Pemerintah Indonesia melalui
Juru Bicara Penanganan Covid-19 Achmad Yurianto
“Sekarang satu-satunya cara yang kita lakukan bukan
dengan menyerah tidak melakukan apapun, melainkan
kita harus jaga produktivitas kita agar dalam situasi
seperti ini kita produktif namun aman dari COVID-19,
sehingga diperlukan tatanan yang baru," kata Achmad
Yurianto dalam keterangannya di Graha BNPB, Kamis
(28/5/2020).
Menurut Achmad Yurianto, tatanan, kebiasaan dan
perilaku yang baru berbasis pada adaptasi untuk
membudayakan perilaku hidup bersih dan sehat inilah
yang kemudian disebut sebagai New Normal
Pemerintah Indonesia dalam skenario New Normal
sedang bekerjasama dengan Pihak terkait termasuk para
ahli dan tokoh masyarakat untuk merumuskan SOP
Covid-19 agar bisa terealisasi program New Normal
Dan muncul pertanyaan bagaimanakah menjaga sistem
imun dan tetap fit pada masa new normal .Sistem imun
adalah sistem mekanisme pertahanan untuk melindungi
diri dari organisme. Sistem imun juga berperan dalam
mengenal, menghancurkan benda benda asing yang
merugikan tubuh.
Dalam dunia kesehatan pasti selalu mengedepankan
preventif daripada kuratif , Dan apa yang mesti kita
lakukan untuk mempertahankan Sistem imun yang
berfungsi untuk melawan virus dan bakteri , Mengingat
sistem Imun adalah benteng untuk melawan organisme
yang tidak dikenal yang masuk ke dalam tubuh.
Menghadapi masa New Normal ditengah pandemi Covid
19 dapat dilakukan dengan dua cara yaitu pertama
dengan mencegah Covid-19 masuk kedalam tubuh dan
kedua memperkuat Sistem Imun tubuh
Mencegah covid-19 masuk kedalam tubuh dapat
dilakukan dengan cara mencuci tangan secara teratur
dengan sabun atau hand sanitizer , Tidak menyentuh
wajah , hidung , mata dengan tangan yang kotor ,
Menghindari daerah yang termasuk red zone positif
corona.
Mengutip The Guardian, menurut Profesor Imunologi di
University of Manchester, Sheena Cruickshank,
memperkuat sistem imun tubuh dengan cara
Mengkonsumsi makan tinggi serat yaitu makanan dengan
banyak mengkonsumsi makanan nabati, kacang kacangan
dan fermentasi.Mikroba tidak hanya membentuk
pelindung tubuh, tetapi juga program sistem imun.
Hewan hasil perkembangbiakan yang tidak mempunyai
mikrobioma cenderung memiliki respons imun yang
berkembang dengan kurang baik
Menghindari Paparan UV Mikrobioma kulit juga sangat
penting, tetapi sedikit yang mengetahuinya. Paparan sinar
 [Date]

ultraviolet yang intens dapat berdampak negatif, yaitu

melemahkan fungsi perlindungan. Mencuci dengan sabun
yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri
juga tidak bersahabat dengan mikrobioma kulit. "
Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki
efek," Ungkap Professor Sheena

Berolahraga rutin terbukti ampuh meningkatkan daya

tahan tubuh , memobilisasi sistem imun dalam peredaran
darah dianjurkan untuk melakukan olahraga setiap hari
minimal 150 menit dalam satu minggu untuk kegiatan
aerobik moderat (hiking, berkebun, bersepeda) atau 75
menit aktivitas bertenaga (berlari, berenang cepat, kelas
aerobik), sesuai kemampuan masing-masing.

Beristirahat yang cukup sebuah studi menunjukkan

bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan
melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut
sebagai sel T.

Hindari alcohol Beberapa penelitian menyebutkan bahwa

sistem pertahanan tubuh menjadi tidak begitu efektif
pada orang yang mengonsumsi alkohol," ungkap
Professor Sheena

Mengkonsumsi Suplemen penunjang daya tahan tubuh

dikutip oleh headline seperti Vitamin D meningkatkan
sel darah putih bagian paling penting untuk melawan
pathogen, kemudian zync diperlukan untuk
pengembangan sel kekebalan tubuh dan memainkan
peran penting untuk mencegah terjadinya peradangan,
dan Vitamin C untuk melindungi tubuh dari ancaman
infeksi.

Kesimpulannya salah satu Cara untuk menghadapi masa

New Normal ditengah pandemic Covid 19 yaitu dengan
mencegah Covid-19 masuk ke dalam tubuh ditengah
berbagai aktivitas yang mulai normal dijalankan dan
memperkuat sistem imun tubuh . Cara paling efektif
untuk saat ini adalah PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan
Sehat ) ditengah Pandemi Covid-19